Arderea grăsimilor, dieta întineritoare

Dieta Perricone este una dintre metodele de slăbire care pot face minuni în doar o săptămână. Dacă îl încercați, pe lângă faptul că scăpați de până la 2 kilograme, pielea vă va fi reînnoită, aspectul dvs. va deveni tineresc și proaspăt și chiar puteți scăpa de durerile de cap cronice.!

Esența metodei

Puteți afecta starea pielii în primul rând cu alimentele pe care le consumați, nu cu produsele cosmetice. Structura colagenului pielii este cel mai afectată de radicalii liberi din cauza malnutriției și a deteriorării mediului.

Protecția împotriva distrugerii poate fi asigurată de așa-numiții antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E, beta-carotenul. Prin urmare, cineva a cărui dietă este deficitară în aceste vitamine poate avea cu ușurință o piele flască, plictisitoare, tonifiată.

Oricine consumă o mulțime de acizi grași saturați își poate înfunda arterele, ceea ce este, de asemenea, dăunător pielii, deoarece transportă substanțe nutritive către celulele pielii. În plus, consumul de zahăr este, de asemenea, dăunător, în special pentru structura de colagen a pielii. Scopul dietei Perricone este de a elimina toate aceste surse de nutrienți dăunători și, în schimb, să se concentreze asupra nutrienților care au un efect distinct benefic asupra pielii.

Dieta dietei

Dieta Perricone conține cantități adecvate de pește, fructe, legume și ulei de măsline pentru a face pielea mai fină, mai fermă și mai elastică. În plus, consumul de somon, păstrăv și baltă reduce pofta de mâncare, întârzie dezvoltarea foametei. Făină de ovăz și fulgi de ovăz sunt detoxifiante.
Broccoli, varza și spanacul sunt foarte bogate în antioxidanți și fier, dar varza și spanacul sunt, de asemenea, eficiente împotriva dezvoltării punctelor negre.

Morcovii și roșiile conțin cantități mari de licopen, ceea ce previne deteriorarea stocului de colagen al pielii. Boabele sunt, de asemenea, pline de antioxidanți, astfel încât încetinesc îmbătrânirea pielii, iar conținutul lor de vitamina C ajută la regenerarea colagenului în organism.

Cum să urmați o dietă?

Mancati cat mai putin zahar, nu mancati orez si paine alba.
Este interzis să consumați alimente care cresc brusc nivelul zahărului din sânge. Exemple sunt prăjiturile, alimentele cu zahăr, pizza, pastele, carnea de vită.
Consumați cât mai multe alimente bogate în antioxidanți și acizi grași esențiali.
Bea cel puțin 2 litri de lichide în fiecare zi, în special apă minerală necarbonatată și ceaiuri din plante.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o felie de pâine integrală cu un pahar de chefir.
Ora zece: un măr mediu cu niște nuci.
Masa de pranz: o felie de piept de pui la grătar pe o farfurie cu salată verde.
Gustare: o mandarină.
Masa de seara: două ouă fierte tari și un pahar de limonadă.

2 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală, untă subțire.
Ora zece: un măr mediu cu niște nuci.
Masa de pranz: două felii de pește de mare la grătar, o farfurie de salată verde cu sos de lămâie, un pahar de chefir.
Gustare: un măr mediu cu niște nuci.
Masa de seara: un piept de pui la grătar pe o farfurie cu salată verde.

3 zile

Mic dejun: o felie de pâine prăjită cu cremă de pește și un grapefruit.
Ora zece: un ou tare, un măr mediu.
Masa de pranz: două felii de pește de mare la grătar pe o farfurie cu salată verde.
Gustare: un pahar de iaurt natural.
Masa de seara: o felie de pește aburit pe o farfurie cu un amestec de legume mediteraneene.

4 zile

Mic dejun: omletă din trei albușuri de ouă, legume aburite în ulei de măsline.
Ora zece: o mână bună de alune nesărate.
Masa de pranz: două felii de ton sau somon la grătar, o farfurie de salată verde cu roșii, sos de ulei de măsline și oțet, o farfurie mică cu fructe de pădure.
Gustare: Telina franceza.
Masa de seara: o felie de piept de pui la grătar cu caju prăjit în ulei de măsline broccoli aburit sau salată de castraveți cu sos de ulei de măsline.

5 zile

Mic dejun: o farfurie cu terci cu fructe de padure si mere, putina scortisoara.
Ora zece: 15 dkg de fructe proaspete.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de linte cu legume, o farfurie de salată verde cu ulei de măsline și sos de lămâie.
Gustare: legume roșii și galbene după dorință.
Masa de seara: o felie de piept de curcan la grătar pe o farfurie cu salată verde.