Kettlebell Budapesta

Kettlebell sport și antrenament funcțional

Curs pentru începători Kettlebell
Plan de instruire online
Serviciile noastre
- Curs pentru începători Kettlebell
- Antrenament personal Kettlebell
- Planificare antrenament online
- Pregătirea competiției sportive Kettlebell
Kettlebell Sport
Introducere
- Gábor Szücs (Gauranga Das)
- Jakab Sándor
Blog
a lua legatura
Susținătorii noștri

Kettlebell Sport antrenament personal

Facebook

Intrări

Teoria instruirii (3)
Exerciții funcționale (10)
Exerciții de yoga (2)
Cardio (2)
Exerciții Kettlebell/Girja (17)
Motivator (3)
Exerciții de întindere (3)
Prevenire (5)
Necategorizat (1)
WOD-uri (1)

Etichete

Această problemă îi preocupă în principal pe pui, dar unii băieți metrosexuali sunt, de asemenea, capabili să se plângă de obținerea unei „mâini de lucru” de la antrenament. Da, apăsarea tastaturii și atingerea ecranului tactil și rotirea tastei de blocare nu ocupă palma la fel de mult ca un kettlebell, o barbell sau o bară de tragere. Dar pentru cei care nu văd acest lucru ca pe o scuză decisivă, iată câteva sfaturi despre ce trebuie făcut cu pielea copiilor.

1. Folosiți mănuși. Aceasta este abordarea cea mai amator, dar poate fi cu adevărat utilă în perioada inițială. Nu numai că protejează împotriva calusurilor, dar reduce și șansele de vezicule și de rupere a pielii oarecum. Cu toate acestea, nu este aceeași captură cu el decât cu mănuși. Cu toate acestea, nu vă abțineți, ci începeți de dragul cerului! De asemenea, puteți încerca mănuși simple de tricotat, mănuși de grădinărit sau mai multe mănuși speciale disponibile la magazinele de alpinism.

2. Folosiți o pila de unghii. Dacă îndrăznești să te antrenezi fără mănuși, pielea palmei tale se va obișnui treptat cu încărcătura și nu se va rupe tot timpul. Acest lucru necesită o bună aderență și o tehnică adecvată, deoarece dacă strângi foarte mult kettlebell-ul, vei scoate pielea mai devreme. Încă va provoca întărirea pielii de pe palme, dar cred că un procent din suprafața corpului tău poate fi sacrificat pentru a arăta ca celelalte 99% din bombe, chiar și pentru pui. De exemplu, nu m-aș deranja dacă soția mea m-ar îmbrățișa cu o palmă aspră. Nici până acum nu s-a plâns de al meu, deși are calusuri în mod normal. Dar dacă aceasta este o problemă, folosiți o placă de unghii și scoateți din când în când părțile îngroșate. Acest lucru va preveni, de asemenea, ruperea.

3. Folosiți pulbere de magnezie. Mănușa mărește, de obicei, tracțiunea și împiedică alunecarea dispozitivului din mână dacă începeți să transpirați. Pe de altă parte, dacă lucrați fără mănuși, vă recomandăm să obțineți o minge sau o sticlă de magnezie, deoarece crește tracțiunea, absoarbe transpirația și arată bine când vă prăbușiți palmele și o pulbere albă zboară într-un nor. Îl primești pentru câteva sute de forinți în magazinele de alpinism și este întotdeauna în camerele mai bune. Nu întâmplător, nu puteți folosi mănuși într-un antrenament cu kettlebell sau pe stradă, dar puteți folosi magnezie. Și aici va fi un avantaj dacă palma ta este obișnuită cu încărcătura și nu trebuie să oprești setul, deoarece pielea este ruptă prematur.

4. Ce ar trebui să fac dacă mi se rupe pielea? În primul rând, acest lucru ar trebui evitat dacă este posibil, deoarece nu veți putea să vă antrenați normal timp de o săptămână după aceea. Lasă-l să se întâmple într-o cursă! Dacă obțineți niște vezicule cu apă sau sânge, scoateți-o cât mai curând posibil, tăiați pielea detașată cu foarfece și săriți ruptura și curățați-o până se vindecă. Pentru mine, crema Bepanthen a venit cel mai bine ca unguent exfoliant. Faceți acest lucru pentru a lubrifia rănile de mai multe ori pe zi până când se vindecă.

Dacă doriți să vă antrenați eficient, veniți pentru un antrenament de grup cu kettlebell sau înscrieți-vă pentru un antrenament personal! Aplică cu îndrăzneală!