Cum să arzi grăsimile în organism. Grăsime esențială

Vă vom arăta acum cum să ardeți cele șase tipuri de grăsimi din corpul dvs. și care sunt sănătoase și de care ar trebui să scăpați. Grăsimi esențiale Corpul are nevoie de grăsimi esențiale pentru a-și menține sănătatea, pentru a ajuta la absorbția vitaminelor, la producerea hormonilor, inclusiv a hormonilor fertilității și la reînnoirea celulelor.

grăsimile

Dieta - Cum să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și să-ți menții greutatea?

Grăsimea esențială se găsește în multe părți ale corpului, inclusiv membranele nervoase și măduva osoasă. Din păcate, o mulțime de femei lasă grăsimile în afara dietei în timpul dietei, considerând că toate grăsimile sunt rele, dar grăsimile, în special grăsimile esențiale, organismul are cu siguranță nevoie, iar principala considerație în timpul dietei este să ne menținem sănătatea. Din fericire, cum să arzi grăsimile în corp există deja solzi care pot detecta și acest lucru. Grăsime albă Celulele grăsimilor sunt practic și foarte albe.

În plus, produce o formă de leptină și estrogen care reglează foamea. Dar dacă corpul tău conține prea multe grăsimi albe, toate se pot prăbuși, te pot face să îți fie foame mai des, iar acest lucru duce la creșterea în greutate.

Grăsime brună Opusul grăsimii albe.

OBȚINEȚI UN STOMAC PLAT ȘI PIERDEȚI GRASIMEA în 14 zile - Ghid gratuit de antrenament la domiciliu

Nu stochează, dar arde energie și crește temperatura corpului, datorită mitocondriilor găsite în grăsimea brună. Prea multe au fost încă de știut despre grăsimea brună, deoarece acestea și-au descoperit recent existența. Grăsime bej Da, există, tranziția între grăsimea albă și cea brună.

Un aspect important al dietelor este conversia grăsimilor albe în grăsimi bej, care are loc în principal sub influența stresului sau a frigului. Desigur, acest lucru nu înseamnă stresul inutil, cum să arzi grăsimile din corp pentru a sta la frig, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o formă de stres, în timpul cărora sunt produși hormoni care promovează transformarea grăsimilor albe în grăsimi bej.

Cum să eliminați grăsimea abdominală cu exerciții fizice?

Grăsime subcutanată Acest tip de grăsime se găsește cel mai frecvent în straturile subcutanate. Pentru proporția ideală de grăsimi subcutanate și deja menționate, putem spune că corpul dumneavoastră conține o cantitate sănătoasă și o proporție de grăsimi.

Dacă doriți să știți ce se întâmplă în cazul dvs., există deja teste, în principal prin piele, care pot detecta și acest lucru. Grăsime viscerală sau viscerală Acesta este inamicul numărul unu.

Grăsimea viscerală se găsește în principal în cavitatea abdominală, proliferarea rezultând în forma tipică a mărului, de unde și stratul de grăsime din jurul abdomenului. Prea multă grăsime viscerală poate avea o serie de consecințe asupra sănătății, inclusiv diabet, rezistență la insulină, dar chiar și cancer de sân și de colon, accident vascular cerebral sau demență. Prin urmare, merită să vă măsurați circumferința șoldului și taliei.

Dacă diferența dintre cele două este mai mare de 35 cm, putem vorbi despre o creștere a țesutului adipos visceral.

Alimentele bogate în proteine, acizi grași nesaturați și fibre pot contribui la reducerea excesului de greutate și, bineînțeles, nu ar trebui să uităm de exercițiile fizice regulate. Foto: RF.