Scopul scăderii în greutate a obiectivului. Aceasta este rețeta de slăbit: 3 + 1 pași pentru un corp slab Bine și în formă

Vara se apropie cât de repede putem, vrem să scăpăm de kilogramele pe care le-am câștigat în luni sau chiar ani.

Pierderea în Greutate Pasul 3: Stabiliți un obiectiv realist

Uneori este greu de văzut că trebuie să ne schimbăm stilul de viață pentru toate acestea. Cu toate acestea, este atât de simplu: dacă totul rămâne așa cum a fost, nici greutatea noastră nu va scădea.

Sincer, este credibil? Dacă schimbăm obiectivul pierderii în greutate doar pe durata unui curs, ce și cum mâncăm, este posibil să slăbim, dar apare întrebarea, ce se va întâmpla cu noi după cursul tratamentului? Adică, este inevitabil să ne suprascriem stilul de viață și obiceiurile alimentare, să dezvoltăm noi obiceiuri în locul vechilor noastre obiceiuri.

Scăderea în greutate a obiectivului pasului nu merge decât să stabilească sarcini realiste și realizabile. Pentru a incepe?

Aplicabil:
Aceasta este rețeta de slăbit: 3 + 1 pași pentru un corp slab Bine și în formă
Scăderea în greutate Cg3
Vreau sa slabesc! - Top 5 sfaturi pentru a începe - Doctor de zi
Fără ele, nu vei slăbi! 3 pași esențiali pentru dieta ta - dieta Femina
Pierderea în greutate kenmore

Alocați cel puțin o sarcină de finalizat în fiecare săptămână. Înregistrați-l în jurnalul nutrițional - dacă păstrați unul sau scrieți-l pe o bucată de hârtie și puneți-l într-un loc proeminent - practic la frigider. De exemplu, să începem cu următoarele 7 sarcini simple și ușoare! Consumul și alimentarea fluidelor fără energie Devine din ce în ce mai frecvent, mai ales vara, că persoana care dorește să slăbească nu mănâncă, dar își consumă nevoile energetice, dacă nu chiar toate, dar jumătate sau o treime sigur.

Oferta este largă: zahăr brun sau cafea cu miere, cacao, ceai cu gheață, suc, în plus, caloriile în plus care pot fi eliminate din cauza aportului de petreceri alcoolice nu sunt neglijabile. Lichidele de zahăr trebuie evitate nu numai din cauza conținutului lor semnificativ de energie, ci și pentru că au un loc în dieta săracă în energie datorită indicelui lor glicemic ridicat.

Și în cazul băuturilor alcoolice, problema nu este doar că alcoolul are un conținut ridicat de calorii, ci și faptul că aduce pofta de mâncare, astfel încât să putem intra într-un cerc vicios. Să învățăm cum să bem cu măsură!

Tabăra de slăbire Shane
DIRECȚIA INIMII 5 pași spre scăderea în greutate
Dieta este ca o cursă de alergare: ultimii pași înainte de obiectiv sunt cei mai grei.
Dar nu este întotdeauna clar cum putem realiza acest lucru.
7 pași simpli pentru pierderea în greutate cu succes NOSALTY
Obiective noi de Anul Nou: Noțiuni de bază pentru pierderea în greutate cu succes
A începe este întotdeauna dificil.

După cină, este suficient un pahar de vin - dacă ne oprim aici, putem evita să mâncăm și mai mult în viitor. Citit!

Așa că împachetați farfuria! Căutând introducerea sa, nu am putut găsi o oportunitate mai bună: salate, ardei, roșii, ridichi, ceapă, castraveți sunt acum disponibile, nu numai pe piață, dar pentru cei care au grădină, unii dintre ei sunt deja acolo. Numerologia de slăbire felii subțiri de șuncă și brânză suficientă pentru o pâine Nu împachetați un turn pe pâine!

Dieting pentru începători în 6 pași - Viață conștientă
Pierderea în greutate la 52 de ani
Folosiți scările în locul liftului!
Pierderea în greutate a scuterului

În ciuda obiectivului ușor de scăderea în greutate a șuncă și brânză, pe lângă carbohidrați, proteinele și grăsimile din ele sunt la fel de ridicate în energie. Alegeți garnituri fibroase!

Pentru a ne menține senzația de sațietate mult timp, ar trebui să alegem garnituri bogate în fibre pentru prânz sau cină fierbinte: orez brun, bulgur, gerslit, hrișcă, mei. Ei iau un sfert de farfurie pentru prânz sau cină.