Epilepsie

Memoria

Una dintre cele mai frecvente plângeri ale persoanelor cu epilepsie este uitarea, deci nu este o coincidență faptul că cel mai adesea solicită sfaturi din cauza problemelor de memorie. Cu toate acestea, pentru a obține cel mai adecvat ajutor, trebuie să știm ce parte a memoriei are o problemă, cum epilepsia afectează funcțiile de memorie și cum funcționează fiecare sistem de memorie. În cele ce urmează, vom încerca să răspundem la aceste întrebări pe scurt.

Ce este memoria?

Conform uneia dintre cele mai populare diviziuni, există 2 tipuri principale de memorie:

Memorie de scurtă durată: când păstrăm informații doar pentru o perioadă scurtă de timp, de obicei atâta timp cât avem nevoie pentru o sarcină: de ex. un număr de telefon este salvat atâta timp cât îl formați.
Memorie pe termen lung:când o informațiepentru o perioadă mai lungă de timp vrem să păstrăm (ore, zile, ani)

O plângere tipică în epilepsie este: „Simt că am o problemă cu memoria mea pe termen scurt. Vechiul, de ex. Am amintiri din copilărie, dar de multe ori nu-mi amintesc ce mi-a spus cineva acum câteva minute sau ce am făcut în weekend. ”

Când încercăm să procesăm informații noi pentru stocare în memorie, vorbim despre codificare sau un proces de învățare. Apoi, unele informații merg de la memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung, dintre care se disting 3 tipuri principale:

Memorie episodica:conține informații despre evenimente de zi cu zi și experiențe personale: de exemplu. ce am luat micul dejun ieri, unde am fost în vacanță, ce am vorbit cu prietenul meu etc. Amintirile episodice stochează întotdeauna evenimente care au avut loc la o anumită locație (Unde?) Și la un anumit moment (Când?).
Memoria semantică: cunoștințele noastre aparțin aici, despre care de obicei nu știm când și unde le-am dobândit: de ex. Capitala Franței este Parisul, zebra este un animal african, apa are formula H2O și așa mai departe.
Memorie procedurală (neconștientă):aceasta include activitățile și abilitățile noastre, pentru care de obicei nu avem nevoie de gândire sau atenție conștientă, adică le realizăm automat: de ex. mersul cu bicicleta sau conducerea.

O plângere tipică în epilepsie este: „Nu-mi amintesc evenimente importante din viața mea sau pot să-mi amintesc doar o parte din ele.” Epilepsie cu lob) sistemele de memorie responsabile pentru cunoștințele și abilitățile noastre nu sunt sau foarte rar!

Sistemele de memorie pot fi, de asemenea, împărțite în funcție de tipul de informații pe care le procesează:

Memoria verbală: responsabilă pentru prelucrarea informațiilor auzite sau citite, de exemplu: numele unei persoane introductive, orele programate, știrile citite zilnic etc.
Memorie vizuală: utilizați pentru a nota de ex. imaginile, fețele etc. văzute.

Când vrem să ne amintim ceva, trebuie să readucem informațiile de care avem nevoie doar înapoi din memoria noastră pe termen lung pe termen scurt. Aceasta se numește chemare. O memorie bună necesită practic 3 procese: învățare (codare), stocare și recuperare pentru a funcționa eficient. În epilepsie, procesele de învățare și evocare sunt cel mai adesea afectate.

Cum afectează epilepsia memoria?

Există mai multe cauze posibile ale problemelor de memorie în epilepsie:

Convulsii

Înainte de o criză epileptică:amintirile chiar înainte de o criză pot fi pierdute, deoarece criza ne împiedică creierul să stocheze corect aceste informații
În timpul unui atac: pierderea cunoștinței poate împiedica creierul nostru să creeze amintiri de memorie sau să stocheze amintiri.
După o criză: memoria de multe ori nu funcționează corect timp de câteva minute după o criză
Între convulsii: La unele persoane cu epilepsie, fenomenele electrice pot fi observate și în creier între convulsii, care pot perturba temporar buna funcționare a atenției sau a sistemelor de memorie.

Leziunea lobului temporal

Cele mai importante centre de memorie responsabile de procesarea evenimentelor cotidiene sunt așa-numitele situat în lobul temporal. Prin urmare, dacă convulsiile epileptice sunt cauzate de o leziune a lobului temporal, de ex. tumoare, scleroză hipocampală etc. de multe ori provoacă plângeri de memorie.

Medicamente antiepileptice

Medicamentele luate pentru convulsii epileptice pot afecta unele dintre abilitățile noastre, inclusiv memoria, prin încetinirea vitezei de procesare a informațiilor din creier și afectarea atenției și abilităților noastre de concentrare, care sunt esențiale pentru ca memoria să funcționeze corect. În același timp, antiepilepticele ne ajută și sistemele de memorie să funcționeze prin reducerea frecvenței convulsiilor. Scopul, deci, este de a găsi un echilibru între efectele secundare ale medicamentului și frecvența convulsiilor, care este cel mai ideal pentru calitatea vieții. Acest lucru poate fi realizat în strânsă colaborare cu medicul dumneavoastră.

