Arderea grasimilor, dieta digestiva

Este eficient dietă cheia nu este postul și aportul alimentar extrem de redus. Dacă digestiefuncționează la viteza potrivită, substanțele nutritive sunt transformate în energie mai devreme decât tampoanele de grăsime care vă cresc kilogramele. Alege digestiedieta stimulantă și echilibrul pot apărea cu până la șase kilograme mai puțin în trei săptămâni.

15 stimulente digestive eficiente

Utilizați în loc de acumulare

Încetinit digestie principalul motiv este o dietă săracă în substanțe nutritive valoroase și care conține calorii goale. Odată cu consumul frecvent de prăjituri cu conținut ridicat de zahăr și conținut ridicat de grăsimi, alimente prăjite și produse de patiserie din făină fină, nu este de mirare că corpul tău este pregătit pentru depozitare în loc să ardă grăsimi.

Deoarece nu aveți acces la vitaminele vitale cu aceste alimente, simțiți un impuls constant de a mânca mai mult. Cu toate acestea, nu este o soluție să apelăm din nou la tipuri de alimente nevaloroase. Cel mai important lucru este să ieșiți din cercul vicios și să restabiliți funcționarea naturală a sistemului digestiv. Din fericire, puteți alege dintr-o mulțime de alimente care vă reduc pofta de mâncare, vă oferă suficientă energie și pot procesa mai multe calorii decât conține singure.

Mesaj pentru digestie

Eficientul digestie cheia este o floră intestinală sănătoasă, datorită căreia vitaminele sunt ușor absorbite, în timp ce substanțele nocive care vă cresc kilogramele sunt, de asemenea, eliminate din corpul dumneavoastră.

Puteți asigura cu ușurință toate acestea dacă includeți deseori varză murată, iaurt sau citrice în dieta dumneavoastră. Portocalele și grepfruturile, de exemplu, sunt, de asemenea, în fruntea arderii grăsimilor.

Soluția pentru a lega excesul de grăsime și a evita constipația sunt cerealele și legumele bogate în fibre. Cu suficient lichid, fibrele din stomac se umflă, creând o senzație de sațietate și aproape înghițind mâncarea.

Sucurile proaspete de fructe și legume transmit un stimul la mișcarea tractului intestinal, așa că dacă le consumați pe stomacul gol și la începutul meselor principale, veți asigura o descompunere perfectă a nutrienților în timp. Ca să nu mai vorbim că poți fi mulțumit cu mai puțină mâncare dacă îți începi masa cu o băutură bogată în vitamine.

Pentru un succes complet, nu uitați nici de enzimele digestive. Unele dintre acestea sunt produse de corpul tău, dar le poți înmulți cu unele alimente. Ananasul, lamaia, legumele cu frunze verzi oferă toate un aport abundent de enzime.

Cum să urmați o dietă?

Toate mesele ar trebui să includă alimente crude.
Strângeți sau amestecați singuri sucurile de fructe și legume în loc de versiuni zaharoase, prefabricate.
Nu uitați de 2 până la 2,5 litri de lichid pe zi - puteți face acest lucru consumând apă minerală necarbonatată sau ceaiuri de fructe, de exemplu.
Vă puteți crește senzația de sațietate prin creșterea aportului de fibre prin adăugarea unei linguri de tărâțe de ovăz sau semințe de in.
De asemenea, puteți mânca mai mult din abundență din legume și fructe cu un conținut mai mic de zahăr.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o cană cu suc de roșii, două felii de pâine de secară, două felii de brânză degresată, un piper verde.
Ora zece: o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, două linguri de fulgi de ovăz.
Masa de pranz: 10 kg de piept de pui, o jumătate de cană de orez brun, o farfurie cu mazăre verde aburită.
Gustare: un grapefruit.
Masa de seara: o cană de suc de morcovi, o cană de mei fiert, o jumătate de cană de porumb dulce.

2 zile

Mic dejun: o cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, trei linguri de musli, o mână de prune uscate.
Ora zece: 15 dkg ananas.
Masa de pranz: o cană de paste integrale, 10 kg de brânză de vaci degresată, o roșie, un piper.
Gustare: o cana de salata de mere si portocale cu suc de lamaie.
Masa de seara: 10 dkg pește aburit, doi cartofi medii, 20 dkg dovlecei.

3 zile

Mic dejun: o cana de suc de portocale, doua felii de paine din seminte de in, doua felii de sunca slaba, un morcov.
Ora zece: cinci prune, trei biscuiți cu tărâțe.
Masa de pranz: o cană cu suc de sfeclă roșie, 10 dkg piept de curcan, o farfurie cu legume amestecate la abur.
Gustare: o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, două linguri de fulgi de ovăz, o mână de cuburi de mere.
Masa de seara: o cană de linte gătită, o lingură de semințe de susan, o farfurie cu salată verde.

4 zile

Mic dejun: o farfurie de terci, două lingurițe de miere, o portocală.
Ora zece: o cană cu suc de roșii-morcov cu o mână de nuci.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de legume, 10 kg de piept de pui, o jumătate de cană de orez brun, o jumătate de cană de varză acră.
Gustare: o mulțime de struguri.
Masa de seara: o farfurie cu salată de castravete de iaurt, două felii de pâine integrală, o pere.

5 zile

Mic dejun: o cană de suc de roșii, două felii de pâine de secară, 10 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un ardei verde.
Ora zece: 15 dkg ananas, un măr.
Masa de pranz: o farfurie cu supa de fructe, 10 dkg piept de curcan, doi cartofi medii cu patrunjel.
Gustare: cinci prune.
Masa de seara: o cană de paste dur, sos de roșii, două linguri de brânză rasă, slabă.