Antrenament pentru arderea grăsimilor la domiciliu
Se tinde să presupunem că un antrenament cu adevărat eficient se poate face doar într-o sală de sport sub supravegherea unui antrenor, chiar dacă propriile exerciții de greutate acasă pot lucra mușchii în același mod, mai ales dacă sunt combinate cu metoda potrivită.
Antrenamentul intermitent de înaltă intensitate - adică o formă de antrenament în care alternează fazele intense și de repaus - este cea mai ideală mișcare de ardere a grăsimilor. Este mai eficient decât alergarea rapidă, deși acest lucru se poate face în mod similar. Și cu ajutorul antrenamentului HIIT, chiar și cele mai simple exerciții de antrenament cu greutate personală devin extrem de eficiente.
Arde grasimile usor acasa
Pentru a transforma exercițiile simple în antrenamente intermitente, tot ce trebuie să faceți este să faceți fiecare exercițiu timp de 30 de secunde la intensitate maximă și apoi să vă odihniți timp de 10 secunde. Efectuați secvența de exerciții și repetați de cel puțin cinci ori. Mai târziu, bineînțeles, puteți crește numărul de repetări sau puteți include greutăți în greutate și flotări între exerciții pentru a vă dezvolta și mușchii.
- Arderea mai multor calorii cu acest antrenament acasă decât alergarea este simplă, dar foarte eficientă
- Arzi mai multe calorii cu el decât alergi! 4 exerciții de gimnastică pentru iarnă - Dieting Femina
- Brânză Vegană Cheddar de casă - Incredibil de simplă și foarte delicioasă! Revista Impress
- Chirurgia pleoapelor - deci mai mult decât o intervenție estetică
- Vervă! - Suc de energie Vemma cu energie sănătoasă - Mai mult decât un super suc!