Dur: 30% dintre oameni sunt supraponderali!

Obezitatea și excesul de greutate, care au devenit obișnuite, au devenit o problemă globală: un nou studiu spune că aproape 2 miliarde de oameni de pe pământ se luptă cu kilogramele în plus.

Un studiu publicat în New England Journal of Medicine relevă chiar că această rată este în continuă creștere și afectează atât adulții, cât și copiii. Aceasta înseamnă că înclinația pentru diabetul de tip 2, depresie, probleme cardiovasculare, cancer și cancer și boli legate de sistemul nostru respirator va crește, de asemenea, în următoarele decenii.

Acum doi ani, de exemplu, 107 milioane de minori și 603 milioane de adulți erau supraponderali, iar problemele cardiovasculare rezultate au ucis aproape 4 milioane de oameni în 2015 - demonstrând că atât de mulți oameni obezi au trăit vreodată pe pământ decât trăiesc acum. Ce groaznic sună asta?

Astfel, rata obezității în populație s-a inversat brusc în ultimele decenii: supraponderalitatea s-a dublat în 70 de țări din 1980, în principal din cauza obezității juvenile: această rată crește mult mai repede decât scala obezității la adulți. Din păcate, nu se știe dacă acest lucru se datorează alimentelor nesănătoase, care îngrașă bebelușii, sărind peste legume, alimente procesate, lipsei alimentelor de casă sau unui stil de viață sedentar, dar este sigur că acești factori contribuie și la supraponderalitatea.

Pentru a evita implicarea în cercul vicios al obezității, luați sfatul nostru!

Bea multă apă!
Încercați să mâncați cât mai multe legume, fructe și produse din făină integrală!
Luați întotdeauna o doză mică odată. Dacă aveți nevoie de o repetiție, nu exagerați!
Admiteți-o dacă mâncați prea multă mâncare nesănătoasă - și mâncați mai puțin din ea!
Contrabandați ingrediente sănătoase în alimentele preferate! De exemplu, scorțișoara accelerează metabolismul, făina de ovăz se saturează, iar puiul conține mai multe proteine decât carnea de porc!
Gătește pentru tine!
Purtați întotdeauna cu voi sandvișuri de secară! O alegere excelentă de gustare dacă ți-e foame și nu ai nimic la îndemână.
Mănâncă bomboane doar o dată pe săptămână!
Nu depozitați chipsuri, băuturi răcoritoare cu zahăr, gustări sărate și bomboane de ciocolată acasă - altfel veți fi ușor seduși!
Mutați-vă cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi!