Am mâncat două ouă întregi în fiecare zi, în curând am experimentat un lucru uimitor

Ouăle sunt un aliment foarte hrănitor, conțin vitaminele A, E, B6 și B12, tiamină, riboflavină, acid folic, fier, fosfor, magneziu, seleniu și multe alte vitamine și minerale. El a fost criticat pe scară largă pentru conținutul său de colesterol. Ficatul persoanelor sănătoase produce 1000-2000 mg de colesterol pe zi. Un ou mai mare conține 180-186 mg de colesterol, dar în acest caz ficatul scade propria producție de colesterol, nivelul total de colesterol nu crește. Ouăle sunt bogate în colesterol HDL „bun”, care este foarte important pentru organism, contribuind la menținerea stabilității celulare, a vitaminei D și a producției de hormoni. Nu înfundă vasele de sânge, participă la prevenirea aterosclerozei. Cu toate acestea, consumul regulat de ouă poate crește riscul bolilor cardiovasculare la diabetici, scrie Ripost.

Este o sursă excelentă de colină: ajută creierul să se dezvolte și memoria să funcționeze. Cei care nu consumă arsuri sunt mai predispuși la afectarea mușchilor și la grăsimea ficatului. Femeile însărcinate sunt prescrise să consume pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului.

Ouăle sunt bogate în luteină și zeaxantină. Acestea sunt foarte importante în prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă, care este responsabilă pentru o mare parte a problemelor oculare și a orbirii la bătrânețe. Protejează ochii de daunele provocate de soare, îmbunătățește vederea nocturnă și reduce riscul de a dezvolta cataractă cu până la 50%.

2 ouă conțin la fel de multe proteine ca o porție de carne. Dacă doriți să luați proteine slabe, mâncați ouă! Conține mult calciu, vitamina D, care este elementul constitutiv al oaselor sănătoase. Calciul este, de asemenea, necesar pentru coagularea sângelui, funcția nervilor și contracția musculară.

Ouăle sunt bogate în substanțe nutritive și satură mai mult decât multe alte alimente. De asemenea, este bogat în proteine, perfect pentru dietă. Dacă mâncați ouă la micul dejun, veți lua mai puține alimente în timpul zilei și veți pierde mai mult în greutate.