Sport, slăbire, antrenament

Acasă, timp și rentabil!

Există o mulțime de oameni cu mișcare care caută în permanență doar scuze de ce nu o primesc, chiar dacă sunt hotărâți să scadă câteva kilograme. Cele mai frecvente reclamații sunt lipsa de timp și costuri. Iată metoda pe care am dori să o prezentăm pentru a depăși aceste obiecții. Această metodă de antrenament nu este altceva decât antrenamentul cu bandă de cauciuc. Această formă de exercițiu este accesibilă tuturor, ieftină, eficientă, sigură și nu ne ia mult timp din viața noastră de zi cu zi.

Pentru a vă antrena cu o bandă de cauciuc, nu aveți nevoie decât de o bandă de cauciuc, o frânghie de cauciuc, care poate fi achiziționată în majoritatea magazinelor de sport. Putem alege singuri cu ce fel de rezistență dorim să lucrăm, care este ajutat de culoarea panglicii. Fiecare pachet arată ce culoare are dimensiunea și rezistența, astfel încât să putem folosi banda de dificultate optimă în timpul antrenamentului nostru. Atunci nu mai avem ce face în timpul antrenamentului, nici în cameră, uitându-ne la televizor sau, dacă timpul ne permite, în grădină.

Atunci când vă alegeți antrenamentele, încercați să vă mișcați toate grupele musculare, punând mai mult accent pe grupurile musculare majore, cum ar fi abdomenul, fesele, coapsele și mușchii spatelui.

Inițial, faceți exerciții de 3-4 ori pe săptămână în primele 1-2 luni, ocazional timp de aproximativ 30-35 de minute, apoi creșteți continuu aceste cifre. Desigur, antrenamentul cu elastice singur nu este suficient, așa că este recomandabil să îl suplimentați cu alte forme de exerciții aerobice, cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul.

Avantajul antrenamentelor cu bandă de cauciuc este că ne scutesc articulațiile și pun o încărcătură bună asupra mușchilor, reducând astfel leziunile.

Pot recomanda această formă de instruire celor care doresc să-și modeleze corpul într-un mod rentabil, economisind timp, dar eficient.

Îți vom împărtăși câteva exerciții în curând pentru a avea de unde alege! J