Antrenamentul coapsei în 15 minute: astfel dispar excesul de grăsime în timp record

Mușchiul coapsei este cel mai mare grup muscular din corp, astfel încât exercițiile de gimnastică pentru zonă sunt cele mai obositoare dintre toate celelalte exerciții de antrenament corporal. Poate de aceea nu este unul dintre cele mai populare planuri de antrenament, deși există mai multe motive pentru care nu ar trebui să neglijați întărirea mușchilor coapsei.

În primul rând, este important datorită rolului său în funcționalitatea corpului, deoarece mușchii coapsei ne țin întregul corp. Mersul și stând în picioare pun multă tensiune pe mușchi, așa că dacă nu sunt suficient de dezvoltați, nici rezistența nu va fi perfectă.

Este, de asemenea, o problemă estetică, cu un procent mare de femei care se confruntă cu coapsele devenind flască. Mai mult decât atât, de obicei în această zonă apare în primul rând în exces de grăsime, care se acumulează datorită unui stil de viață sedentar și mușchii neantrenați nu pot ține pasul.

Ghemurile și exercițiile de ridicare a picioarelor sunt cele mai eficiente, dar începeți cu ele cu atenție pentru a nu strânge mușchii! Încălzirea și apoi întinderea ca o derivare a antrenamentului sunt deosebit de importante în antrenamentul coapsei. În următorul videoclip puteți vedea practici foarte bune, la care vă puteți aștepta la rezultate spectaculoase prin performanțe regulate și persistente.

Producătorul videoclipului consumă, de asemenea, un zar de ciocolată neagră înainte de antrenamente, care scade nivelul de energie. Deci, ciocolată și antrenament? În acest fel nu mai sună atât de rău!

Imagine prezentată: Getty Images.

Acțiune: