Pentru că trebuie să luați întotdeauna micul dejun! 5 sfaturi potrivite pentru micul dejun pentru fiecare situație

Din păcate, micul dejun este adesea lăsat în afara vieții noastre din cauza lipsei de timp - sau ne facem doar grimase pentru că ne-am plictisit deja de terciul nostru - dar trecutul nostru gastro este încă atât de superficial încât nu putem trece peste el ... Ei bine, don nu-ti face griji! Vă prezentăm 5 situații de viață și 5 soluții de dimineață!

Primul caz: când numai cafea la micul dejun ...

Ei bine, nici nu vrem să vă luăm acest lucru, dar asigurați-vă că cafeaua dvs. este o doză de vanilie în loc de lapte. Impact cu proteina din zer - sau cu un gust care se potrivește cu alte cafele - amestecați! Proteina deja rezolvată ... ca un carbohidrat și câteva bucăți de biscuiți fără zahăr în grabă pentru a vă ajuta!

Al doilea caz: cine ia micul dejun, dar moare de foame la 10 dimineața ...

Ei bine, în astfel de cazuri, problema este că cerealele de zahăr, produsele de copt, pâinea albă cu unt sunt toate produse cu un indice glicemic ridicat, care, atunci când este consumat, crește rapid nivelul zahărului din sânge, dar cade rapid înapoi, făcându-i obosiți și lupi înfometați vom fi deja dimineața. Cu siguranță aveți nevoie de un mic dejun bogat - adică de o delicatesă de 350 de calorii care vă va garanta: 30 g de fulgi de ovăz - 30 g de proteine - 20 g de făină de cocos degresată - 10 g de coajă de semințe de pătlagină - 2 dl de legume lapte și câteva boabe de migdale/alune. Lasă acest combo să stea un sfert de oră și mănâncă-l! Lângă el este mult lichid!

Al treilea caz: ai nevoie doar de sărat pentru micul dejun!

Coaceți un sandviș de ovăz sărat! Doar asculta! Neteziti 30 g de fulgi de ovaz, 1 ou, 100 g de iaurt, apoi lasati sa stea putin. Se întinde ca o omletă într-o tigaie, se pune șuncă de pui pe ea și se topește brânza! De asemenea, îl puteți „bate” împreună, brânza se va topi și va asigura ambele părți! Și împărțind-o în jumătate, veți obține mici sandvișuri adevărate!

Cazul patru: Pur și simplu minunat! Adică clătite cu fulgere, sănătoase!

O proteină mea Mix pentru clatite o pulbere de clătite foarte delicioasă, gata de coacere, bogată în proteine, pe care o puteți face ușor și dietetic! Ce este bine este că nu este gata doar în curând - dar, la fel ca ovăzul dvs., puteți varia și asta! Puteți aplica MyProtein Unt de arahide, sau cremă de brânză de vaci și o puteți turna peste o proteină amestecată dens!

Al cincilea caz: În blocajul rutier, într-un blocaj rutier, în grabă!

De asemenea, puteți pune cu ușurință un sandviș sănătos (preferatul nostru este unt, pliat și înfășurat în șuncă, legume și cremă de brânză învelite în tortilla de grâu integral ...) - dar dacă nu aveți timp pentru asta!
Aveți biscuiți cu proteine la voi! Protein Biscuit este un biscuit crocant, bogat in proteine, care este alternativa perfecta pentru un mic dejun pripit!

Vezi! Nu este nimic imposibil, putem și ar trebui să luăm un mic dejun sănătos în orice situație. Pentru a ne menține nivelul de insulină, avem nevoie de carbohidrați absorbiți încet dimineața, multe fibre pentru satietate și proteine pentru a ne proteja mușchii! Dacă luați micul dejun în acest fel, veți fi plin mult timp și nu vă veți mai uita la stomac la ora 10.!