Antrenament de nebunie pentru sportul nebun Sănătos

Nu vă împărtășim foarte des programele de antrenament vântos, dar acum facem o excepție: iată Nebunia, noua manie, sportul nebunilor, un program durabil de 60 de zile pe care îl recomandăm doar celor mai entuziaști. Ești pregătit pentru provocare?

Antrenor exclusiv pentru mărturisitori

Egeszsegmagazin.hu încearcă întotdeauna să sublinieze cât de important este ca forma de mișcare aleasă să se adapteze perfect formei corpului, stilului de viață și stării de sănătate. De cele mai multe ori, puteți citi sfaturi de la noi care vă pot ajuta să intrați într-o viață nouă, mai sănătoasă, care vă poate ajuta să vă depășiți dificultățile inițiale. Cu toate acestea, în următorul nostru articol, puteți citi despre un cu totul alt tip de piatră dură, dar este o formă incredibil de eficientă de antrenament, pe care o recomandăm în mod special celor cărora le place să-și surprindă limitele și se pot antrena cu un control și o determinare deosebită.

Ce este Nebunia?

Programul de antrenament Insanity a fost dezvoltat de un guru american de fitness, Shaun T, care din 2009 susține antrenamente crocante și testate pentru clienții săi. Este, în esență, o provocare de 60 de zile, care îți duce toți mușchii în acțiune. În timpul unui antrenament, părțile intense și mai lente se schimbă, dar chiar și în perioada mai calmă, ritmul cardiac nu scade sub 120. Există, în esență, forme de mișcare aerobă și anaerobă care alternează, care determină corpul tău să ardă multă energie.

Dacă nu îți plac nici exercițiile pe aparate de gimnastică monotone, atunci aceasta este forma de exercițiu care este cu adevărat pentru tine! În timpul exercițiilor, vă folosiți doar propria greutate corporală, astfel încât să puteți evita, de asemenea, tensionarea mușchilor. Pierderea în greutate și musculatura sunt garantate și puteți ajunge la așternut în doar 60 de zile.

Până când Nebunia este bună?

O să slăbești. Desigur, trebuie să urmați și o dietă strictă pentru acest lucru și nu ar trebui să renunțați nici în cele mai dificile momente. Efectul unui ritm cardiac ridicat va ajunge la rezervele corpului pentru a câștiga energie.
Puteți atinge forma perfectă a așternutului. Nebunia îți mișcă întregul corp, ajutându-te să eviți întărirea unui singur grup muscular la un moment dat. Vă veți simți tot cartilajul după primul antrenament.
Până când terminați programul, veți obține, de asemenea, o personalitate nouă, mai persistentă și mai hotărâtă, alături de atrăgătoarea dvs. atrăgătoare. Pentru că nu există scuze cu acest antrenor!

Dacă te-ai născut hotărât să te aventurezi, îți vom oferi câteva sfaturi care te pot ajuta în aceste 60 de zile brutale!

5 + 1 sfaturi înainte de a intra în programul de instruire Insanity

Sfat 0: Numai dacă totul este în regulă!

Acest tip de antrenament va pune o greutate mare pe corpul dvs., deci este important să fiți clar dacă corpul dvs. este pregătit pentru aceasta. Dacă ați avut serule anterioare sau ați putea avea vreo reclamație acum, verificați dacă acestea vă pot împiedica! Esența Nebuniei este epiteliul corpului, dar dacă nu sunteți stăpân pe starea dumneavoastră de sănătate sau cât de mult vă afectează mișcarea, poate doriți să conduceți la serule.

Sfat 1: rahangolodas mental

Este important să aveți o rocă solidă care să fie determinată în legătură cu celula dvs. Veți vedea o aruncătură de băț în două luni, care va fi plină de provocări, dar dacă o faceți greu, rezultatul va fi fenomenal și complet unic. Planificați aceste două luni în mod conștient în avans, atât în ceea ce privește mesele, cât și agenda!

Sfat 2: Mănâncă totul sau cade totul!

Majoritatea antrenorilor de construcție musculară eșuează acolo unde sportivul nu mănâncă conștient. Aceasta va fi una dintre cele mai intense 2 luni din viață și, dacă nu aduceți suficiente proteine și carbohidrați, nu veți putea scăpa de epuizare. Desigur, asta nu înseamnă că poți mânca un kilogram de pâine albă! Este important să aduceți alimente selectate în corpul dumneavoastră.

Sfat 3: Mănâncă mai mult decât viteza!

Va fi un antrenor deosebit de crocant, dar Shaun T subliniază, de asemenea, că executarea corectă este mai importantă decât repetițiile rapide. Nu vă grăbiți exercițiile, faceți-le cu tehnica potrivită!

Sfat 4: Lazitas

Intinderea este foarte importanta. Acest lucru vă va pregăti mușchii și articulațiile pentru exerciții, evitând astfel infecțiile. Nu economisiți întinderea după antrenament, deoarece acest lucru va face ca mușchii să se regenereze mai repede.

Sfatul 5: Construcție treptată

Esența Nebuniei este o rupere a formei, dar pentru gradare, trebuie să faceți același lucru și aici. Nu vă speriați, astfel încât sarcinile să ajungă imediat la un nivel profesional! Construiți destul de încet, astfel încât rezultatele dvs. vor fi de durată. Începeți mai întâi cu exerciții de an mai ușoare și mai puțin nesigure.

Există multe videoclipuri pe internet în care Shaun T, inventatorul Insanity însuși, îți arată exercițiile și îi îndrumă pe antrenori pentru a putea intra în el acasă. Dacă, pe de altă parte, preferați cursuri de grup, uitați-vă la sălile de sport din apropiere, deoarece vă puteți alătura grupurilor de nebunii în nenumărate locuri.!

Ești pregătit pentru provocare? Apoi ridicați lucrurile de antrenament și tăiați-le, dar înainte de aceasta, împărtășiți acest articol cu alții!