Am făcut acest exercițiu timp de 2 minute pe zi și toată greutatea mea în exces dispăruse! 13 lire sterline au scăzut în doar 2 luni

acest

Chiar și acum, cu greu îmi vine să cred ceea ce văd în oglindă!

Toată lumea urmărește asta acum!

8 semne că îngerul tău păzitor interferează în viața ta

Dacă mirosiți acest lucru de ceva timp, consultați imediat un medic

O modalitate simplă și simplă de a vă ajuta să pierdeți în greutate, economisind în același timp portofelul. Pentru un fost actor japonez, Miki Ryosuke, pierderea în greutate a fost la fel de simplă ca și respirația și putem înțelege literalmente asta.

Miki, acum un guru care slăbește, a scăpat de aproximativ 13 kg cu tehnica ei specială de respirație în doar 50 de zile - scrie Arborele Cunoașterii.

Ryosuke a descoperit accidental tehnica care a dus la pierderea rapidă în greutate în timp ce încerca să-i atenueze durerile de spate cu un exercițiu special de respirație. Dieta de respirație este mult mai mult o formă de mișcare care implică petrecerea a 2-5 minute pe zi cu inhalări și expirații lungi, profunde, în timp ce întindeți toți mușchii.

Cum arată această tehnică de respirație?

Acest exercițiu poate fi realizat cu ușurință oriunde.

Mai întâi, ridică-te drept, apoi întinde-ți fesele în timp ce așezi un picior în fața corpului și având aproximativ 90% din greutatea ta pe piciorul din spate. În această poziție, inspirați timp de 3 secunde în timp ce ridicați brațele deasupra capului. Aceasta este urmată de o expirație forțată de 7 secunde, în timpul căreia mușchii corpului trebuie să fie tensionați complet în timp ce vă coborâți brațele. Respirațiile trebuie repetate timp de 2-5 minute și efectuate zilnic.

Cu o postură dreaptă, fesele trebuie întinse. O mână trebuie așezată pe abdomen și cealaltă mână pe talie. În această poziție, trebuie să inspiri timp de 3 secunde în timp ce aspiri, ca să spun așa, adică îți încordezi puternic zona stomacului. Expirați este în mod similar de 7 secunde și între timp continuați să vă strângeți mușchii abdominali, dar și mai intens. Repetați zilnic timp de 2-5 minute.

Efectul respirației asupra pierderii în greutate

Deși exercițiul fizic singur nu înlocuiește exercițiile fizice, este o componentă foarte importantă a exercițiilor de slăbit, deoarece oferă organismului mult oxigen, care ajută la descompunerea și utilizarea mai bună a substanțelor nutritive, precum și la eliminarea toxinelor din corpul.

Un studiu efectuat la Universitatea Hampton a constatat că o combinație de exerciții de yoga și respirație profundă a ajutat tinerii supraponderali să piardă în greutate fără a fi nevoie să facă față reducerii caloriilor. Astfel, au reușit să scape de 3 kg exces de greutate în 12 săptămâni cu exerciții efectuate de 4 ori pe săptămână. Din nou, nu a existat nicio schimbare în dietă.

Un efect și mai rapid poate fi obținut cu o dietă echilibrată, conștient pusă la punct.