Antrenament oriunde, oricând - Fără obiecții

1. ÎNTREGEREA BIROURILOR POATE VENI!

Ridică-te de la masă cât de des poți, fă niște exerciții de stretching, genuflexiuni, breakouts. Dar nici nu trebuie să te ridici de la masă: întărește-te cu o ridicare a picioarelor sub masă.

antrenament

2. MIȘCĂȚI-VĂ CÂND PUTEȚI ȘTI DOAR!

În loc să luați liftul, luați scările, parcați mașina departe de serviciu sau mergeți cu bicicleta la birou. Mergeți la telefon, vorbind cu un coleg de la celălalt capăt al sălii în loc de e-mail. Faceți așezări/sări de corzi/cercuri de huligan în timp ce vă uitați la televizor.

3. TRENAȚI ACASĂ!

Mersul la sală consumă mult timp: călătorie, schimbare, duș și multe altele. Dacă nu aveți timp pentru toate acestea, faceți mișcare acasă. Nu trebuie să cheltuiți bani grei pe echipamente, ca gantere luați câteva sticle de apă umplute, folosiți scaunele pentru a efectua exercițiile, celelalte mobilier. Astăzi, cei mai mulți antrenori de fitness edz prezintă cele mai eficiente planuri de antrenament pe un DVD super acasă și un videoclip YouTube - trebuie doar să ne ridicăm de pe canapea.

4. GÂNDAREA SUDĂ

Nici nu te-ai gândi câte calorii poți arde în timpul treburilor casnice. Faceți câteva pauze în timp ce gătiți sau spălați-vă singur mașina. Mergi la cumpărături pe jos.

5. PROFITAȚI DE TIMP LIBER ÎN TIMP LIBER ÎN TIMPUL MUNCII!

Este cu adevărat norocos să găsești o sală de sport la locul de muncă pe care angajații să o poată folosi. De asemenea, ei pot face un antrenament rapid în timpul pauzei de prânz, cei mai puțin norocoși mergând prin zonă în timp ce fac două sarcini. Ideea este să încerci să petreci cât mai puțin timp așezat.