Antrenament iarna, zăpadă, îngheț: da sau nu?

De asemenea, avem nevoie de exerciții fizice în lunile reci, în special în aer liber, deși mulți oameni cred că acest lucru este periculos. Nici nu v-ați gândi cât de mult este să vă antrenați în aer liber - îmbrăcați-vă pantofii de alergare și îndreptați-vă spre aerul curat!

Este foarte dificil în zilele de iarnă motivează să te miști noi insine. Se întunecă mai devreme și este mult mai confortabil să stai la căldură acasă decât să te antrenezi. Sportivii sunt, de asemenea, deseori îngrijorați de faptul că este periculos să te deplasezi afară pe vreme rece, deși există multe beneficii pentru antrenamentele în aer liber, chiar și iarna.

Puteți arde mai multe calorii

Pe măsură ce corpul dvs. funcționează pentru a menține temperatura corpului din cauza frigului, cu atât mai mult calorii de asemenea, arsuri, cum ar fi atunci când faci sport într-o sală de sport. Deși, în funcție de greutatea corporală și de vreme, întinderea acesteia poate varia pentru toată lumea.

Întărește inima și sistemul vascular

Din cauza aerului rece, inima trebuie să curgă sângele mai repede în corp. Aceasta poate fi o problemă pentru o inimă care funcționează defectuos, dar dacă vă exercitați în mod regulat, exercițiile în aer liber vă vor întări mușchii inimii, astfel încât veți putea face față antrenamentelor mai intense mult mai bine în viitor.

Bei mai multă apă

THE hidratare importanța este foarte mare pentru a evita pericolele. Transpirația se evaporă mult mai repede datorită aerului rece și uscat, dând aspectul că organismul pierde mai puțină apă, dimpotrivă. Nu așteptați până vă este sete, aportul de apă este foarte important pentru a vă menține corpul cald pe tot parcursul antrenamentului.

Vei tolera frigul mult mai bine!

Ți-e greu să te antrenezi la frig? Acest lucru va deveni mai ușor în timp, nu vă faceți griji. O atenție deosebită trebuie acordată cantității de efort. În loc să vă stabiliți obiective diferite, bucurați-vă de mișcare.

Nu uitați să vă încălziți!

Încălzirea corectă este foarte importantă, pentru a-ți menține corpul în formă. Relaxează, încălzește și întinde mușchii, astfel încât să vă puteți proteja de entorse dureroase, lacrimi și alte leziuni.

Vitamina D noaptea!

Poate fi frig, dar asta nu înseamnă că soarele de iarnă are mai puțin efect benefic asupra corpului tău, de fapt! În aceste luni, soarele este cu adevărat important. Nu uitați nici să vă protejați pielea, deoarece razele soarelui sunt puternice și în această perioadă.

Vei fi mai fericit și mai energic!

Nu în ultimul rând, lipsa de umiditate și efectul stimulator al frigului vă pot îmbunătăți starea de spirit. Pe măsură ce corpul tău se străduiește să mențină temperatura corpului, crește și producția de endorfină, ceea ce te face mult mai fericit și mai ușor după antrenament.