Așa s-a antrenat Brad Pitt să devină un corp al Războinicului

Știm că încălcăm prima regulă, dar trebuie să vorbim despre aceasta. Și s-ar putea să nu supraviețuiți ceea ce a impins Pitt pentru acest corp.

Dacă ți-a trecut prin cap în timpul unuia dintre cele mai mari filme de cult de la sfârșitul anilor nouăzeci, că „nu ar fi un rahat să arăți ca Tyler Durden”, aceasta este ziua ta norocoasă, ca antrenament al lui Pitt cu un pui atât de fibros, cu șase colțuri corpul magnetului a fost făcut public. Dar s-ar putea să nu fii fericit.

În primul rând, el împinge o singură sărbătoare pe săptămână: nu se antrena singur duminica. În al doilea rând, dieta a jucat, de asemenea, un rol important în forma sa: atunci când Warriors Club a fost filmat, era doar 70 de lire sterline comparativ cu înălțimea sa de 182 inci - ceea ce era foarte puțin, doar 5-6% grăsime corporală la tip. Dar nici măcar nu mai vorbim despre refuzuri, iată planul săptămânal specific de antrenament pe care Pitt l-a împins să devină Tyler Durden. Se recomandă o perioadă de odihnă de 30-60 de secunde între repetări.

Luni - Piept

Suport înclinat: 3 serii cu 25 de repetări

Banc de presă pe bancă: 25, 15 apoi 8 repetări cu 75, 88 și apoi 100 de lire sterline

Mărirea sânilor: 15 repetări cu 35, 45 și 60 de lire sterline

Presiunea pe bancă: 15 repetări cu 35, 45 și 60 de lire sterline

Piept: 15 repetări cu 25, 30 și 35 de lire sterline

Marți - Ei bine

25 de întinderi: 3 repetări

Înșurubarea cu o mașină cu șurub: 3 repetări cu 30, 35 și 40 kg

Trageți la piept: 3 repetări cu 60, 70 și 75 de lire sterline

T-pull: 3 repetări cu 30, 45, 50 de lire sterline

Miercuri - Umăr

Presiunea umerilor cu greutatea mâinii: 3 repetări cu 25 de lire sterline

Ridicare laterală: 3 repetări cu 15 kg

Înainte: 3 repetări cu 10 lire sterline

Joi - Biceps și triceps

Ciocan biceps pe banca Scott: 3 repetări cu 30, 35 și 40 de lire sterline

Șnec înainte: 3 repetări cu 20, 30 și 35 kg

Ridicare manuală cu greutate manuală: 3 repetări cu 15, 20 și 25 kg

Extinderea brațului întins pe melc: 3 repetări cu 35, 40 și 45 kg

Vineri și sâmbătă - cardio

Banda de alergare: 1 oră cu o frecvență cardiacă maximă de 80-90%

Duminică - relaxează toate acestea.

Exact cum s-a adăugat acest antrenament la mușchii abdominali, nu știm (în mod evident, arderea uimitoare a grăsimilor joacă un rol major în acest sens, pentru că vedem de fapt un tip fibros, dar practic nu greu), dar în orice caz, ai un tip pe bariera care împinge această rutină săptămânală - pentru o lungă perioadă de timp. Oricum, unul dintre personajele din filmele Amurg (vă rugăm să nu închideți fereastra pentru a menționa acest film), Taylor Lautner s-a rupt exact în același mod. De exemplu:

Puteți citi mai multe despre indicii de inteligență aici. Așadar, antrenamentul Warriors Club este, de asemenea, un film de cult, trebuie să spun. Și dacă tăiați, mergeți la el!