Arderea grăsimilor în față. Top 5 cele mai bune practici pentru urechea șoldului

Displazia „Urechile” de pe șolduri ghemuit din față arde grăsime crește o mulțime de probleme.

Greșeli comune

Încercăm să încercăm diferite complexe de antrenament, diferite diete. S-ar putea să pierzi totul, dar nu și exteriorul coapselor!

De ce se întâmplă asta? Să ne uităm la! De obicei, grăsimea „iubește” fiecare parte a corpului ai cărei mușchi sunt mai puțin încărcați.

Arderea intensivă a grăsimilor, antrenamentele pentru construirea mușchilor - Fitness -

În această parte a corpului, fluxul sanguin și circulația limfatică sunt perturbate, iar excesul de grăsime este excesiv. În acest sens, suprafețele din spate și din față ale lăzii sunt mai ușor de comandat. Zona pantalonilor este la fel de leneșă ca și interiorul coapsei.

Dar nu disperați să transformați zona cu probleme pentru a deveni exerciții subțiri, special selectate, eficiente pe coapse, vor fi remarcabile și strânse.

Exerciții eficiente de la urechea șoldului - cele mai mari 5 mișcări pentru călărie

Ele întăresc mușchii și sporesc procesul de ardere a caloriilor. Antrenamentul pantalonilor de echitatie care rulează pe șolduri trebuie făcut cu fiecare încărcare cardio. Împachetarea corporală te ajută să slăbești, aerobic, înot - de asta ai nevoie pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor.

Top 5 cele mai bune practici pentru urechea de șold Care sistem de antrenament va fi cel mai eficient? Arderea grăsimii ghemuit în față ar trebui să fie efectuată patru sau cinci arderi grase ghemuit în față pe săptămână.

Puteți începe cu douăzeci de minute și aduce o oră. Mai întâi trebuie să exersați pentru o abordare. Creștem treptat numărul abordărilor.

Care este diferența dintre blocare și ghemuire?

După ce v-ați adaptat la sarcină, puteți lua cinci abordări de mai multe ori. Este mai bine să consultați medicul și antrenorul: trebuie să știți despre starea de sănătate a corpului dvs. pentru a răspândi corect încărcătura.

Apoi, puteți începe antrenamentul în siguranță! Dacă aveți peste treizeci de ani, ar trebui să vă măriți treptat sarcina pentru a nu vă afecta sănătatea. Așadar, să ne uităm la cele mai eficiente exerciții pentru călărie acasă. Răpirea picioarelor În această mișcare, mușchiul gluteus maxim este dezvoltat, iar grăsimea ghemuită din față este eficientă și pentru arderea greutății coapsei interioare.

Începând arderea grăsimii în față - întinsă pe o parte.

Piciorul inferior se îndoaie până la genunchi. Sprijinindu-ne pe piciorul inferior, legănăm piciorul superior.

Antrenament intensiv pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor - Fitness - Antrenament intensiv pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor - Fitness - Cuprins: Am fost săptămâna trecută în Tampa Bay și am fost la câteva săli de sport și room service la hotel.
C9 pentru a slăbi
Linkedin Una dintre cele mai potrivite și mai eficiente modalități de a lucra acasă cu o gantere.
Boabe de ardere a grasimilor
Îndepărtați grătarul
Parisul care arde grăsime

Porniți cealaltă parte și întoarceți celălalt picior. Suntem compuse din două până la trei zece serii de practici.

Alexandra Béres - Vitalitate - Gimnastica pentru arderea grasimilor (Partea 1)

Urmăriți videoclipul pentru mai multe detalii: 2. Lungele de tip Lunge Pre Classic sunt foarte eficiente pentru fese, cvadriceps și mușchii gambei. Stăm drepți, cu picioarele pe marginea coapselor. Capul nu s-a înclinat, umerii s-au întors.

Îndoiți picioarele, îndoiți ușor genunchii. Trageți un picior înainte, scoateți celălalt picior și sprijiniți-vă pe deget.

Sarcina este transmisă piciorului din față. Avem o grăsime ghemuită perfect arsă, fără smucituri. Piciorul nostru, pe care îl înaintăm, formează un unghi drept în genunchi.

Se îndreptă după picioare. Înclinându-ne pe picior, înaintăm, urcăm.

Exerciții cu gantere - antrenament economic și eficient

Schimbăm piciorul și repetăm exercițiul. Urmăriți videoclipul pentru o descriere detaliată a modului de îndepărtare a filelor șoldului folosind antrenamentul: 3. Pliqu Squat Front Squat Fat Burning Squats în sine sunt mișcări foarte eficiente pentru arderea grăsimii din partea inferioară a squat. Decupăm umerii cu picioarele, cu umărul separat, șosetele se despart puțin. Spatele este drept, capul nu poate fi înclinat.

Umerii sunt îndesati. Dumbbell Squatting: Tehnica potrivită de ghemuit

O regulă importantă de execuție - fesele nu trebuie să cadă sub genunchi, deoarece în acest caz sarcina principală cade pe genunchi. Cu toate acestea, se utilizează gluteus și cvadriceps, care este o ușurare a șoldului. Completați două până la trei, cincisprezece grupuri de practică.

Mai multe informații despre videoclip: 4. Lungii laterali Mișcarea implică mușchii gluteus maximus și suprafețele interioare și laterale ale nodulilor. Lunge nu conține picioare frumoase, îndepărtează „pantalonii de călărie”.

Arderea intensivă a grăsimilor, antrenamentele pentru construirea mușchilor - Fitness - 2020

Picioarele sunt mai late decât umerii, mâinile pe centură. Pasim spre un picior și îl îndoim până la genunchi, cu o ușoară canelură în talie.

Piciorul este îndoit la genunchi, iar celălalt picior îndreptat este folosit ca suport. Efectuați exercițiul în același mod, schimbând picioarele.