8 secrete ale oamenilor etern sănătoși

Cu siguranță puteți spune și cuiva de la birou care nu se va îmbolnăvi chiar și atunci când toți ceilalți cad, tușesc, au febră. Uimitor, nu-i așa? Trebuie să vă întrebați ce fac diferit!

Iată 8 sfaturi pentru a vă ajuta să evitați și bolile.

1. Vitamina C.

În ciuda dovezilor decolorante ale efectelor imunitare ale vitaminei C, jurăm mult. „Dacă simt că ceva nu este în regulă, iau 2.000 mg de vitamina C, de până la patru ori pe zi”, spune cineva care nu este bolnav de 15 ani.

2. Dormi

Somnul este folosit de corp pentru a se regenera. Dormitul 8-10 ore seara contribuie semnificativ la menținerea unui sistem imunitar sănătos și puternic. Medicii, fără excepție, sunt de acord că adormirea corectă este foarte importantă pentru menținerea sănătății. Cercetările arată că cei care dorm doar 5-6 ore pe noapte sunt cu 30% mai predispuși să prindă infecții virale, să răcească sau să devină fără gripă.

3. Se joacă în cap

O mulțime de oameni care nu au fost niciodată bolnavi au raportat că sunt informați în mod regulat de sănătatea lor. Când mulți oameni sunt bolnavi în jurul lor, ei discută cu ei înșiși că acest lucru nu înseamnă că trebuie să se îmbolnăvească. Acest proces poate funcționa ca și cum mama singură din familie nu se sprijină pe pat, deoarece nu poate fi bolnavă.

4. Gestionează bine stresul

S-a demonstrat că stresul slăbește sistemul imunitar, dar este imposibil să îl eviți complet. Așadar, soluția este să învățăm cum să facem față stresului într-un mod sănătos. Ajută la meditație, relaxare, vizualizare și sport.

sănătoși

5. Spălarea mâinilor

Poate părea banal, dar poate cel mai bun pentru prevenirea bolilor. Asigurați-vă că după ce ați luat autobuzul, ați fost într-un loc public în care ați apucat clanța ușii, de exemplu, să vă spălați întotdeauna bine mâinile cu apă cu săpun. Poate fi util să aveți la îndemână o ștergere antibacteriană, dar nu înlocuiește spălarea mâinilor cu apă curentă călduță. Chiar dacă v-ați spălat pe mâini, nu vă atingeți fața, ochii cu vârful degetului, pentru că aceasta este cea mai murdară. Dacă le urmezi, dolarii nu pot intra în corpul tău.

6. Instruire

Un suflet intact într-un corp intact, în acest caz o persoană sănătoasă. Exercițiile fizice regulate întăresc sistemul imunitar, ceea ce, la rândul său, vă împiedică să vă îmbolnăviți. De 3 ori pe săptămână este suficient pentru a vă bucura de beneficiile exercițiilor fizice, pentru a deveni o persoană mai proaspătă, mai fericită și mai sănătoasă.

7. Telelucrarea

Telelucrarea vă scutește de călătoriile zilnice, inclusiv de toți liliecii găsiți în metrou și autobuz. Desigur, nu ar trebui să te închizi complet pentru că îți slăbește sistemul imunitar. Dacă lucrați de la distanță, asigurați-vă că mergeți regulat la comunitate pentru a vă menține echilibrul.

8. Recreere

Pe lângă toate punctele de până acum, este foarte important să vă cunoașteți propriul corp, să puteți interpreta semnalele pe care le trimite. De exemplu, dacă te simți letargic, epuizat, folosește mai mult dacă îți dai peste antrenament degeaba în acea zi. Dacă vă antrenați astfel, faceți lucrări care necesită o concentrare serioasă, vă veți face mai mult rău cu el, așa că știți când este timpul să vă relaxați pe deplin.