ANTRENOR; GRATUL ESTE GRAS!

Chiar nu trebuie să vă simțiți rău, și eu aveam peste 100 de ani. Nu cu mult timp în urmă. Așa că mă refer la ce înseamnă atunci când nu poți face exercițiul pentru că ai o burtă mare sau nu ai chef să mergi la o sală de sport pentru că oricum nu știi ce să faci și cum arată o minge pe burtă .

Sunt Andor Marcsi, fondatorul PROGRAMULUI FAT FAT. La începutul transformării mele, am creat o pagină de facebook pentru a-i motiva pe ceilalți să-și schimbe stilul de viață, să se miște! Pentru al treilea an consecutiv, îi ajut pe cei care se pierd în lumea dietelor miraculoase, a suplimentelor și a otochiliilor din lumea offline.

Mi-am dat seama în decembrie 2013 că nu mă mai pot încadra în mărimea confecției și, deși mă simțeam foarte bine în pielea mea, hainele nu mi-au venit. Așa că am început tot felul de diete magice și apoi, când nu aveam prea multe experiențe de succes, m-am dus să mă investighez pentru a vedea dacă există ceva în fundal. Am fost alături de el că, dacă nu găseau nimic, eram pur și simplu grasă, dar speram să am o problemă cunoscută pentru care poate exista și o soluție cunoscută.

După cum se dovedește că am IR, dar prefer să fiu într-o stare pre-diabetică, dacă nu o schimbați, poate deveni foarte repede diabet de tip 2.

Nu a trebuit să-mi prezint această boală, deoarece există (din păcate deja aveam) diabetici în familie pe ramura paternă și maternă. Îl știam deja pe bunicul meu că lipsește unul dintre picioarele sale și, pe măsură ce am crescut, celelalte picioare au devenit din ce în ce mai scurte. Mătușa mea a devenit orbă și și-a pierdut nu numai vederea, ci și unul din ochi din cauza diabetului. De asemenea, mama mea este diabetică cu insulină de peste 10 ani. A existat o spaimă, așa că era glaciară hedonistă cu glugă care s-a încheiat dintr-o singură lovitură.

Am citit și am auzit atât de mult încât nu trebuie să slăbești, ci să ai nevoie de o schimbare a stilului de viață, încât am început să investighez această nouă frenezie a modei, care este o schimbare a stilului de viață. Cred că așa după 6 ani deținând minus 30-40 de lire sterline, pot spune că nu aiurea!

Datorită stării prediabetice, am dezvoltat o dietă specială pentru mine, deoarece dieteticianul mi-a dat câteva broșuri și reguli, dar nu am primit o dietă tangibilă. Sunt mulți oameni care sângerează aici să renunțe.

Primele câteva luni au fost foarte dificile! A fost mai mult timp să calculăm, să planificăm ce să mâncăm decât să gătim și să mâncăm împreună. Înțeleg total dacă cineva renunță după 2 săptămâni! Nu era nici o cârjă sensibilă, nu era nimeni care să-l învețe totul.

Pe măsură ce au trecut lunile, m-am ocupat din ce în ce mai frecvent de tema alimentelor și am deja cantitățile pentru aproape un ochi, o lingură și o mână. Am început să merg la muncă cu bicicleta.

Mergeam în jur de 28-30 de lire sterline când am câștigat un permis de jumătate de an la sala de fitness a lui Dorottya Németh, unde am coborât încă un centimetru în jumătate de an și m-am format foarte mult, am cunoscut lumea sălilor de sport.

Am început să alerg în jurul lunii mai 2015. Prima mea alergare a fost de 400 de metri, nu uit niciodată că am vrut să mă numesc ambulanță la alergătorul de câini. Dar tocmai am ieșit a doua zi, tot în a treia zi ... Câteva săptămâni mai târziu, mătușa de negustor a remarcat că acum părea că alerg. Am avut o cursă de 10 km Iron Girl în iulie și am finalizat primul semimaraton din viața mea până în septembrie.

Rezoluția de Anul Nou este pregătită pentru Crăciun, pentru a face Ironman anul viitor! Fără motiv, fără experiență, am început să mă pregătesc. Nici măcar în mediul meu nu era cineva care să facă triatlon. Am angajat un antrenor de înot, am fugit, până în ianuarie, pentru că am făcut o ruptură de ligament la genunchi, mai târziu mi-am tăiat umerii și apoi achilele în timpul unui antrenament cu bicicleta.

Și când m-am săturat de leziuni sportive, am început să învăț Spartanfitt Bodyweight pentru a fi mai inteligent în materie de sport. În plus, m-am înscris la Ironman TriClub. Am învățat să mă încălzesc bine, să mă întind, să alerg, să evit accidentările și să înot fără să beau jumătate din piscină în timpul unui antrenament. Și așa am devenit Ironman din glonțul care i-a apăsat glazura, care încă era în greutate în urmă cu câțiva ani. Numai alergare mică, doar olimpică, 5i50, dar fier!

DACĂ AȚI PUTEA SCHIMBA, NU AȚI ÎNCEPUL SPORTUL FĂRĂ AJUTOR. Pentru MINE, PREVENIREA RĂNIRILOR ESTE ACUM CEL MAI IMPORTANT!

