Aport natural de zahăr pentru scăderea în greutate

Îndulcitorii pot fi, de asemenea, incluși în dieta diabeticilor și a celor care doresc să piardă în greutate. Zaharurile care apar în prolapsul rectal și pierderea în greutate sunt un aport natural de zahăr pentru pierderea în greutate pentru corpul uman, dar zaharurile adăugate sunt dăunătoare în cantități mari. .

greutate

Pacienții și cei care doresc să slăbească pot înlocui zaharurile cu îndulcitori. Din punctul de vedere al nivelului de zahăr din sânge, nu este foarte important pentru cineva să consume miere sau zahăr - a subliniat dieteticianul Lilla Csengeri, apoi a avertizat: în plus, persoanele cu diabet zaharat sau metabolismul glucidic și în cazul rezistenței la insulină existente, aportul natural de zahăr pentru pierderea în greutate determină niveluri fluctuante de zahăr din sânge și niveluri mai ridicate de insulină.

Aportul zilnic de zahăr - mai ușor de spus decât de făcut

Cu toate acestea, atât mierea, cât și zahărul pot fi încorporate într-o anumită măsură într-o dietă sănătoasă, iar mierea are mai multe proprietăți pozitive pentru zahăr, cum ar fi un conținut mai mare de antioxidanți, deci dacă cineva este sănătos și nu trebuie să excludă zaharurile adăugate din dieta sa, poate fi o alternativă bună.consumul de miere, a remarcat el.

Nu există alimente interzise într-o dietă sănătoasă, ci doar proporții și cantități adecvate.

El a spus despre eritritol și stevia: înlocuitori de zahăr care nu conțin calorii și, spre deosebire de zahăr, miere, sirop de arțar, nu cresc glicemia, așa că pot fi incluși în dieta diabeticilor și a celor care doresc să slăbească.

Acești îndulcitori sunt, de asemenea, buni pentru înlocuirea zaharurilor cu rezistența la insulină, ceea ce înseamnă că organismul tău secretă mai multă insulină decât de obicei atunci când consumi zaharuri.

Consumul de zahăr și îndulcitor poate fi, de asemenea, inclus într-o dietă sănătoasă, dar zahărul are un aport zilnic recomandat, recomandat și de Organizația Mondială a Sănătății, care este de 50 de grame într-o dietă medie cu calorii, a spus dieteticianul.

Tabelele nutriționale de pe ambalajul alimentelor includ, de asemenea, zaharuri naturale ca carbohidrați, astfel încât chiar și o cantitate naturală de lactoză din iaurtul natural poate fi inclusă în nutriție, care nu este zahăr adăugat. Un produs conține zahăr adăugat dacă este indicat pe ingrediente.

El a menționat că ar trebui depuse eforturi pentru a obține majoritatea zaharurilor în organism dintr-o sursă naturală de zahăr. Organismul nu are nevoie de zahăr în plus, dar dacă nu există supraponderalitate sau altă boală, merită să consumați până la 50 de grame de zi pe zi, dar aceasta include toate celelalte alimente pe lângă dulciuri, de la supe la sosuri și produse de patiserie.

Lilla Csengeri a recomandat două site-uri web pentru atenția celor interesați: site-ul Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari și pentru Okostány, care acoperă, de asemenea, introducerea unei noi recomandări nutriționale maghiare și adăugarea de zahăr. Sursa: hirado.