Arderea caloriilor în carantină - vă arătăm ce formă de exercițiu ardeți cât de mult

În timpul carantinei prelungite, putrezirea nu duce la nimic bun. Fii activ, arde excesul de calorii!

caloriilor

Nu mergem la cumpărături, nu mergem la serviciu, nu mergem într-o excursie cu prietenii, nu mergem la sală - mulți dintre noi avem o cantitate redusă de calorii. Unii oameni trebuie să meargă cu un câine, alții au un parc sau o pădure mai mare lângă locul de reședință, unde pot face drumeții. Și sunt cei care au reușit să mențină exerciții fizice regulate ca parte a rutinei lor zilnice, fie că este vorba de o cursă de yoga de netezire sau de o transpirație cardio-stresantă.

Să vedem, a absolvit o oră câte calorii putem arde cu diferite activități fizice! *

    Să începem cu treburile noastre „preferate”: șaizeci de minute Calcat

85 kcal - aprox. cât o porție din această simplă supă de legume. Nu prea mult, nu-i așa? Curățarea obsesiilor este o veste bună pentru asta prin aspirare de două ori mai multă energie (

160 kcal) pot fi, de asemenea, utilizate, ceea ce înseamnă că putem mânca chiar dublu din porția de supă de legume de mai sus. Dar dacă doriți o dietă mai variată, preparați această cină delicioasă pentru salată! Ne ducem micul nostru animal de companie la plimbare de mai multe ori pe zi? Deși nu este un tur cardio puternic, este mai bine decât să stai pe canapea. O oră Plimbarea câinilor

130 kcal - adică 1 dintre aceste minunate briose After Eight fără zahăr. Trebuie să lucrați corect pentru asta! Ciclism - vestea bună este că aceasta este o formă de mișcare bine scalabilă. O rotire slabă (viteză

Ceea ce este mai eficient: antrenamentul cu greutăți sau propriul antrenament cu greutăți?

Este necesar să ridicați greutăți pentru dezvoltare sau este suficient să „doar” apăsați câteva flotări?

Presă abdominală: Consolidați-vă mușchii abdominali eficient! - video

Mușchii abdominali puternici nu numai că arată bine pe plajă, dar ajută și la o postură adecvată, scutind coloana vertebrală și șoldurile.

Agitați-vă în bikini! 1500 kcal/160 g dietă de probă de carbohidrați - de data aceasta.

Vă vom ajuta să vă pregătiți pentru sezonul de plajă de vară cu o altă probă zilnică de dietă. Incearca si tu asta!

Agitați-vă în bikini! 5 sfaturi de la antrenorul nostru pentru a vă atinge forma visului.

În seria noastră proaspăt lansată, pregătindu-ne pentru srtandszerzon de vară, v-am împărtășit probe de diete până acum și astăzi puteți citi sfaturile antrenorului nostru.