Instruire Kaatsu - Poate doriți să încercați această metodă japoneză de blocare a fluxului sanguin ...

Metoda și instrumentele Kaatsu, instruirea experților vor fi disponibile în curând și în Ungaria!

Este deja răspândit în rândul jucătorilor de fotbal și al jucătorilor de fotbal americani. Iată informațiile.

IMAGINE: Kaatsu încetinește/previne (dar nu blochează) fluxul sanguin al lui Péter Lakatos în timpul antrenamentului, astfel încât mușchii nu se pot regenera atât de repede - ceea ce poate avea un efect bun asupra puterii.

De 2-3 ori pe săptămână, John Saunders, portarul New York City FC (http://www.mlssoccer.com/players/josh-saunders) va lua două benzi mici căptușite și le va înfășura strâns în jurul membrelor sale, asigurându-se că cablurile indică în direcția degetelor sau degetelor de la picioare. Apoi pompează benzile care se conectează la un dispozitiv cu ecran tactil printr-un furtun, creând mai multă presiune la nivelul membrelor pentru un total de 20 de minute - 10 minute pe brațe, 10 minute pe picioare. Între timp, Saunders își face cafeaua de dimineață. Chiar dacă poate părea că tocmai te pregătești pentru o distracție S&M, nu este chiar așa. Acest Kaatsu - o metodă de antrenament de origine japoneză care se răspândește la fel de repede printre antrenorii de fitness, sportivi și fizioterapeuți ca și rădăcina kudzu, Și Saunders îi datorează un impuls carierei sale profesionale.

La sfârșitul lunii iulie 2013, la două săptămâni după o a patra intervenție chirurgicală pentru a repara ligamentul său încrucișat rupt, pe care îl preluase în culorile Real Salt Lake împotriva Dallas FC, Saunders a descoperit că cele 15 kilograme pe care le scăpase în scurt timp și durerea chinuitoare de care a suferit nu este doar rezultatul rănirii sale. Saunders a adunat o infecție osoasă care i-ar fi putut costa nu doar cariera, ci și picioarele - sau chiar viața. Din fericire, medicii au reușit să omoare bacteriile care l-au atacat înainte ca aceasta să se răspândească, dar aceasta a necesitat încă două operații: altoirea oaselor și reconstrucția. Acesta din urmă a fost făcut de Dr. Vern Cooley, care a fixat și ligamentul încrucișat anterior al Tiger Woods. Și Cooley a fost cel care l-a prezentat pe portarul în vârstă de 34 de ani doctorului Jim Stray-Gundersen, un om de știință sportiv-consultant născut în Park City, Utah, al Asociației Americane de Schi și Snowboard, precum și Kaatsu International (http:// www. kaatsu-global.com/) către medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta cu reabilitarea.

Kaatsu, numit după combinația cuvintelor japoneze ka (care înseamnă „mai mult”) și atsu („presiune”), s-a născut în 1966 când Yoshiaki Sato, în vârstă de 18 ani, acum Dr. Yoshiaki Sato, a observat dureri intense la gambe. după aceea a preluat postura tradițională japoneză de șezut în timpul unei ceremonii budiste de obicei lungi. A simțit durere ca ridicarea greutăților - o durere pe care și-a dat seama că o are de a face cu obstrucționarea circulației sângelui. Heureka! Folosindu-se ca subiect de testare, Sato și-a petrecut următorii câțiva ani perfecționând un sistem de reducere a fluxului sanguin, folosind furtunuri de biciclete, frânghii și curele. Ulterior a înlocuit furtunurile cu curele pneumatice subțiri, controlate de computer.

Ideea a fost de a aplica presiune în jurul brațelor și picioarelor în timp ce ridicați greutăți ușoare, prevenind astfel în siguranță sângele să ajungă la mușchii care lucrează. Încetinirea circulației saturează membrele cu sânge, dilată vasele de sânge, implică fibre musculare în mișcare și crește concentrația de acid lactic. Dar - și asta face ca Kaatsu să fie unic - între timp, convinge creierul că se antrenează din greu.