Starea emoțional-starea de spirit

Plângerile de memorie pot fi, de asemenea, cauzate de deteriorarea emoțională și a dispoziției, adesea asociată cu epilepsia, care este cel mai adesea cauzată de sentimentele de stres, anxietate sau depresie. Convulsiile și medicamentele pot interfera, de asemenea, cu somnul pe timp de noapte. Împreună, acești factori pot provoca afectarea memoriei subiectiv.

Ce putem face pentru a atenua plângerile noastre de memorie?

Din cele de mai sus, se poate observa că, în cazul epilepsiei, plângerile de memorie sunt cauzate de mai mulți factori, adesea o combinație a acestora. Din acest motiv, atenuarea acestor tipuri de reclamații este posibilă și în mai multe moduri, fie prin dezvoltarea directă a sistemelor de memorie individuale, fie indirect: de ex. prin îmbunătățirea proceselor atenționale care servesc memoriei, îmbunătățirea stării de spirit, stabilirea medicamentelor potrivite și așa mai departe. Putem încerca una sau chiar mai multe metode în același timp pentru a ne îmbunătăți memoria. Unele pot funcționa, altele nu. Ideea este să o găsiți pe cea care funcționează cel mai bine pentru dvs. Iată câteva sugestii specifice.

Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei

Urmând rutine și obiceiuri zilnice

Urmarea obiceiurilor și rutinelor reduce utilizarea memoriei noastre. De exemplu, dacă cineva își ia medicamentele în fiecare zi după micul dejun, acesta devine o „rutină” după un timp și nu necesită multă implicare în memorie. Mulți oameni consideră util să-și înregistreze activitățile zilnice într-un jurnal sau calendar.

Să folosim oportunitățile oferite de mediul și dispozitivele noastre

De asemenea, vă puteți elibera memoria făcând modificări în mediul dvs. sau utilizând diferite dispozitive. Există mai multe modalități de a face acest lucru, de exemplu:

Cele mai importante lucruri ale noastre, de ex. chei, ochelari etc. pune-l întotdeauna în același loc
Etichetați magazinele, sertarele, dulapurile noastre, astfel încât să știți ce deținem.
Utilizați funcția de notificare a telefonului pentru a vă alerta la evenimente sau informații importante
Utilizați jurnal/calendar
Folosind un caiet
Folosiți liste, de ex. pentru cumparaturi
Folosiți un ceas cu alarmă sau un cronometru
Utilizarea „aplicațiilor” pentru telefoane inteligente
Scrierea unei liste zilnice de activități

Să ne îmbunătățim bunăstarea

Starea de spirit și bunăstarea noastră pot afecta foarte mult funcționarea memoriei noastre. Când cineva este anxios, stresat sau deprimat, îi este mai greu să se concentreze sau să gândească clar. În astfel de cazuri, acordăm mai puțină atenție evenimentelor din jurul nostru, ceea ce face ca creierul nostru să le proceseze mai puțin eficient și vom avea mai greu să ne amintim de ele mai târziu. Așadar, îmbunătățirea stării noastre de spirit ne poate atenua și plângerile de memorie.

Efectuați exerciții regulate de dezvoltare a abilităților

Dezvoltarea memoriei noastre se poate face într-un cadru instituțional, sub îndrumarea unui specialist (vezi „Reabilitare cognitivă”) sau chiar acasă. „Pregătirile pentru dezvoltarea creierului” devin din ce în ce mai populare în aceste zile. Numeroase studii au confirmat că cei care au jucat regulat de ex. programele de fitness pentru creierul computerelor au, de asemenea, mai multe șanse de a avea atenție, limbaj sau abilități de memorie îmbunătățite.

Cuvintele încrucișate nu sunt suficiente!

Când vine vorba de antrenamentul creierului, mulți dintre noi avem cuvinte încrucișate vine în minte. Cercetările arată că singurele cuvinte încrucișate nu sunt suficiente pentru a îmbunătăți memoria, deoarece nu folosesc sistemul de memorie care este de obicei dificil. Desigur, dacă cineva o face pentru distracție, este cu siguranță util, dar dacă antrenamentul creierului este obiectivul, atunci trebuie să căutăm și alte activități.

Programe de formare a creierului disponibile pe Internet

Iată câteva pachete software compilate profesional și disponibilitatea acestora pe care le puteți folosi în fiecare zi pentru a descărca online sau pe propriul computer, tabletă sau smartphone. În cele mai multe dintre acestea, dacă facem zilnic exerciții personalizate cu sârguință, numărul conexiunilor (sinapselor) dintre celulele noastre nervoase va crește, ca urmare a căruia vom putea asculta, învăța, gândi, aminti mai repede, mai ușor și mai eficient. Majoritatea pachetelor software online și aplicațiilor mobile sunt supuse înregistrării, în engleză și parțial gratuit (versiunea completă este de obicei plătită), dar există o limbă maghiară foarte utilă, site gratuit de formare a creierului: www.kognitiv.hu

Csaba Barbély neuropsiholog

Lectură utilă: Olga Eisler Amintirea noastră de zi cu zi