Antrenamente la căldură ridicată - pentru sportivii recreativi

Odată cu sosirea primăverii și a verii, se încălzește aproape toată ziua. Din cauza căldurii, trebuie să fim atenți la anumite lucruri și să ne adaptăm vremii pentru a ne menține sănătatea și a obține efectul de antrenament dorit.

În timpul verii, căldurii, soarelui sau unei săli de gimnastică prea fierbinți, corpurile sportivilor sunt adesea expuse la eforturi fizice extreme, astfel încât performanța noastră poate fi mai mică. Pentru ca acest exercițiu sporit să nu cauzeze pierderi neașteptate și nedorite ale performanței sau daune sănătății, trebuie să fim pregătiți în mod conștient să îl prevenim.

La ce să fii atent?

Statute TOP10

Ce fel de lichid să bei?

La căldură puternică, la fel ca și antrenamentele intense, apa potabilă curată singură nu este neapărat suficientă pentru a restabili starea de echilibru. Cel mai bine este să consumați băuturi sportive pentru a asigura în același timp alimentarea cu fluid, ion și corp a corpului. Dacă nu avem o băutură sportivă, ar trebui să bem suc diluat jumătate și o treime cu apă minerală necarbonatată.

Ce să eviți?

Înainte și în timpul sportului, ar trebui să evităm consumul de băuturi răcoritoare dulci, carbogazoase, cu cofeină. Acestea au apoi un efect fiziologic nefavorabil, în cele din urmă de reducere a performanței. Consumul de alcool are un efect negativ asupra performanței atletice din toate punctele de vedere. Primii, ca stimulatori activi ai funcției rinichilor, cresc excreția de urină și pierderea de magneziu, afectând astfel negativ echilibrul nostru fluidic, care este deja stresat de căldură.

Ți-ar plăcea să te alături unei comunități conștiente de sănătate?

Asociația Asigură-ți sănătatea își propune să lucreze împreună pentru un stil de viață sănătos ca un obiectiv comun care este cu adevărat direcțional, oferă sfaturi practice utile și ne va ține de mână chiar dacă există probleme cu sănătatea noastră.

Activitatea noastră se bazează pe trei piloni de bază, care încurajează, protejează, ajută și vindecă simultan: prezentări interactive, programe de stil de viață care modelează atitudinea si asigurări de sănătate de grup, care oferă sprijin dacă avem nevoie de asistență medicală.

Aflați mai multe despre noi!

Este extrem de important pentru asociația noastră să ofere membrilor săi sprijin pentru dezvoltarea unui stil de viață sănătos prin implicarea experților.

Sursa: Articolul a fost pregătit de Advance Medical Hungary Kft., Partenerul Asociației Asigurați-vă Sănătatea, care organizează servicii de sănătate.