„Alte metode de antrenament pot interfera într-o oarecare măsură cu fluxul de sânge în timpul exercițiului, dar nu este constant și, dacă terminați exercițiul pentru a vă odihni între seturi, circulația se va recupera rapid și mușchii se vor regenera”, explică Alan Mikesky de la Indiana. Universitatea - Profesor de kinesiologie la Universitatea Purdue, Indianapolis. „În cazul antrenamentului Kaatsu, circulația sângelui este restricționată pe tot parcursul exercițiului, chiar și în timpul repausului între seturi. Drept urmare, mușchiul nu se poate regenera atât de repede. ” „Și acest lucru”, adaugă Mikesky, „creează un mediu unic de celule musculare care oferă un stimul care are ca rezultat o creștere a forței și dimensiunii mușchilor.” Un stimul cu care Kaatsu atinge a treia greutate în jumătate din timp.

„Rezultă o reacție extrem de puternică”, spune Stray-Gundersen, care a întâlnit-o prima dată pe Kaatsu în 2013. Deși inițial sceptic, medicul a încercat în cele din urmă Kaatsu însuși și a început să experimenteze dezvoltarea atât la sportivi, cât și la non-sportivi. „În mod normal, trebuie să lucrezi cu o greutate de 150 de kilograme sau să alergi un maraton pentru a avea un astfel de antrenament în mai puțin de 1 oră”, explică el. „Și pentru că nu te antrenezi atât de mult, îți faci mai puține daune și mușchilor”.

Datorită acestor efecte asupra performanței, metoda sa răspândit în rândul sportivilor de la cluburi de fotbal europene și schiori la echipe de fotbal american, cum ar fi Dallas Cowboys și New England Patriots. Schiorul alpin campion mondial Bode Miller (http://www.outsideonline.com/1921311/its-miller-time) îi atribuie lui Kaatsu și lui Stray-Gundersen că s-a în formă suficient de multe luni după operația de hernie a coloanei vertebrale din noiembrie anul trecut, pentru a începe lumea Ceașcă. „Din entuziasmul lui Jim de a explica totul temeinic și de a cita realizările altor sportivi ca exemple, am fost complet entuziasmat”, spune Saunders. „Nu am putut să fac deloc antrenamente cu greutăți înainte să încep să lucrez cu dr. Jim”. Dar susține că, două zile mai târziu, începuse deja să se simtă capabil să facă exerciții de bază și începea să-și recâștige și greutatea. La mai puțin de 4 luni după ce a început să folosească Kaatsu, Saunders s-a întors pe teren.

Scepticii, desigur, citează haltere din anii '80 ca exemple, care au folosit obstrucția fluxului sanguin cu consecințe mai puțin sănătoase, cum ar fi îngroșarea sângelui și rabdomioliza. Dar uneltele lor erau mult mai rudimentare, iar benzile erau deseori stoarse periculos. Sportivii care folosesc Kaatsu susțin că nu este mai incomod decât un tensiometru.

Cu toate acestea, deși benzile sunt portabile și potrivite pentru uz casnic, Stray-Gundersen și alții subliniază că cel mai bine este să folosiți metoda în prezența unui medic calificat sau a unui specialist Kaatsu.

Întorcându-se la Saunders, el s-a întărit considerabil de atunci și mai mulți coechipieri din New York se alătură pentru a-i ajuta să se regenereze. „Acum am și încrederea mentală să trec prin meciuri, pentru că sunt conștientă că am puterea să o fac”, spune ea.

„Kaatsu mi-a schimbat mecanica și a însemnat mult nu doar fizic, ci și mental. Am început să alerg corect. Cu metoda, a devenit o realitate pe care o voi putea juca din nou. ”