Păr sănătos, cu o dietă sănătoasă!

experți

Păr sănătos, cu o dietă sănătoasă!

Autor: Zita Marosi

Secretul unui păr sănătos este o dietă sănătoasă. Părul puternic și strălucitor la care visezi poate fi obținut prin introducerea mineralelor și substanțelor nutritive potrivite în corpul tău. Nu doar utilizarea șamponului și balsamului potrivit, ci și o dietă variată și sănătoasă va afecta starea părului.

Există câțiva factori principali, neafectați, care vă afectează părul - genetică, vârstă, hormoni etc. - dar ceea ce mâncați este unul dintre puținele lucruri care depind de dvs., astfel încât să îl puteți folosi pentru a vă promova sănătatea. Deci, dacă ați moștenit fire de păr subțiri și puține, nu doriți ca situația să se înrăutățească, nu? Dacă coroana ta de păr se potrivește în reclame, vrei să rămână așa?

Este dovedit științific că, consumând alimente bogate în nutrienți - și evitând cele dăunătoare - puteți afecta densitatea, creșterea sau căderea, strălucirea și tendința părului către gri. Comparați mineralele, vitaminele și alimentele din lista de mai jos cu cele care se găsesc în mod obișnuit în dieta dvs.

Proteine ​​Împotriva părului uscat și slab.

Deoarece părul este format în mare parte din proteine, este esențial să obțineți cantitatea potrivită de proteine pentru o coroană de păr sănătoasă și puternică. Dacă dieta dvs. nu conține suficiente proteine ​​- ceea ce este adesea cazul vegetarienilor - este probabil ca părul dvs. să fie uscat, fragil și slab. O dietă extrem de scăzută în proteine ​​poate duce la căderea părului. Puiul, curcanul și produsele lactate, precum și ouăle sunt resurse excelente, la fel ca leguminoasele și semințele. Somonul, sardinele, tonul și macroul sunt foarte recomandate.

Fier - împotriva căderii părului.

Fierul este un mineral extrem de important pentru păr, iar principala cauză a căderii părului este prea puțin fier. Alimentele de origine animală sunt în principal cărnuri roșii, dar și puiul și peștele au un conținut imediat de fier utilizabil pentru organism. –Vegetarianii pot ajuta la aportul de fier consumând spanac, linte, legume verzi cu frunze, salate, broccoli și varză de Bruxelles.

Vitamina C- Pentru păr puternic.

Vitamina C ajută la absorbția fierului, de aceea merită să consumați alimente cu un conținut ridicat de vitamina C pe lângă alimentele care conțin fier. Vitamina C este un antioxidant care poate fi utilizat și imediat de către organism. Cele mai bune surse sunt coacăzele negre, afinele, broccoli, guava, kiwi, portocale, papaya, căpșuni și cartofi dulci. Vitamina C ajută la producerea colagenului și întărește părul.

Omega-3- Pentru păr și scalp hidratat.

Acizii grași Omega 3 sunt grăsimi importante pe care organismul nostru nu le poate produce de la sine, așa că trebuie să avem grijă de aportul lor. Omega-3 oferă uleiuri care ajută la hidratarea scalpului și a părului. Dintre peștii uleioși precum somonul, heringul, sardinele și sursele de legume, consumul de avocado, semințe de dovleac și nuci are cel mai dorit efect.

Vitamina A- Împotriva scalpului uscat, mâncărime.

Vitamina A este necesară organismului pentru a produce sebum. Servește ca un balsam natural pentru scalp. Fără sebum, am putea experimenta o senzație de uscăciune și mâncărime pe scalp. Vitamina A se găsește în produsele de origine animală și în legumele portocalii/galbene precum sfecla, dovleceii și cartofii dulci.

Zinc și seleniu - împotriva căderii părului și a scalpului uscat.

Alte minerale sunt, de asemenea, importante pentru protejarea scalpului, și anume zincul și seleniul. Lipsa acestora poate duce la căderea părului și la scalpul uscat și pufos. Cerealele integrale, stridiile, carnea de vită și ouăle sunt surse excelente de zinc.

Vitamina E- Pentru a proteja părul de soare.

Soarele ne poate deteriora părul la fel ca pielea noastră. astfel, este important să consumați alimente bogate în vitamina E care ajută la apărare. Pe lângă conținutul nostru de zinc și seleniu, semințele conțin și vitamina E, încercând să le încorporeze în dieta ta.

Biotină - Împotriva părului despicat.

Lipsa de biotină poate duce la ruperea părului și căderea părului. Biotina poate fi absorbită prin consumul de ficat, cereale integrale, gălbenușuri de ou, făină de soia și drojdie.

Creșterea părului poate fi, de asemenea, ajutată de vitamina B5 în iaurtul grecesc, precum și de vitamina D. Scorțișoara ajută circulația sângelui, furnizând oxigen și minerale foliculilor de păr.

Mulți factori pot afecta ciclul normal de creștere a părului, inclusiv pierderea temporară sau permanentă a părului. Medicamente, substanțe chimice, efecte hormonale, stres și nutriție.

Ce să eviți?

Pește-spadă, amidon, îndulcitori, zahăr, alcool și fast-food gras.

Dacă sunteți interesat de tendințele actuale și știrile din lumea frumuseții, vizitați blogul nostru Beauty, unde vă așteptăm cu o mulțime de lucruri interesante! Dacă nu sunteți interesat doar de tendințe, dar doriți ca salonul dvs. să aibă și mai mult succes, înscrieți-vă la formarea noastră de vânzări de produse și servicii, unde vă vom învăța totul pentru a vă face un agent de vânzări cu adevărat profesionist.!