Arderea grasimilor, prelungindu-ti viata si delicioasa! Iată dieta mediteraneană, în stil american

Ați auzit multe în ultimul deceniu dieta mediteraneană efecte binecuvântate asupra sănătății și pierderii în greutate. Încurajați de succesul dietei, americanii au creat fratele mai mic al dietei mediteraneene, dieta Sonoma. Caracteristicile climatice ale regiunii Sonoma din California sunt foarte asemănătoare cu cele din regiunea mediteraneană.

Dieta Sonoma nu numai că te ajută să scapi de kilogramele în plus, dar îți păstrează și rezultatele.

Slăbiți cu dieta Sonoma!

Dieta Sonoma este mai mult decât o dietă - este, de asemenea, un fel de stil de viață sănătos, căruia îi lipsesc numărarea caloriilor și postul de obsesie. Dieta se bazează pe alimente bogate în vitamine și minerale, dar sărace în energie. Este împărțit în trei etape: prima se caracterizează prin scăderea rapidă în greutate, a doua este de a atinge greutatea dorită, iar a treia este de a menține rezultatul.

Prima etapă a dietei - zece zile

În primele zece zile ale dietei Sonoma, puteți elimina obiceiurile alimentare proaste din viața dvs., puteți scăpa de câteva kilograme în plus și puteți avea mult mai multă energie.

Aceasta este cea mai strictă etapă a dietei, în timpul căreia trebuie să renunțați la semifabricate, la produsele coapte din făină albă și să reduceți la minimum consumul de zahăr. Aveți aproximativ 1.200 de calorii în aportul zilnic de energie - dar nu trebuie să o luați prea strict. Nu mâncați fructe bogate în zahăr, ci mâncați cât mai multe legume posibil.

A doua faza

A doua etapă a dietei durează până când atingeți greutatea țintă. Aici puteți să consumați aportul caloric zilnic la aproximativ 1.500. Puteți mânca fructe și chiar puteți bea unul câte unul pahar de vin roșu sec seara, puteți mânca și câteva cuburi de ciocolată neagră pe zi.

Cu toate acestea, păstrați accentul pe legume: mâncați cât mai multe broccoli, spanac, roșii, măsline, și pești îl poți încorpora și în dieta ta.