Un antrenament de 10 minute care poate arde până la 300 de calorii
2) Recliner Spiderman
Reclinerele sunt practic cele mai populare exerciții la domiciliu pentru a mișca toți mușchii, dar versiunea spiderman este chiar mai bună. Tot ce trebuie să facem este să începem o poziție normală în decubit dorsal, dar când coborâm, nu ne mai întoarcem imediat, ci trageți genunchii în mod alternativ în afara liniei corpului până la șolduri. Apoi reveniți la poziția de plecare și urcați. Acesta este un exercițiu, începând cu zece piese mai întâi și apoi continuând cu 25 de exerciții după o pauză de 30 de secunde. Dacă chiar accelerăm puțin acest lucru, atunci vom arde grăsimile aproximativ.
Sprintul este un lucru foarte greu, dar este și un arzător de calorii foarte bun, un sprint cu forță maximă de 10 secunde arde multă energie. Începeți cu o primă de 10 secunde, apoi continuați din nou după o pauză de 30 de secunde.
Dacă simțim că putem face mai mult, poate fi o alergare de 20 de secunde - scopul este să alergăm cât de tare putem.
Articolul continuă, derulați!
- 3 antrenamente pe care le poți arde mai multe calorii decât stilul de viață și stilul de viață sănătos al corpului
- Un antrenament cardio intens de 30 de minute acasă îi schimbă corpul
- Până la 16.000 de calorii sunt consumate pe zi de un culturist - Pagina 2 din 2
- Antrenament de 4 minute Da, și ai atât de mult timp!
- Un exercițiu de 20 de minute pentru a scăpa de tampoanele de grăsime sub subsuori și pe spate