Guru dietă bună, corp perfect

Guru-ul dietelor este acum regele New York-ului. Mulțumită minunatei sale figuri sunt Naomi Campball, Heidi Klum, Linda Evangelista și Liv Tyler, printre altele. Acum puteți afla și voi ce (recomandă) David Kirsch vedetelor.

Toată lumea urmărește asta acum!

Eroul scandalului Factor X și-a pierdut viața

Pregătește-te, vei fi în curând aici! Urmează averse de zăpadă, ninsoare și răcire

Urmați o dietă de șapte zile și veți vedea că sunteți sigur că scăpați de 2-3 kilograme într-o săptămână. Desigur, nu vrem să credem - probabil că ați încercat o dietă mai ușoară, dar cea a lui David este garantată că va avea succes.

Pur si simplu nimic.

? alcool! ? glucide! ? cafea! ? produs lactat! ? bomboane!

Doar modul.

? din fructe? din ulei presat la rece. O lingură din aceasta este o zi! Kirsch îi sfătuiește pe pacienții săi să ia masa de prânz ca masă principală, dacă este posibil. Până seara, există încă destul timp pentru a arde calorii.

Naomi Campbell

Iată cum să vă împărțiți mesele de cinci ori pe zi: mic dejun la 7 dimineața, ora zece la ora zece, prânz la ora 13, Uzz la ora patru și cină la ora șapte seara.

Fructul interzis

Respect masa de trei ore

Heidi Klum

. - Și am suportat să renunț și la banane, mere, paste, orez și pâine.

Pentru ora zece și gustări

Alege:

- Conserve naturale de ton scurse din 5 sucuri de deca - 5 păstăi afumate sau somon deca - farfurie cu supă de legume slabe - 3 albușuri de ou tari - 10 boabe de migdale naturale

Într-o zi

Mic dejun

- 2 sau 3 ouă tari doar proteine

Ora zece

- Alege din listă

Masa de pranz

- Curcan chili cu o porție mare de salată verde, legume proaspete și sos de oțet de vin roșu

Gustare

- Alege din listă

Masa de seara

- Ton la grătar într-un castron mare cu legume chili. Acest lucru se datorează faptului că ardeiul iute ajută la arderea grăsimilor.

Curcanul lui David

Pregătiți-vă sâmbătă, împărțiți-o în trei porții. Va trebui doar să vă încălziți în timpul săptămânii. Marinati curcanul taiat in fasii de 1/2 kg cu condimente verzi proaspete. Tocăm 1 ceapă, 1 bucată de țelină, 1 cățel de usturoi. Pregătiți într-un castron mic 2 lingurițe de chili măcinat, 1 linguriță de piper roșu măcinat, aceeași cantitate de semințe de chimen, piper de cayanne, linguri de piure de roșii, pahar de bulion, 1 foi de dafin. Se caleste curcanul in teflon (cu putin bulion) pana se albeste, apoi se adauga ceapa, celelalte condimente si la final rosiile. Când este fiert, fierbeți la foc mic aprox. 20 de minute. Ascultă, dacă este necesar, prepară-ți sucul pentru a nu-l arde.

2 zile

Mic dejun

- Friptură de curcan ouă amestecate în teflon 6 dkg curcan tocat cu un vârf de coriandru și piper Cayenne. Adăugați 2 roșii tocate, prăjiți mai departe. Între timp, bateți 2 albușuri cu puțină apă, apoi turnați peste curcan.

Ora zece

- Alege din listă

Masa de pranz

- O felie de somon la grătar sau piept de pui cu o porție mare de salată și legume proaspete și sos de oțet de vin roșu.

Gustare

- Alege din listă

Masa de seara

- Cocktail cu crab

Ingrediente: lingurițe de ulei de măsline, 1 cățel de usturoi tocat mărunt, piper de trandafir măcinat, oregano uscat și maghiran, 1 roșie mărunțită mai mare, crab conservat sau congelat de 15 dkg. Ceapa, piperul, oregano și maghiran în ulei. Se încălzește amestecând continuu (aveți grijă să nu ardeți!). Adăugați roșiile; când este fiert, puneți-l pe foc mic și fierbeți (aproximativ 20 de minute). Se amestecă crabul și se fierbe aprox. 5 minute.

3 zile

Mic dejun

- 3 albușuri tari

Ora zece

- Alege din listă

Masa de pranz

- Curcan chili cu porție mare de salată verde, legume proaspete și sos de oțet de vin roșu

Gustare

- Alege din listă

Masa de seara

Pește la grătar cu piure de conopidă

Gatiti 30 deca de conopida in apa usor sarata, apoi scoateti-o intr-un smoothie. Se adaugă puțină nucșoară măcinată, ceapă tocată, puțină muștar și câteva linguri de apă de gătit. Se amestecă împreună. Grătiți 1 felie frumoasă de pește (timp de două minute pe o parte și apoi pe cealaltă). Se amestecă o linguriță de hrean cu o linguriță de suc proaspăt de lămâie și se unge deasupra peștelui așezat în vasul de copt. Se baga la cuptor cca. 20 de minute.

Mic dejun

- 3 albușuri tari

Ora zece

- Alege din listă

Masa de pranz

- Pui la grătar cu salată

Rulați împreună frunzele de salată cu roșii tăiate în 5 boabe, 1 praz mic înconjurat și 2 lingurițe de sos de oțet de vin roșu. Coaceți o felie de piept de pui decojit lângă el.

Gustare

- Alege din listă

Masa de seara

Somon de hrean

Sare și piperează ușor o felie frumoasă de file de somon decojit. Rulați-l într-un amestec de pătrunjel proaspăt și mărar, apoi prăjiți-l într-o tigaie. Scoateți-l, puneți-l într-un vas ignifug. Se amestecă o linguriță de hrean cu aceeași cantitate de suc proaspăt de lămâie și se unge deasupra peștelui. Puneți-l într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 20 de minute.

5 zile

Mic dejun

Ora zece

- Alege din listă

Masa de pranz

- Pui la grătar sau somon cu porție mare de salată verde, legume proaspete și sos de oțet de vin roșu

Gustare

- Alege din listă

Masa de seara

6 zile

Mic dejun

- 3 albușuri tari

Ora zece

- Alege din listă

Masa de pranz

- Curcan chili + salată + legume + sos de oțet de vin roșu

Gustare

- Alege din listă

Masa de seara

- Pui la gratar cu broccoli

Condimentează broccoli, care nu este complet aburit, cu usturoi, ghimbir, sos de soia ușor și ulei de susan. Mănâncă pui la grătar.

7 zile

Mic dejun

- 3 albușuri tari cu țelină tocată, șuncă de curcan și o linguriță de muștar

Ora zece

- Alege din listă

Masa de pranz

Pui de ardei

Îndepărtați 15 dkg de file de piept de pui. Tăiați în bucăți de 2 inch de sparanghel conservat și tăiați 1/4 de ceapă roșie. Tăiați 2 ciuperci în fâșii. Pregătiți un castron de condiment măcinat, piper negru măcinat proaspăt, 1/2 cană de apă. Se prăjește puiul, se adaugă celelalte ingrediente și se coace și se fierbe sub un capac.