Am mâncat mult? Cam atât de multe calorii poți avea?

Mic dejun: 250 ml cacao

mâncat

Ora zece: iaurt piersic + 1 sfeclă

Prânz: 1,5 aripi de pui prăjite

Gustare: iaurt de piersici în ghiveci

Cina: 1 pulpe de pui prăjite + salată de linte

Mulți. Nu contează ce fel de cacao, ce fel de lapte, câte sfeclă, câte g de aripi de pui și coapse.

Dar dacă deja conduceți felul în care mâncați, de ce nu o faceți în mod normal? Cacao se poate face cu praf de cacao negru cu conținut scăzut de grăsimi, îndulcitor din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, există iaurturi ușoare, prăjire în loc de prăjire, piept de pui în loc de aripi și coapse.

Nu știu de ce mă rup, aș putea să vă spun să vă calculați și să învățați, dar am dorința de a ajuta.

nu ați mâncat rău, nu veți muri din cauza acestuia, dar a fost destul de puțin, împingeți la micul dejun o dietă normală, chiar mai bogată în calorii și bogată în calorii, deoarece aceasta este cea mai importantă masă. o cacao nu este al naibii de suficientă și nu bună și nu vreau să spun că ți-e foame acum sau nu, dar nu este suficient pentru corpul tău. dacă doriți un exemplu anume, mâncați fulgi de ovăz cu lapte, terci, greabe, orez din lapte, mai presus de toate fructe (pe stomacul gol mai ales pentru că altfel putrezește pe alte alimente, previne descompunerea automată a alimentelor, începe fermentarea. pfuj)

iaurtul nu este cel mai bun, plus are un conținut scăzut de kcal scăzut în comparație cu cantitatea, dar nu veți muri. Aș mânca o ființă în locul tău.

nu am prajit carnea, salata de linte este buna, dar ai nevoie si de niste sali sau orez la pranz.

mic dejun aprox. 17O-2OO kcal

t.ó-i: în cazul ambalajelor de 125 kg 12O kcal + 1O-5O kcal indiferent de dimensiune

prânz: nu știu cât de mare a fost, dar pentru 5-6 piese de punte poate fi în jur de 18O-22Okcal

uzsi din nou 12O

cina nu mai spuneți cantitatea, dar între 2OO și 5OO kcal poate fi orice, chiar și între porții umane și metode de preparare.

deci, chiar și în cel mai dur caz, nu depășește 13OO kcal, ceea ce nu spun din nou că este bun sau rău, pentru că nu am idee cât de mult vă mișcați și nu v-ați trădat dimensiunile. cealaltă este că nu știu de ce cereți calorii dacă nu știți dacă mâncați sau beți.