Nu îți spun triatlon, nici nu zic că alergi! Mai întâi trebuie să te ridici în fața canapelei. Trebuie să vă pregătiți corpul pentru mișcare. Nu ar strica dacă ai iubi mișcarea pentru ca mai târziu să nu fie o povară, ci o rutină zilnică. Trebuie să vă schimbați și cine altcineva ar putea ajuta mai autentic decât oricine a trecut prin asta. Aveți încredere în mine!

TERMENELE MELE

După cum am menționat, am început să mă antrenez singur. Sunt încrezător că voi fi genul de antrenor care nu încetează să învețe și voi găsi întotdeauna cursuri, școli, ateliere pentru a-mi extinde cunoștințele și a dezvolta membrii grupului FAT FAT cât mai eficient posibil.

Nu sunt doar un instructor de cursă, nu sunt doar un antrenor funcțional, nu sunt doar un consultant în stilul de viață . în program totul este combinat și lecțiile sunt adaptate dezvoltării participanților.

INSTRUCTOR DE SPINRACING

Un lucru este să faci muzică. Adică, muzica se joacă, dar, din păcate, nu am un simț clar al ritmului (nu s-a îmbunătățit prea mult de atunci), dar dacă nu doar că se prostesc, ci în zonele corecte ale ritmului cardiac cu dreapta intreval, cui dracului îi pasă de ritm dacă ești gras? Nu există așa ceva ca toți să se învârtă în același ritm în același ritm cu aceeași rezistență. Chiar dacă ceasurile pentru biciclete au o dispoziție foarte bună, cel mai important lucru este ca toată lumea să se afle în zona potrivită a ritmului cardiac! Sunt foarte atent la acest lucru. Nu există antrenament cu bicicleta fără un monitor de ritm cardiac.

INSTRUCTOR SPARTAN BODYWEIGHT

Propriul dvs. antrenament cu greutăți, pe care îl admitem într-un corp de această dimensiune, este uneori mai greu decât un antrenament cu greutăți, dar este esențial pentru întărirea mușchilor de bază. Mă ocup foarte mult de a pune împreună seturi de exerciții pentru a îmbunătăți postura și a compensa deficiențele de mobilitate și stabilitate.

TRAINER FUNCȚIONAL

Cred că antrenamentul funcțional înseamnă că are o funcție, adică îndeplinește argumentele menționate mai sus. În calitate de antrenor funcțional, îmi place să folosesc instrumente funcționale la orele de gimnastică, atât pentru că clasa este mai jucăușă, cât și pentru că există câteva exerciții proprii de antrenament cu greutăți pe care le putem ușura cu aceste instrumente până când sculpăm corpul din spumă.

CONSULTANT ÎN NUTRIȚIE ȘI STIL DE VIAȚĂ

Schimbarea nutrițională vine odată cu nutriția. MEMBRII Membrii FAT obțin o dilatare a capului în prima lună de antrenament lent cu bicicleta lungă, astfel încât într-o lună își vor scrie propria dietă.

TEHNICI SPECIALE KINESIO-TAPE

M-am gândit că dacă sunt atât de rănit, trebuie să fie bine să am acel tip de cunoștințe. Primele mele fiice din grup, aleargă deja și înainte de o cursă este bine să aveți un lipici la îndemână, în special pentru prevenire. Din fericire, rănirea nu este o caracteristică a grupurilor mele, deoarece scopul meu principal este prevenirea leziunilor și dezvoltarea conștientă.

PROFESOR PENTRU SPORT ȘI FITNESS

Nu voi face Plasticine Gizks de la solicitanți, dar consider cu siguranță că este importantă și corectarea posturii. Pentru care este esențial un astfel de fond de ten anatomic stabil! Așa am devenit instructor sportiv de culturism.

EVALUAREA CONSTATĂRILOR DE LABORATOR

Pentru a începe să slăbești, este necesar să explorezi situația de pornire. Fără o dietă bine stabilită și tratarea bolii cu un medic, totul este doar o încercare goală. Cu această calificare profesională, pot fi de mare ajutor atât în dietă, cât și în găsirea unui medic.

ANTRENOR PERSONAL

Știm că gradul de obezitate cu care mă confrunt în grupurile mele este asociat cu o mulțime de alte probleme (hipertensiune arterială, ritm cardiac ridicat, hernie spinală, probleme la genunchi ...) În cadrul antrenamentului personal de antrenor am învățat cum să le abordăm individual. în cadrul unui grup și cât timp durează antrenorul pentru a rezolva o problemă. Este foarte important să recunoaștem aceste limite!

COMPETENȚELE MELE

Rezistență la insulină, diabet, hipotiroidism, tiroidită autoimună, hipertensiune arterială, nu mănânc legume și fructe, mănânc doar legume, x picioare, spate strâmb, umeri căzuți, rezistență scăzută din cauza cancerului ... Reglarea echilibrului hormonal cu dieta și exerciții fizice ) cu ajutor medical)

Sunt foarte, foarte mândru că al 7-lea bebeluș gras este deja pe drum, din cauza schimbării stilului de viață pe care solicitanții îl învață aici.

Ei bine, nu spun că sunt vrăjitor, dar vom găsi calea cu toată lumea și cu asistență medicală adecvată ne mișcăm și slăbim.

Dacă nu îți place să citești și povestea disponibilă pe YouTube. Urmăriți-mă primul meu videoclip de vorbire. Mai trebuie să practic asta:)