Arderea grăsimilor în timpul alăptării, scrieri suplimentare de Mariann Peller

Vida Ágnes 45 Comentarii Regimul alimentar în timpul alăptării Majoritatea manualelor interzic în mod explicit regimul alimentar în timpul alăptării și mulți consideră chiar sportul ca fiind o preocupare, deși este posibil să scăpați de o greutate și mai mare în timpul alăptării care arde grăsimile, doar extremele ar trebui evitate. În primele câteva luni după nașterea bebelușului, cele mai multe mame au și mai multe probleme în a scăpa de tăiței sub 3 săptămâni de pierdere în greutate, dar după prima jumătate a anului începe să fie confuz faptul că trebuie să purtați încă haine de maternitate .

În astfel de cazuri, ne amintim că ar trebui să slăbească, dar oriunde citește după ea sau întreabă pe oricine, răspunsul este întotdeauna că dieta este interzisă în timpul alăptării. Dar dacă bebelușul suge până la vârsta de 2 ani?

Ar trebui să trăim cu cârnații până atunci? Concepții greșite despre pierderea în greutate a alăptării 1. Dacă slăbești, cantitatea de lapte scade.

Nu luați nici măcar o dietă sau dietă în prima săptămână. Ca sport, puteți merge, de asemenea, pentru o plimbare liberă cu bicicleta sau un ritm mai rapid.

Lăsați-vă rutina să vă dezvoltați în timpul alăptării, aflați ce vă face să aveți mai mult lapte și ce îl face mai puțin. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar dacă faci sport, trebuie să compensezi cantitatea de lichid pierdută acolo în aproximativ.

După ce bebelușul dvs. are 2 luni, puteți începe cu grijă să alegeți ceea ce mâncați. Nu există timp pentru un post drastic acum, dar puteți reduce consumul de biscuiți și ciocolată, treceți de la pâine albă la maro.

Încercați să mâncați puțin, mâncați multe legume și fructe de mai multe ori pe zi și acordați atenție consumului zilnic de carbohidrați în timpul alăptării: Dietele de tip Atkins, în care consumați aproape numai proteine, sunt interzise în timpul alăptării.!

Pentru a avea cantitatea potrivită de lapte, aveți nevoie și de carbohidrați, adică trebuie să mâncați pâine, paste, orez sau cartofi, desigur, nu în exces.

Dacă începeți să slăbiți înainte ca bebelușul dvs. să aibă șase luni, schimbați-vă întotdeauna dieta puțin câte puțin, doar un lucru zi de zi, și urmăriți pentru a vedea dacă cantitatea de lapte se schimbă de la el, dacă da, trebuie să construiți acel element înapoi în dieta ta.

De asemenea, puteți juca sport în timp ce alăptați.

Puteți începe chiar să vă exercitați cu atenție până la o săptămână după nașterea bebelușului. Antrenamentele de intensitate ridicată și aerobă sunt încă de evitat, dar un mic exercițiu se poate potrivi deja.

În plus, poți merge mare cu copilul, dacă acesta cade bine și îl poți descurca, poți merge și pe un ritm mai rapid dacă pui copilul într-o cârpă de transport sau, dacă ești deja mai mare, într-un cangur. La vârsta de 2 luni, bebelușul ar putea începe să urmeze gimnastica bebeluș-mamă sau bebeluș-mamă yoga.

Antrenamentele cu pierderi mari de apă trebuie evitate în timpul alăptării, de ex. Este important să compensați întotdeauna pierderea de apă după alăptarea care arde grăsimile, beți cel puțin o jumătate de litru de apă, ci mai degrabă în timpul alăptării care arde grăsimile. Dacă purtați un sutien care alăptează corespunzător sau sutien sport, nu aveți să se ocupe de ea.

Peller Mariann: Dieta în timpul alăptării?

Exercitiile fizice pot pune presiune pe sanii tai si pot provoca inflamatii ale sanilor 5. Daca postesti, toxinele sunt eliberate in organism si sunt excretate si in laptele matern, dar daca mananci atent si alegi ce mananci, acest fenomen nu se produce. Din același motiv, pentru a păstra o zi de fructe sau de post în timpul alăptării în timpul alăptării care nu arde grăsimi, deoarece detoxifică organismul și toxinele sunt excretate și prin laptele matern.

Compoziția laptelui urmează nevoile bebelușului, totul costă exact cât are nevoie cel mic. Desigur, trebuie să-l mănânci corect, nu repede.

Postul este contraindicat în timpul alăptării!

Mai multe articole pe această temă

În primul an de viață al bebelușului dvs., este chiar mai ușor să vă aranjați să faceți mișcare acasă în timp ce micuțul dvs. doarme sau să faceți o plimbare plină de viață cu un cangur și gimnastica bebeluș-mamă este mai dificil să mergeți cu o veșnic verde, deși bebeluș-mamă yoga pentru copii mici prefera doar sa se joace in coltul de joaca si sa se implice in exercitii doar daca le place.

Există, de asemenea, un cărucior care rulează cu cărucioare speciale pe care ați fi mai puțin probabil să le folosiți cu un copil cu vârsta de un an.

Veți arde mai multe calorii în timpul alăptării decât ați face în mod normal, dar aceasta va fi redusă până la sfârșitul primului an și veți pierde în greutate mai ușor în primul an în timpul alăptării care arde grăsimile. Acest lucru este posibil doar de o persoană norocoasă și de stelele din coloanele tabloidelor.

