Protejează-ți sănătatea mintală!

Fast food

Consumul frecvent și regulat de produse de patiserie (cornuri, gogoși, melci de cacao etc.) și fast-food (cum ar fi burgeri, hot dog, pizza) afectează, de asemenea, starea de spirit. Un studiu spaniol a constatat că cei cărora le place să mănânce astfel de alimente sunt cu 51% mai predispuși să fie deprimați decât cei care mănâncă mai puțin fast-food.

Faptul că tot mai mulți oameni se luptă cu tulburări de dispoziție și depresie se explică în primul rând prin nutriție. În loc de semințe oleaginoase și uleiuri vegetale care conțin acizi grași nesaturați și polinesaturați, mulți oameni aleg mâncarea rapidă și alimentele semipreparate bogate în acizi grași saturați.

Relatii sociale

Nu doar familia și prietenii pot ajuta la menținerea sănătății mintale. În viața unei persoane sănătoase, sentimentul de apartenență undeva este important - fie că este o sală de sport sau un club de șah. Relațiile sociale care funcționează bine întăresc sufletul și ajută la depășirea provocărilor fizice.

Moștenirea genetică

Tendința către anxietate și depresie poate fi moștenită. Nici o singură genă nu este responsabilă de depresie, dar predispoziția la aceasta este cauzată de efectul combinat al multor gene diferite. Aceasta înseamnă că, deși cineva poartă un program genetic, mai multe condiții trebuie îndeplinite împreună pentru ca boala să apară.

Studiile arată că, dacă o mamă este deprimată, există 40% șanse ca copilul ei să fie predispus la aceasta. În acest caz, prevenirea este foarte importantă: trebuie să învățați diferite tehnici de ameliorare a stresului care vă vor ajuta dacă se întâmplă ceva tragic sau neplăcut.

Greutate corporala

Potrivit experților, cu cât o persoană este mai severă, cu atât mai mare și mai rapidă vor fi persoanele suplimentare. În schimb, nu este adevărat: cei care sunt supraponderali nu sunt mai predispuși să fie deprimați decât omologii lor slabi. Cei care suferă de depresie se plâng în primul rând de obezitate abdominală. Acest lucru se datorează probabil unui hormon al stresului numit cortizon.

Dietă

În tulburările de anxietate, cantitatea de acizi grași omega 3 din membrana celulară scade, celulele suferă daune oxidative și, prin urmare, produc mai puțină serotonină. Și scăderea nivelului de serotonină poate provoca depresie. Prin adăugarea acizilor grași omega 3, simptomele depresiei pot fi reduse.

Dragostea părintească

Adulții care nu au primit suficientă dragoste de la părinți, deoarece copiii au fost mai predispuși să sufere de o formă de boală mintală. Acest lucru se datorează faptului că copiii care trăiesc în dragoste și siguranță se simt bine în viața de zi cu zi, comunică bine, sunt capabili să construiască relații pozitive și constructive cu ceilalți, iar acest lucru rămâne cazul la vârsta adultă.

Boli fizice

Boala, rănirea și alte probleme fizice contribuie adesea la dezvoltarea bolilor mintale. Uneori au un efect direct asupra compușilor chimici din creier (de exemplu, în cazul leziunilor cerebrale), dar este și mai frecvent ca o stare fizică slabă să afecteze stima de sine și capacitatea unei persoane de a satisface așteptările de sine.