Guta și sportul

Guta (Artrita urică) sau cunoscută popular sub numele de nămol, aparține grupului de boli metabolice. Nu numai transformarea dietei, ci și exercițiile fizice joacă un rol foarte important în prevenirea acesteia.

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui, mențin articulațiile flexibile și, de asemenea, reglează greutatea. Acesta din urmă este foarte important, deoarece obezitatea este, de asemenea, un factor de risc grav pentru această boală, deci pierderea în greutate este importantă.

Doar articulațiile mobile sunt sănătoase, așa că faceți exerciții fizice regulate pentru a crește rezistența. Ideea este încărcarea periodică, sarcina intensă constantă poate fi dăunătoare.

Înot împotriva gutei

Unul dintre cele mai bune exerciții care ajută la această boală este înotul într-o piscină încălzită. Exercițiile în apă sunt utile, deoarece apa reduce presiunea asupra articulațiilor. Exercițiu excelent pentru jogging neasfaltat, mers pe jos și drumeții, precum și ciclism.

Printre cei care aleargă sau fac jogging pe patru până la cinci kilometri pe zi, ajută la jumătate din guta, dar aproape orice exercițiu regulat cu absorbție ridicată de oxigen. Fizioterapia și chiropractica vă pot ajuta, de asemenea. Este important să vă încălziți corect înainte de fiecare antrenament. Lipsa încălzirii poate duce la leziuni musculare grave pe lângă probleme articulare. Încercați să mișcați toate grupele musculare, astfel încât încărcarea inegală să nu vă afecteze sănătatea.

Intinderea sistemului, relaxare

Întinderea regulată relaxează articulațiile și le face flexibile. Yoga Pilates și tai chi sunt, de asemenea, forme utile de mișcare, deoarece întind mușchii și ajută la ameliorarea stresului.

Cu toate acestea, nu este recomandat celor care au trăit un stil de viață sedentar în trecut să înceapă să facă mișcare brusc, cum ar fi alergarea pe o distanță mai mare peste noapte sau antrenamentul timp de o oră, deoarece acest lucru poate crește riscul de infarct și leziuni sportive, de exemplu . Deci, cuvântul cheie pentru succes este gradare.