Ce trebuie să faceți dacă ați slăbit? - a scris István Klein

dacă

În primul rând, vă rugăm să NU renunțați!

„Renunțarea la obiectivul tău pentru că tocmai te confrunți cu un obstacol este ca și cum ai observa celelalte trei anvelope, deoarece una a fost înțepată”. - Christine Kane

Pierderea în greutate, precum și creșterea nu pot fi egale. Experiența mea de mulți ani arată că, după succesele inițiale, este aproape legal să încetiniți, eventual să opriți pierderea în greutate pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru se întâmplă de obicei în jurul săptămânii 6.

Să începem prin a clarifica motivul succeselor inițiale. Când începe o dietă, aproape toată lumea observă 3 lucruri importante.

1 - reduce aportul de carbohidrați (pâine, paste, orez, cartofi, dulciuri, abandonarea băuturilor răcoritoare cu zahăr). Efectul este că corpul reține mai puțină apă și chiar începe să excrete excesul.
2 - se străduiește pentru regularitate și reduce dozele. Efectul este de a reduce rata de stocare.
3 - acordați atenție cantității și calității adecvate a aportului de lichide. Drept urmare, corpul nu caută să rețină apă, deoarece știe că vine reaprovizionarea.

Prima perioadă de dietă se referă la adaptarea corpului nostru la schimbare. Aceasta nu este încă o pierdere reală în greutate, pierderea în greutate se datorează în principal degajării de apă stagnantă. Odată ce această ajustare este completă, succesele inițiale (-0,5-1 kg/săptămână, pentru o creștere în greutate mai mare, poate ajunge până la -2 kg pe săptămână) vor fi mai mici. Din experiența mea, perioada de stagnare este de obicei de 2-4 săptămâni. În acest timp, dacă dieta continuă neîntreruptă, schimbarea va avea loc în culise. Ceea ce se întâmplă este că organizația s-a adaptat la noul sistem și începe să-și consume rezervele de energie. Având în vedere că 1 kg de grăsime reprezintă aproape zece mii de calorii, nu trece peste noapte.

Ce pot sugera, deci nu disperați dacă păreați să vă împiedicați într-un singur loc. Rămâneți la obiectivul dvs. și continuați-vă dieta! De asemenea, vă recomand să faceți mișcare regulată! Acest lucru nu numai că vă ajută în zilele mai grele, dar și stimulează metabolismul corpului și crește utilizarea caloriilor. Poate fi util să împărtășești din când în când rezultatele și experiențele tale cu alții. Consultați din când în când un specialist. Nu vă uitați doar la cântar! Centimetrarea și măsurarea grăsimii corporale pot fi de mare ajutor, deoarece nu există așa ceva care să nu se schimbe niciuna dintre cele trei valori.

Vă doresc succes neîntrerupt!
István Klein