Antrenament pentru arderea grăsimilor

Merită, de asemenea, să acordați atenție aportului de lichide!

Mulți oameni doresc să slăbească, așa că există o dezbatere eternă între antrenorii de fitness despre care este cel mai eficient antrenament pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, se acordă puțină atenție la ceea ce trebuie consumat în timpul diferitelor tipuri de antrenamente? L-am întrebat pe Péter Honti, dieteticianul Absolute Live.

- Cum sunt legate exercițiile, nutriția și arderea grăsimilor?

Odată cu îmbunătățirea exercițiilor fizice regulate și continue și a nivelului de fitness, se îmbunătățește nu numai rezistența sportivului, ci și eficiența arderii grăsimilor. Cu dieta stabilită, obiectivul stabilit: devine mai ușor să obțineți forma și greutatea dorite, cu băuturile și suplimentele care pot fi utilizate pentru arderea grăsimilor, toată lumea poate trece la nivelul următor.

- L-carnitina chiar ajută la arderea grăsimilor?

L-carnitina este un derivat de aminoacizi cunoscut anterior ca vitamina BT, care este compus din aminoacizii esențiali metionină și lizină. Funcția sa principală este de a transporta acizii grași prin membrana interioară a mitocondriilor, astfel încât să putem obține energie directă prin reducerea conținutului de grăsime din organism. Mai multe studii internaționale au arătat că promovează recuperarea după antrenamentul cu greutăți, reduce leziunile musculare și poate îmbunătăți performanțele antrenamentelor de anduranță cu, de exemplu, cofeină sau cafea verde.

- Ce să beți în timpul unui antrenament de ardere a grăsimilor?

Înlocuirea adecvată a lichidelor este esențială chiar și cu acest tip de antrenament! Carnitina din băuturile sportive Absolute Live nu poate fi supradozată, dar nevoia organismului de aminoacizi crește la persoanele de vârstă mijlocie, astfel încât o doză de 4000 mg în formularea Mega poate fi optimă. Procesele sunt susținute în cea mai mare parte de cafeaua verde, care se găsește în băutura arzătorului de grăsime într-o cantitate tolerabilă pentru un corp sănătos. Se recomandă să beți băuturi înainte și în timpul antrenamentului și, deoarece nu conțin zahăr, nu este necesar să le adăugați la aportul zilnic de carbohidrați.

- De ce este mai bine aportul de lichide?

Lichidul îmbunătățește absorbția aminoacizilor, vitaminelor sau mineralelor dizolvate în acesta, promovând astfel o utilizare mai bună și poate suplimenta și aportul zilnic de lichide.

- De câte ori ar trebui să mănânci în scopul arderii grăsimilor?

Pierderea în greutate se bazează pe exerciții fizice regulate, care trebuie adaptate la genul, vârsta, nivelul de fitness și rezistența sportivului. În paralel, scopul este de a crea o dietă de 5 mese cu conținut redus de grăsimi, carbohidrați și calorii, bogat în tehnologii de bucătărie fără fibre și grăsimi, care să ia în considerare și diferențele individuale, bolile, alergiile și intoleranțele. Toate acestea necesită ajutorul unui antrenor absolvent și al unui dietetician.