Anumite alimente reduc riscul depresiei - dieta ne afectează și starea de spirit

THE Cercetătorii de la University College London, care au analizat 41 de studii în ultimii opt ani, spun că o dietă de tip mediteranean poate ajuta la prevenirea depresiei.

O dietă bazată pe consumul de fructe, legume, cereale, inclusiv pâine integrală și paste, orez brun, semințe oleaginoase, ulei de măsline și o cantitate mică de pește, carne și produse lactate are, de asemenea, un efect asupra dispoziției, pe baza rezultatelor analizei. .

Echipa de cercetare a University College London a fost condusă de Camille Lasalle, care a spus că dovezile până în prezent sugerează că pot exista alimente care să reducă riscul de depresie, deși nu există încă suficiente rezultate ale testelor clinice care să o demonstreze.

Relația dintre mâncare și dispoziție este dificil de explicat, deoarece mulți alți factori pot juca un rol în acest sens. Depresia poate cauza pierderea poftei de mâncare, printre altele, iar cineva care este foarte bolnav nu-i pasă în mod corespunzător de dieta.

Dieta mediteraneană - o stare de spirit echilibrată

O persoană fericită este mai probabil să trăiască sănătos, inclusiv consumând mai puțin alcool, despre care se știe că predispune la depresie. Este posibil ca consumul de alimente nesănătoase - supra-zahărite, puternic prelucrate - crește riscul de depresie, de aceea este important ca aceste alimente să fie eliminate din dietă.

Experții spun că impactul dietei mediteraneene asupra depresiei nu este cunoscut fără studii clinice strict controlate.

„Este o opinie larg acceptată că există o relație strânsă între ceea ce mâncăm și cum ne simțim, nivelul zahărului din sânge, de exemplu, ne afectează starea de spirit și energiile. Cu toate acestea, dacă cineva se confruntă cu depresie sau anxietate, este dificil să fii atent la sănătate, dar este, de asemenea, posibil să recurgi la strategii dăunătoare de coping - alcool, droguri - ”.

„În acest caz, alte modalități de vindecare, terapie sau medicamente pot ajuta”, a spus Stephen Buckley de la Mind Mental Foundation.

Cercetătorii dietei mediteraneene tradiționale au arătat că această dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, care poate duce la tulburări cardiovasculare.

De asemenea, s-a constatat că cei care urmează o dietă serioasă trăiesc mai mult și este puțin probabil să fie supraponderali.