Consumatorii pot fi o problemă pentru femeile însărcinate

Alergarea după un copil nu este cu adevărat o formă de mișcare aerobă, deși este, fără îndoială, foarte obositoare, dar nu este necesar să ne așteptăm la un efect semnificativ pentru consumator. Cum o faci? Schimbați întotdeauna doar treptat!

Consumatorii pot fi o problemă pentru femeile însărcinate
Pierderea în greutate în orașele gemene
Peller Mariann: Dieta în timpul alăptării? | nlc
Dieta în timpul alăptării Kismamablog
65 și trebuie să slăbească
Mx corp subțire
Pierderea în greutate în orașele gemene

Dacă ți-e teamă că vei rămâne fără lapte, momentul ideal pentru dietă este când bebelușul tău are o lună, când mănâncă deja altceva, deci nu trebuie să-ți faci griji că îți va fi foame. Laptele nu se epuizează peste noapte, așa că fii mereu atent la ceea ce mănânci, la ceea ce ai făcut, ceea ce ți-a redus laptele și la înlocuit, fă altceva. Nu este momentul pentru schimbări mari. Acum nu mai poți ține post 3 zile, apoi ai o zi cu fructe, încearcă o dietă diferită în fiecare săptămână.

Mergeți pas cu pas. În primul rând, începeți să faceți exerciții fizice în mod regulat, iar apoi pot apărea mici modificări ale dietei: maro în loc de pâine albă, alăptarea care arde grăsimile în loc de biscuiți, doar fructe după ora 18:00 și așa mai departe. Programare Majoritatea mamelor au de obicei o problemă cu faptul că nu pot face sport cu bebelușul lor.

Ce se poate și nu se poate face în timpul alăptării? | travelzgyerekkel.hu
Figură de bombă în timpul alăptării? - Răspunde ginecologul Bine și în formă

Mai întâi, țintește o jumătate de oră de exercițiu pe zi, dacă nu ai un minut de odihnă de la bebeluș, poți să faci mișcare atât de mult chiar și când doarme, sau poți să aștepți ca tata să vină acasă și să-i ceri să lucreze jumătate o oră în timp ce vă exercitați.

Exercițiul articular poate fi, de asemenea, o soluție bună: gimnastică articulară gimnastică bebeluș-mamă pe DVD, mers rapid, dans articular, gimnastică bebeluș-mamă, yoga, arderea grăsimilor în timpul alăptării înotului, unde tatăl vâslește cu cel mic în timp ce înoți câteva lungimi când ești deja bebelușul așezat, îl poți lua pe un scaun pentru bebeluș pentru a merge cu bicicleta etc. O jumătate de oră pe zi nu este mult, dar în mod regulat, în câteva luni poate duce la o schimbare semnificativă a greutății.

Apoi, atunci când acest lucru nu este suficient, puteți crește doza în timp ce ardeți grăsimile în timpul alăptării, vă puteți aventura în sala de sport în timp, există acum din ce în ce mai multe locuri pentru îngrijirea copilului sau puteți cere, de asemenea, ajutor familiei pentru a avea grijă de copii . Gândește pe termen lung! Acum, scopul nu este să slăbești 5 kilograme în două săptămâni.

Luați cel puțin o jumătate de an pentru a slăbi și mergeți pas cu pas. Dacă introduceți treptat modificările, veți avea un lucru mult mai ușor de făcut decât dacă doriți să vă antrenați 1 oră pe zi și să urmați dietele minune de 2 săptămâni de mâine. Sănătatea și nutriția bebelușului dvs. ar trebui să fie cel mai important lucru pentru dvs. acum și aveți nevoie de lapte matern timp de cel puțin 1 an.!

7 super strategii pentru a accelera pierderea în greutate în timpul alăptării

Dietele stelare sunt excluse? Majoritatea dietelor de modă nu pot fi folosite în timpul alăptării.

Așa te antrenezi când alăptezi travelzgyerekkel.hu
februarie
Vrei să slăbești, dar nu îndrăznești să te tai în timpul alăptării?
Consumatorii pot avea probleme cu femeile însărcinate [origo]
Pierderea în greutate a soft Bose
Perth de ardere a grăsimilor

Dieta de 90 de zile nu este bună din cauza Zilei fructelor, din cauza toxinelor deja menționate. Dieta Atkins este inadecvată din cauza lipsei de carbohidrați Dietele unilaterale sunt doar salate, doar supă de varză, numai grapefruit etc. Alegeți produse care conțin în principal ingrediente naturale.

Evitați produsele cu aromă artificială, îndulcitorii și aditivii atunci când alăptați, dacă este posibil. Căutați soluții naturale în loc de îndulcitori artificiali. Despre autor Ágnes Vida Absolventă în psihologie și pedagogie, doctor în științe cognitive.

Ce poate și ce nu poate fi în timpul alăptării?

Ági nu numai că vorbește despre asta, dar o face și ea: îi ajută personal pe părinții care apelează la arderea grăsimilor în timpul alăptării și chiar își crește propriii doi fii adolescenți. Vrei să întrebi? Pot răspunde la întrebări urgente pe Facebook sau pe blog dacă doriți să întrebați în privat sau personal, blogul maternității beatrix.