Anul Nou, noutate: dieta simplă de detoxifiere a lui Joy Bauer

Dacă sărbătorile festive sunt prea blocate, nu ești singur. Vești bune! Acest meniu zilnic de detoxifiere poate exploda, vă poate energiza energia, arde grăsimi și vă poate asigura că vă recuperați mojo-ul în doar câteva zile scurte - dar asigurați-vă că îl urmăriți până la o săptămână, dacă doriți. Acesta este modul perfect de a începe un nou an cu o ardezie proaspătă și curată! Alimentele nu conțin carne sau păsări - dar peștele poate fi consumat și conține antioxidanți, proteine, fibre, vitamine și minerale.

dieta

  • Urmați același meniu zilnic timp de 3-5 zile consecutive.
  • Numai zahăr, miere, înlocuitori de zahăr, sare, sosuri pentru salată, condimente etc. enumerate în meniu.
  • Bea doar din băuturile enumerate în meniu - fără sifon, suc, alcool sau băuturi dietetice.
  • Bucurați-vă de cafea neagră sau ceai la micul dejun (obișnuit sau decofeinizat).
  • Bea două pahare de apă de 8 uncii în 30 de minute de la prânz și cină. Beți câtă apă doriți în timpul zilei.
  • Bea un pahar de ceai verde obișnuit sau decofeinizat după prânz, gustare după-amiază și cină.
  • Dacă doriți să faceți acest plan vegan, consultați înlocuitori simpli pentru micul dejun și cină.

Pe locuri, fiti gata, start.

Smoothie Joy Protein Power

Într-un blender, amestecați 3/4 cană de lapte în exces (plan vegan, înlocuitor de lapte de soia sau migdale), 1/2 banană, 1/2 cană de zmeură congelată, 1/2 cană de afine congelată, 1 cană pudră de proteine ​​din zer vanilat (plan vegan), substituie praf de proteine ​​din soia, orez sau mazăre), 1/4 linguriță scorțișoară și 5 cuburi de gheață. Se amestecă până se omogenizează și se spumează. Opțional cafea neagră sau ceai.

Bea două pahare de apă de 8 uncii (lămâie opțională) în termen de 30 de minute de la masă. Beți câtă apă doriți în timpul mesei.

Salată mare de spanac

  • Frunze de spanac nelimitate
  • Produs nelimitat bogat în antioxidanți (cele mai bune alegeri sunt ardeii, roșiile, morcovii, ceapa roșie, broccoli și sfecla feliată, precum și castraveții, ciupercile, țelina și conopida.)
  • 1/2 cană de rinichi roșu, fasole pinto sau neagră
  • 1 lingură de nuci prăjite, tocate
  • Îmbrățișați 1 linguriță de ulei de măsline și oțet balsamic sau vin roșu nelimitat

1 grapefruit roz sau roșu

1 ceașcă de ceai verde

1/2 ceașcă de fistic fără sare (în coajă)

1 ceașcă de ceai verde

Bea două linguri de apă (cu lămâie opțională) în 30 de minute. Beți câtă apă doriți în timpul mesei.

Pește prăjit, la grătar, prăjit sau prăjit nelimitat - o alegere bună pentru cod, halibut, eglefin și somon sălbatic cu lămâie proaspătă și piper negru (design vegan, tofu substituit)

Broccoli aburit nelimitat cu lămâie proaspătă opțională și piper negru

1 cană de ceai verde sau ceai de plante decofeinizat natural