bei suficient - importanța hidratării în dietă

Desigur, știu că o farfurie expirată este „bea suficient, pentru că o să te usuci” și altele asemenea, dar nu punem suficient accent pe ea: consumul cantității potrivite de apă, ceai, suc are un aspect mai dur efect asupra dietei decât credem. Corpul este capabil să rețină câteva kilograme de apă dacă mănânci alimente prea sărate și bei doar 1-1,5 litri de apă. Dacă faci mișcare, vei simți cu siguranță că sete ți-a crescut, dar de multe ori nu bem suficient chiar și după un antrenament consistent, doar 1-2 pahare mai mari de limonadă sau orice ne dorim. Și atunci nici nu am menționat cel mai rău - care afectează destul de mulți oameni - dacă locuiți cu băuturi răcoritoare geil, sfârșitul a venit. Ei bine, nu, dar zahăr, deshidratare și multe altele și așa mai departe. Să vedem cum ar trebui să facem acest lucru și pentru a maximiza pierderea în greutate!

Noțiunile de bază sunt curate, fără îndoială. După ce v-ați bifat nevoile zilnice de lichide, nu mai rămâne decât un singur lucru: să vă gândiți la ceea ce ați adus. Și nu, nici cafeaua, nici băuturile energizante nu contează, dar nu le numărați ca zero, deoarece provoacă un minus semnificativ!

Dacă nu bei suficient sau consumi prea multe băuturi deshidratante, poți să-ți strici aproximativ metabolismul, să-ți încetinești digestia și vei câștiga doar kilograme - merită? Încercați să mâncați cât mai multe legume și fructe suculente și setați alarme pe telefon (sau descărcați o aplicație de băut) pentru a bea un pahar de apă sau ceai în fiecare oră! (atenție: ceaiul verde conține și cofeină, deci distrage atenția și cu apa) De aceea este important să beți multă cafea și alcool după ce beți 2,5 litri pe zi, ceea ce poate duce la retenția de apă și la deteriorarea organismului. renunță, să vedem cum: