10 sfaturi pentru a vă accelera metabolismul

Doriți să vă schimbați metabolismul la turbo? Apoi ia aceste sfaturi!

1. Îmbunătățește-ți mușchii

Arderea grăsimilor necesită ca mușchii să funcționeze bine, deoarece munca musculară arde doar tampoanele de grăsime. Pe lângă exercițiile fizice regulate, dezvoltarea musculară necesită o dietă echilibrată, un aport adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi.

2. Cardio

Nu uitați de mișcarea cardio, deoarece îmbunătățește raportul grăsime-mușchi din corp, precum și întărirea sistemului circulator și a plămânilor. Combinați exercițiile de forță cu exercițiile aerobe, astfel încât să puteți pierde în greutate mai ușor.

3. Furnizați

Întindeți întotdeauna după exerciții pentru a vă ajuta mușchii să funcționeze și să dezvolte și să evite leziunile.

4. Concentrați-vă pe beneficii

Prin antrenament, vă puteți spori încrederea în sine concentrându-vă asupra părților preferate ale corpului, iar succesul vă poate ajuta să vă modelați celelalte părți ale corpului. Străduiți-vă pentru consistență, de exemplu, un trunchi muscular poate compensa un șold lat.

sfaturi

5. Nu muri de foame

Postul provoacă o perturbare a metabolismului, deoarece acesta este momentul în care corpul tău nu primește alimente, iar când mănânci din nou, toate caloriile pe care le consumi vor fi transformate în grăsimi, deoarece tampoanele de grăsime îți pot proteja corpul. Pentru a obține metabolismul corect împotriva unui stil de viață activ, consumă cel puțin 1.800 de calorii pe zi.

6. Nu spumați

Luați cantitatea necesară de calorii cu 6 mese mici pe zi, astfel încât zahărul din sânge să rămână stabil tot timpul și să evitați consumul excesiv.

7. Mănâncă substanțe nutritive reale

Vedeți-vă corpul cu alimente sănătoase și mâncăruri hrănitoare și limitați aportul de carbohidrați rafinați, alimente zaharate pe bază de făină albă.

8. Hidratează

Beți zilnic cel puțin 2,5 litri de apă minerală necarbonatată pentru a vă menține corpul hidratat în permanență. O persoană tinde să confunde setea cu foamea: dacă beți suficiente lichide, nu vă va fi foame și puteți preveni gustarea.

9. Dormi suficient

Pentru o viață echilibrată și o funcție metabolică adecvată, organismul are nevoie de cel puțin 7-8 ore de somn.

10. Ține lucrurile sub control

Nu lăsați stresul să vă domine, încercați întotdeauna să țineți declanșatorii sub control. Gândiți pozitiv și priviți întotdeauna înainte!