Antrenament greu, gustări ușoare - revistă

Tímea Sifter este unul dintre cei mai populari antrenori de kangoo din Ungaria, iar aceasta este doar una dintre formele de mișcare pe care le urmărește cu un succes uimitor. L-am întrebat cum a început, ce mai face și de unde atrage multă energie pentru a se mișca ...

Kangoo Hornyák a început cu Adam, Ádee. În Ungaria, el a creat acest tip de mișcare, a cărui esență este că oamenii care poartă pantofi kangoo nu numai că aleargă, ci și trec la pașii de bază ai aerobicului, amestecând astfel pașii de bază cu mișcarea dinamică. Acesta este modul în care kangoo a intrat în sălile de fitness și în evenimentele de aerobic ca tip de clasă. Pe atunci eram încă jucător de aerobic sportiv - campion al echipei naționale, locul 8 în campionatul mondial și locul 5 în campionatul european - dar eram foarte prins de această formă de mișcare. Am cântat în mod regulat la evenimentele lor, unde am încercat să facem formele spațiale și producția scenică mai spectaculoase, să extindem coregrafia și să o variem în 8 bătăi. Mai târziu, am promovat și examenul de instructor, învățând multe de la Ádee. După nefericita tragedie, a trebuit să decid să continui într-un timp foarte scurt. (Ádee a murit într-un accident de mașină în 2008.) Colegul meu coproprietar Zoltán Béres și echipa de la acea vreme au crezut că ar trebui să continuăm munca pe care am început-o, care a fost și rodul visului și al muncii vieții lui Ádee, așa că ne-am adunat toată forța noastră și ne-am prezentat la mai multe evenimente luna aceasta, continuând munca profesională foarte serioasă și nivelul atins până acum.

Despre Sifter Tímea - SIFI
Kangoo-club Ungaria

Ce înseamnă Kangoo pentru tine?
Reînnoire continuă. Cuvântul cheie al tendințelor de astăzi este reînnoirea, întotdeauna cu importul de idei și instrumente din ce în ce mai noi. Devin foarte populari peste noapte, dar în curând se epuizează. Ne-am stabilit un obiectiv pe care kangoo nu l-ar putea uza, așa că încercăm întotdeauna să colorăm noile tendințe. Toată lumea poate alege cea mai potrivită rasă pentru propria vârstă și intensitate.

În prezent, există 5 tendințe:
Kangoo dicsovery (pentru copii)
O putere Kangoo
Kangoo TTR (conține diverse motive pentru dansatori)
Kanngoo Bootcamp (versiunea exterioară)
The Kangoo Kick (mai multă cutie)

Actualizăm linia de dans cel mai des, acum lecțiile de rock kangoo sunt cele mai populare, dar au existat și lecții retro, kangoo latine. Există încă o mulțime de noi variante de idei în geantă, așa că oaspeții nu se plictisesc de lecții. Deși pașii de bază nu se modifică, introducem particularitățile și caracteristicile biletelor date.

Știați?
În 30 de minute, o femeie de 60 de kilograme și un bărbat de 80 de kilograme au ars aproximativ 300 de calorii cu kango.

Cui îi recomandați kangoo-ul?
Puteți arde cu 25 la sută mai multe calorii într-o oră decât alte tipuri de cursuri de aerobic, așa că o recomandăm celor care sunt supraponderali, indiferent de vârstă sau sex, deoarece este una dintre cele mai eficiente metode de ardere a grăsimilor. Încălțămintea specială redă bucuria săriturilor uitate de sine celor care sunt supraponderali și se luptă cu probleme articulare, fără a provoca o încărcătură dăunătoare. Exercițiile cu pantofii kangoo nu tensionează articulațiile: pantoful absoarbe mai mult de 80% din sarcină, amortizând impactul asupra articulațiilor prin arcuri eliptice și chingi de tensionare, reducând astfel riscul de rănire. De asemenea, îl recomand celor care s-ar putea să se lupte cu un accident sportiv sau care doresc să se mute din nou în scopul reabilitării.

De asemenea, are un efect benefic asupra formării osoase. Cu acest instrument și mișcare obținem rezultate admirabile la copiii cu dizabilități, coordonarea mișcării lor se dezvoltă într-un mod extraordinar, deoarece crește și sentimentul de coordonare și echilibru.

Recomandat ca antrenament suplimentar?
Desigur, trebuie doar să acordați mult mai multă atenție nutriției pentru a nu arde calorii din mușchii pe care îi construiți. Contrar gravitației, săriturile sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții aerobice. Cu un consum ridicat de energie, pantofii kangoo pot reduce sarcina articulației și a coloanei vertebrale. Pe lângă aportul mai mare de calorii, îmbunătățește și coordonarea și rezistența. Astfel, poate fi folosit ca instrument de dezvoltare în nenumărate sporturi.

Ce dietă puteți oferi cu nutrienții necesari?
Creșterea arderii grăsimilor necesită respectarea regulilor despre ce și cât. Acord multă atenție dietei mele, după 6 ore mănânc strict doar salată, ceea ce și mie îmi place foarte mult, așa că nu-mi este greu să mă țin de asta. Pentru mesele principale din timpul zilei, mănânc de obicei o varietate de pește, păsări de curte și salate.

Salata preferată a lui Sifi:
Salată de creveți de tigru cu usturoi pe un pat.
Ingrediente:
Crab tigru de 25 kg
3 căței de usturoi
½ buchet de patrunjel
3 ek suc de lămâie
2 linguri de ulei de măsline
4 dkg margarină
Sare piper
½ Pachet de salată mediteraneană Eisberg

Pregătire:
Crabii fierți sunt așezați într-un vas adânc. Ingredientele sunt amestecate și marinada rezultată este turnată pe crabi.
Lasă crabii să stea în marinată timp de o oră și apoi prăjește-i roșii în ulei fierbinte în teflon. Îl puteți stropi cu unt de usturoi fierbinte în timp ce prăjiți.
Apoi, după terminarea salatei mediteraneene Eisberg, se servește pe un pat.

Ce provocări mai sunt în viața ta?
Am vrut să arăt că pot concura chiar: ador gustul competiției. Deși acesta este hobby-ul meu, mă pregătesc conștient pentru competiții cu dietă, exerciții fizice, forma corpului. Sunt încrezător că voi putea ajunge din nou pe vârful podiumului în luna mai. Rezultatele mele de până acum: 2012. Arnold Classic locul 1, 2012 Campionatul Mondial locul 2.