Ameliorează durerile de spate

Unii văd acest lucru ca pe o parte naturală a îmbătrânirii, alții îl clasifică drept un prejudiciu la locul de muncă.

Există adevăr în ambele, dar trebuie, de asemenea, să știți că durerea coloanei vertebrale poate fi evitată cu câteva modificări ale stilului de viață.

Am adunat câteva informații importante și sfaturi bune cu privire la prevenirea durerii coloanei vertebrale. Durerea coloanei vertebrale poate apărea la orice vârstă. La o vârstă mai tânără, se dezvoltă cel mai adesea din cauza posturii slabe, a muncii sedentare, a imobilității, a excesului de greutate, dar poate fi cauzată și de boli și modificări ale organelor locomotorii care modifică poziția statică a coloanei vertebrale, de ex.

Durerea de spate - Cauze și tratament Ortho-MD

Durerea coloanei vertebrale din motivele de mai sus se datorează adesea doar disfuncției musculare. Acuta ameliorează durerile de spate În cazurile de deplasare anormală a discului sau articulației, aceasta este însoțită de inflamație acută și, eventual, oricare dintre problemele enumerate în presiunea nervoasă din apropiere poate provoca inflamație locală sau presiune asupra nervilor, provocând durere și amorțeală.

Am adunat cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a evita sau a atenua durerile coloanei vertebrale. Reduceți durerea cu exerciții fizice! Fii cât se poate de activ fizic, exercițiile fizice ajută la evitarea durerii coloanei vertebrale și, de asemenea, ameliorează durerea. În plus față de cât mai multe mișcări posibile, un mijloc important de prevenire a afecțiunilor coloanei vertebrale este de a învăța o gimnastică specială de îmbunătățire a posturii de la un kinetoterapeut pentru a dezvolta și menține o postură corectă și apoi a o face regulat acasă.

Chiar și în cazul bolilor coloanei vertebrale, fizioterapia este unul dintre cele mai importante instrumente de tratament, acest lucru trebuie învățat și de la un kinetoterapeut, iar acest lucru trebuie făcut și în mod regulat acasă pentru a fi eficient. Se recomandă cât mai multe mișcări, o plimbare rapidă, ameliorarea durerilor de spate, Pilates, antrenament la coloana vertebrală, Body Art, calanetică, dans, călărie, înot și ciclism.

14 cauze ale durerilor de spate, 6 tipuri, 6 metode de tratament [cunoștințe complete] - 27 sirene

Dacă cineva merge la sală, urmăriți starea coloanei vertebrale care se schimbă bine: dacă plângerile dvs. coloanei vertebrale se agravează după antrenament, opriți-vă. Scoală-te! Oricine are doar dureri de spate sau de talie va începe involuntar să se cruțeze, încercând să se miște cât mai puțin posibil, culcat.

Cu toate acestea, acest lucru vă agravează starea, agravează lipsa de exerciții și face durerea mai durabilă. Deci, ridică-te, începe cu mișcări de întindere treptate, blânde, dar rămâi cât mai activ posibil!

Protejați-vă coloana vertebrală de ridicarea obiectelor grele! Dacă trebuie să vă ridicați, faceți acest lucru cu spatele drept și genunchii îndoiți, fără a vă apleca înainte sau în poziție laterală. Ai grijă de greutatea ta!

Ameliorarea durerii reci sau calde

Fiind supraponderală, obezitatea mărește încărcătura coloanei vertebrale, este foarte important să mențineți sau, dacă este posibil, să restabiliți greutatea normală. Fii atent la postura ta!

Dezvoltând și menținând postura potrivită, puteți face multe pentru prevenirea și ameliorarea durerii coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, exercițiul de îmbunătățire a posturii învățat de la kinetoterapeut ar trebui să fie efectuat în mod regulat și, de asemenea, ar trebui să te străduiești în mod conștient pentru postura corectă învățată. Salvați coloana vertebrală când stați la computer! Reglați monitorul pentru a ameliora durerile de spate, astfel încât să vă puteți menține capul și gâtul drept, fără a fi nevoie să vă aplecați înainte pentru a lucra! Păstrați tastatura și mouse-ul atât de departe încât nu trebuie să vă rotiți umerii sau încheieturile în timp ce le folosiți.

Posibile cauze ale durerii lombare

Scaunul de birou trebuie să vă sprijine talia și scaunul să fie suficient de înalt, astfel încât genunchii să poată fi așezați la un unghi de nouăzeci de grade, iar cele două picioare să fie așezate pe podea. Usurează durerea!

Durerea poate fi ameliorată prin utilizarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Cu comprese, aveți grijă: o compresă rece ameliorează inflamația nervului sub presiune și poate fi de un serviciu bun în durerea postoperatorie. Rigiditate musculară rigidă, dureri de crampe în baia de căldură, compresă, încălzitor etc.

Posibile cauze ale durerii lombare

Este cu siguranță important să ne observăm, astfel încât să observăm dacă frigul sau căldura sunt bune pentru noi într-o stare dată. Consultați un specialist cât mai curând posibil! Pentru a trata durerea coloanei vertebrale, trebuie identificată mai întâi cauza, așa că consultați un specialist care va alege cel mai eficient tratament în funcție de diagnosticul dumneavoastră.