Antrenament complet al corpului ARNOLD SCHWARZENEGGER - GOLDEN HATOS

Arnold Schwarzenegger - The Beginning Times:

Aș dori să clarific orice neînțelegeri cu privire la steroizii anabolizanți. Toți culturistii serioși ar trebui să știe adevărul despre ei. Părerea mea este că puteți ajunge la toate masele dorite fără ele. Steroizii sunt o abatere foarte radicală de la cultura fizică. Ei pun prea mult accent pe valoarea lor în lupta pentru un fizic mai bun. Personal, cred că beneficiile steroizilor sunt supraevaluate și, inutil să spun, sunt copleșite. Superstarurile din trecut, precum Reg Park, John Grimek, Steve Reeves, Clancy Ross, Jack Delinger și Bill Pearl și-au atins limitele finale în ceea ce privește mușchii masivi fără ele. În acest fel, și tu îți poți atinge limitele finale cu o pregătire și o dietă adecvate.

Sunt sigur că dacă aplicați aceste exerciții de bază timp de cel puțin trei luni, de trei ori pe săptămână, în fiecare zi, fără a pierde un antrenament, puteți câștiga o mulțime de kilograme de mușchi nou. Paul Grant, un fost Mr. World, a urmat aproape exact același program și a câștigat 65 de kilograme de mușchi în mai puțin de un an. Tot ce a făcut a fost să mărească numărul de serie al primelor cinci exerciții la patru după trei luni și apoi la șase după șase luni. Încercați întotdeauna să creșteți greutatea continuă pentru toate exercițiile dacă sunteți deja cu două sau trei repetări mai mult sau puteți face cantitatea recomandată.