Am început să mănânc să slăbesc - Schimbarea stilului meu de viață Partea 3

Cuvintele mari ușor de spus sunt atunci când cineva își exprimă nevoia de a-și schimba stilul de viață, este soluția pentru a pierde în greutate/sănătate/ațete, pentru orice. Dar este mult mai greu să treci și să rămâi așa și mai mult. Editorul de coloane al Jucătorului se lansează acum într-o astfel de aventură, tocmai pentru că a avut un ajutor serios și poți urmări și te inspira din ea. O schimbare a stilului de viață constă în antrenament și mâncare, dar mai ales din urmă. Partea 3, masa.

A fost o repetare a plictiselii că pierderea a 70% depinde de nutriție și voi fi sincer: este și mult mai greu. Ce poate fi greu să-l faci pe cineva să mănânce? O să-ți spun.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să începi să mănânci

Pierderea în greutate nu este practic un mecanism complicat: dacă aduceți mai puține calorii în corp decât ardeți, veți începe să slăbiți după un timp. Dar, ca orice altceva despre schimbarea stilului de viață, nu este atât de simplu. Nu contează cât de mult și de câte ori mănânci. Și există un alt factor cheie: puterea de voință.

Este o sarcină de distrugere a nervilor, dar creierul trebuie să aibă timp să treacă, să detecteze semnale. Nu se va grăbi pentru că carnea de vită este înțeleaptă. Nu vă clătinați în caz de posibilă ineficiență sau rezultat minim (pierderi datorate pierderii de apă).

Va merge cu antrenament

Între timp, trebuie să te antrenezi, pentru că altfel creierul tău te va ajunge din urmă și va ajunge la mușchii tăi, ceea ce va duce și la pierderea în greutate, dar greu așa cum vrei.

Și iată turnul nu prea neașteptat, dar poate totuși surprinzător: dacă mănânci puțin, nu ai prea multe șanse. Dacă spuneți, să zicem, una sau două mese pe zi, creierul dvs. va trece la un mod de stocare inteligent, deoarece va trebui să se gândească dacă ar putea fi obișnuit sau nu chiar așa - când veți primi nutrienți data viitoare.?

De exemplu, nu sunt un mare mâncător, omit micul dejun în mod regulat, l-am luat cu două mese pe zi. Să spunem doar că nu au vrut să slăbească. Dieta pe care o primesc necesită cinci mese pe zi, dar dacă este patru, nu este o tragedie, cu atât nu mai este bună.

Dar ce mănânc?

Așa că am început să iau micul dejun, mai ales terci, și uneori o șuncă excelentă și un set de ouă. Dar fructul a scăzut și, în acest caz, merită să luați o doză de carbohidrați, dar să spunem practic grâu integral sub orice formă.

Masa mea a devenit mult mai variată, în unele locuri mai interesantă, mănânc mult mai mult pește, somonul nu este doar sănătos, ci și delicios, dar și codul este ușor disponibil și nu este rău.

Am adus în viața mea așa-numitul. superalimentele care nu sunt cure miraculoase, desigur, dar quinoa, de exemplu, conține carbohidrați care se descompun încet și este o sursă interesantă și bogată de proteine, excelentă pentru cei care doresc să slăbească. Cartofii dulci sunt, de asemenea, legume excelente, bogate în vitamine, nutrienți și fibre.

Desigur, nu este ușor să trec la asta și atunci eram foarte bine. În țara din Kiev pui, coaste de Milano, tocană de porc și carne de orez, acestor oameni socializați le este greu să-și schimbe creierul pe linia de fitness. Nu este ușor să lăsați croissantul boer și nokedli de dragul apelului. Și să recunoaștem, nu este doar incomod să ne gândim la acest lucru, nici nu este de-a dreptul ieftin.

Pentru mine, cea mai mare suferință este cauzată de exodul creierelor, trebuie să mă gândesc constant la ce pot mânca. De asemenea, reducerea carbohidraților este dureroasă pentru că, deși pâinea nu este cel mai mare prieten al meu, melcii de scorțișoară, prăjiturile de răchită și frații lor sunt cu atât mai mult. Atunci trebuie să fii puternic spiritual din punct de vedere spiritual.

Suplimentele alimentare sunt cu adevărat importante?

Consumul de suplimente alimentare de calitate accelerează procesele, dar nu înlocuiește o dietă variată. Completează, după cum sugerează și numele său, la urma urmei, cu ajutorul lor, putem, de exemplu, să luăm în mod semnificativ mai multe proteine, care sunt necesare pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor, sau doar să oferim o mână de ajutor în transformarea grăsimilor în energie.

Acestea sunt utile am scris în detaliu despre suplimentele alimentare Cu toate acestea, am încercat, de asemenea, să luăm totul în videoclipul nostru cu un expert din programul BioTechUSA Lifestyle., Sándor Németh explică ce este important de știut despre proteine, aminoacizi și vitamine.

Partenerul nostru în pregătirea acestui articol a fost BioTechUSA.