Am slăbit 72 de lire sterline, astfel încât să pot mânca ce doream și să nu mă mișc

Îți arăt dieta mea de o săptămână.

La fel ca multe altele, Abbie Cox a câștigat și câteva kilograme în plus în timpul sarcinii. A reușit să piardă excesul (72 de kilograme!) Mâncând ceea ce i-a plăcut și nu făcând mișcare niciun minut.

În timp ce Abbie Cox îl purta pe primul ei fiu, Tommy (8) sub inimă, 32 de kilograme i-au alergat. A mâncat o mulțime de lucruri nesănătoase, abia legume și fructe. Deși supraponderalitatea l-a deranjat, după nașterea celui de-al doilea fiu al său, Marley (3), a decis că este suficient.

- Nu aveam încredere. Eram îngrozit să cumpăr haine, simțeam că nimic nu era în regulă pentru mine. În plus, prietenele mele sunt toate subțiri, am ieșit din ele. Bunicul meu a vrut și eu să pot alerga cu el, dar nu am putut să fac asta. Din asta, desigur, am avut remușcări. Atunci, când vorbeam cu o doamnă mai în vârstă, ea mi-a descris o cunoștință la fel de „la fel de grasă ca tine”. Era îngrijorător, spune mama britanică de 31 de ani.

Abbie s-a alăturat programului de dietă Slimming World la două săptămâni după nașterea celui de-al doilea fiu, care a ajutat-o să piardă atât de mult într-un timp scurt, mâncând ceea ce îi plăcea și nu trebuia să se miște. - Optimizarea alimentelor mi-a permis să mănânc în continuare alimentele mele preferate. Aș putea merge chiar la un restaurant fără a încălca regulile dietei. Această dietă este ușor de urmat și mi-a schimbat atitudinea față de mâncare ”, continuă Abbie.

„Pierderea în greutate mi-a schimbat viața”. Sunt mult mai încrezător, am mai multă energie și îmi place să cumpăr haine. M-am regăsit, cine eram înainte de sarcini. În ceea ce privește mâncarea: nu am mai mâncat niciodată legume și fructe, dar acum sunt zilnic. Nici nu trebuie neapărat să fiu atentă la dimensiunea porțiilor, ci doar mă asigur că sunt în mare parte proteine și legume pe farfuria mea. Când am intrat în dietă, am crezut că va trebui să încep să fac sport, dar, în cele din urmă, pentru a slăbi, a fost suficient să rămân la dietă. Mulți oameni sunt uimiți când îl văd pentru că abia îl recunosc ”, conchide Abbie.

Iată dieta lui Abbie timp de 6 zile:

Luni - Ziua Roșie

Mic dejun: omletă din două ouă cu orice legume
Ora zece: un pahar de iaurt
Prânz: 15 dkg pește de mare la grătar cu garnitură verde mixtă
Gustare: un măr
Cina: salată de roșii-mozzarella

Marți - Ziua verde

Mic dejun: terci cu fructe
Ora zece: o cană de latte cu biscuiți din tărâțe
Pranz: spaghete integrale cu sos de rosii si parmezan.
Gustare: o banană
Cina: bulion cu paste de melc

Miercuri - Ziua Roșie

Mic dejun: două ouă fierte cu roșii și castraveți
Ora zece: o mână de caju natural
Prânz: 15 dkg piept de pui la grătar cu salată grecească (salată iceberg, uboka, roșii, ceapă roșie, măsline, brânză feta)
Gustare: o pară
Cina: supă cremă de broccoli (sau altă supă cremă)

Joi - Ziua verde

Mic dejun: pâine prăjită integrală cu cremă de vinete
Ora zece: un pahar de chefir cu biscuiți din fulgi de ovăz
Prânz: dovlecei umpluți cu caș de oaie și orez brun
Gustare: un măr
Cina: salată verde amestecată cu pâine prăjită

Vineri - Ziua Roșie

Mic dejun: orice fruct, chiar mai mult
Ora zece: o tulpină de țelină cu baie
Prânz: 15 kg de pește la grătar cu legume aburite
Gustare: un pahar cu latte.
Cina: piept de pui cu usturoi și salată de spanac

Sâmbătă - Ziua verde

Mic dejun: pâine prăjită integrală cu cremă de naut
Ora zece: o mână de afine
Pranz: caserola cu legume si cascaval ras
Gustare: o mână de migdale nesărate
Cina: supă de dovlecei condensată singură (sau alte legume)

Duminică - Ziua Roșie

Mic dejun: terci cu fructe proaspete
Ora zece: fruct
Pranz: supa de legume, salata de ton
Gustare: un pahar de iaurt
Cina: piept de pui la grătar, legume cu sos bechamel