Arderea grăsimilor în spiritul dansului: iată dansul de fitness!

Te-ai plictisit de aerobic, alergatul este prea monoton pentru tine și nu ți-a plăcut niciodată antrenamentul cu greutăți? Vă întrebați de mult timp că veți combina plăcutul cu utilul pentru a pierde în greutate și pentru a merge la un curs de dans - dar, din păcate, iubitul dvs. nu este acolo pentru idee? Apoi, încercați dansul de fitness: la antrenament puteți scăpa de kilogramele în plus cu [...]

Te-ai plictisit de aerobic, alergatul este prea monoton pentru tine și nu ți-a plăcut niciodată antrenamentul cu greutăți? Vă întrebați de mult timp că veți combina plăcutul cu utilul pentru a pierde în greutate și pentru a merge la un curs de dans - dar, din păcate, iubitul dvs. nu este acolo pentru idee? Încercați apoi dansul de fitness: în antrenament puteți scăpa de kilogramele în plus, în timp ce vă distrați minunat și nici nu aveți nevoie de un partener de dans!

Ce este dansul de fitness?

Această formă specială de mișcare combină cele mai eficiente practici de aerobic cu pașii diferitelor dansuri. Spre deosebire de popularul afrobance și salsa aerobic, puteți încerca mai multe tipuri de dans în antrenamente de dans fit: pe lângă samba, bachata, cha-cha-cha și salsa, puteți învăța circulație, merengue, tango și chiar dansul pe burtă și și elementele de bază funky! După 60 de minute de încălzire și întindere, puteți practica coregrafii simple, ușor de învățat, urmate de întindere și relaxare din nou la sfârșitul antrenamentului - prevenind spasmele musculare și întinderile.

Cum îți modelează corpul?

Deoarece faceți exerciții de intensitate mare sau alternativă timp de aproape șaizeci de minute în timpul antrenamentelor, dansul fitness vă modelează efectiv silueta: puteți arde mai mult de 500 de calorii într-o oră! Diferitele mișcări și pași vă mișcă întreg corpul cu atenție: deoarece puteți încerca diferite dansuri în clasă, puteți lucra și pe grupe musculare cu care oricum nu ați fi obișnuiți. Coapsele, abdomenul și spatele devin mai strânse, dar vă puteți modela gambele, brațele și șoldurile cu dansul potrivit!

Cui îi este recomandat?

Nu ar trebui să încercați doar dansul de fitness dacă doriți să scăpați rapid de kilogramele câștigate în lunile de iarnă! Experții o recomandă, de asemenea, celor care fac muncă sedentară, așa că se apleacă în fața computerului timp de opt până la zece ore pe zi - această formă specială de mișcare ajută și la învățarea și fixarea posturii corecte! Dezvoltă rapid și eficient abilități de coordonare, îmbunătățește rezistența, iar muzica ritmică și coregrafia cu ritm rapid sunt garantate pentru a evita tensiunea și stresul după o zi lungă de lucru! Puteți încerca dansul de fitness chiar dacă nu dansați deloc și nici nu aveți simțul ritmului, deoarece în antrenamentele pentru începători puteți învăța pașii de la bază.!

Unde să încerc?

Casa De La Musica (1088 Budapesta, Vas u. 16., www.casadelamusica.hu)
Școală de dans la modă (1163 Budapesta, Thököly út 12., www.trendydanceiskola.gportal.hu)

Batuka, Afrodance, dans Yoga
Dacă îți place muzica ritmică și coregrafiile cu ritm rapid, te vei bucura și de următoarele forme de mișcare!
Batuka: combină elementele de bază ale dansurilor latine, cum ar fi rumba și samba, precum și dansurile de spectacol interpretate la cea mai modernă muzică, cu elemente de box și diverse arte marțiale. Atât dansatorii începători, cât și cei experimentați pot încerca trambulina și pot alege dintre coregrafii de diferite dificultăți.
Afrodance: Afrodance nu este la fel de rapid ca trambulina sau dansul de fitness - această formă de mișcare se bazează în primul rând pe mișcările antice africane, precum și pe cele mai eficiente practici de aerobic.
Salsa aerobic: dacă sunteți incendiat de melodii latino-americane, vă veți bucura cu siguranță de salsa aerobic! Dansul, renumit pentru mișcările sale libere de șold și mișcările sexy, este combinat cu elemente de aerobic din clasă.
Dans yoga: în antrenamente puteți practica elementele yoga clasice, completate de mișcările dansului modern și contemporan - la finalul lecțiilor este compilată o coregrafie ușor de învățat, dar captivantă, care este, desigur, urmată de respirație practică și meditație!