Arsuri solare 1. Ce se întâmplă când arzi la soare?

Se poate întâmpla cu ușurință o mică arsură solară a venit brusc pe vreme puternică și însorită. Anterior, trebuia să mă ung și în timpul antrenamentelor de vară, în vacanță, altfel am ars un roșu frumos în 1-2 ore, cu pielea decojită. Din fericire, acest lucru a fost un lucru din trecut, de când am „eclozat” puțin asupra efectelor biologice ale soarelui. Pot fi aproape toată ziua vara fără protecție solară! Eu, cu pielea albă, cu părul blond, cu ochii albaștri, care nu este foarte negru ... Ce se întâmplă atunci când arsurile solare și cum să le previn? Ce trebuie făcut dacă problemele s-au întâmplat deja? Despre acest articol în trei părți va fi vorba!

Scara Fitzpatrick, sensibilitate la razele ultraviolete, melanină

Oamenii sunt sensibili la efectele UV în moduri foarte diferite, adică melanină (denumirea rezumativă a pigmenților de culoare închisă din organismele vii), starea inflamatorie a pielii, potențialul redox și hidratarea celulelor
depinde. Pentru început, merită să vă familiarizați cu așa-numitul. Cu scara Fitzpatrick, pe baza cărora rezultă ce grad de protecție solară „din fabrică” și gradele de arsuri solare ne putem aștepta în funcție de tipul nostru de piele. Acest sistem distinge 6 tipuri de piele, pe baza cărora este posibil să se determine cât de bine tolerează lumina soarelui și UV. Poate vă permite, de asemenea, să deduceți câtă lumină solară aveți nevoie. În general, piei întunecate necesită mai mult, iar nordul alb necesită mai puțin, deoarece s-au adaptat oarecum la mai puțină lumină solară.

Tipul I: arde întotdeauna la soare, nu se bronzează (pielea albă a peretelui, părul blond sau roșu, ochii albastru-gri, pistrui)

II. tip: de obicei ars de soare, ușor brun (piele albă, păr blond-roșu-brun, ochi albastru-verzi-alune)

III. tip: uneori ușor ars de soare, moderat brun (pielea alb-gălbuie, orice culoare a părului, de obicei ochi căprui)

ARC. tip: arde minim doar, se bronzează frumos (păr brun-negru deschis, ochi căprui)

Tipul V: arde foarte rar, se bronzează ușor și spectaculos (pielea deja maro, ochii întunecați)

VI. tip: nu arde niciodată, întotdeauna maro (piele neagră, ochi negri)

O concluzie fatală nu trebuie extrasă din această clasificare, este foarte adaptabilă la lumina soarelui dacă dozați treptat și dedicați timp de câteva luni. Eu însumi aprox. Îl clasez în grupa II (piele albă, ochi albaștri, păr blond), dar pot rezista bine soarelui de vară toată ziua, nu mă ard pentru că sunt obișnuit și sunt atent la anumite trucuri de stil de viață. Toate acestea fără creme, cu ajutorul practicilor care pot fi citite în cărțile și articolele mele. Pot să iau o culoare maro ușoară, dar știu că nu voi fi niciodată maro ciocolată.

THE melanină protejează împotriva expunerii excesive la UV, captează, reflectă, refractează lumina și protejează nucleul keratinocitelor de daune. Melanina acționează și ca un antioxidant, astfel încât rolul său depășește cu mult un simplu strat de protecție fizică. Poate exista o diferență de 2-3 ori în cantitatea de melanină dintre pielea întunecată și cea deschisă și aceasta poate însemna, de asemenea, o diferență multiplă în sensibilitatea la lumina UV. În acest sens, bărbatul alb mediu „pe bună dreptate” arde vara.

Vestea bună este că, înarmat cu informații biologice cuantice și sfaturi, vă puteți pregăti pentru anotimpurile viitoare și nu vă mai fi frică de arsurile solare! Cel puțin fac deja această cascadorie cu pielea mea albă în mod regulat. Când sunt afară toată ziua (10-12 ore pe zi!) Mă înroșesc puțin cel mult, ceea ce devine maroniu a doua zi sau nasul mi se desprinde. Atunci când pielea este expusă la lumina soarelui sau UV, aceasta stimulează α-MSH (hormon alfa melanocit stimulant). Α-MSH comandă melaninei să producă pigmenți întunecați.

Radiațiile cu o lungime de undă mai mică decât lumina vizibilă (ultraviolete, adică deasupra violetului și celelalte lungimi de undă mai scurte) nu mai sunt văzute, dar pot interacționa cu corpul. De exemplu, prea mult UV provoacă arsuri solare. În mod similar, radiația cu o lungime de undă mai mare decât intervalul vizibil (infraroșu și dincolo) nu este vizibilă, dar interacționează cu noi, de ex. sub formă de lumină infraroșie, căldură.

Dacă nu poți suporta Soarele bine, vei arde cu ușurință, indicând faptul că celulele tale sunt deshidratate, au un potențial redox redus și sunt deficitare sau au niște substanțe nutritive care absorb lumina soarelui. De asemenea, nu v-ați adaptat încă suficient. Prin deshidratare, nu mă refer în primul rând la un consum redus de apă, ci la disfuncționalitatea capacității de producere a apei a mitocondriilor. Deci și aici ne putem întoarce pentru a optimiza funcția mitocondrială. Răsăritul soarelui, reducerea luminii albastre, ritmul circadian, sezonalitatea ... Dacă au apărut arsuri solare, procesele inflamatorii, de restaurare încep în piele. Acest lucru este cu atât mai bun cu cât somnul, funcția mitocondrială și alimentarea cu DHA sunt mai bune, deoarece acidul gras DHA omega-3 nu este doar o moleculă excelentă de absorbție a luminii și de mediere, ci joacă și un rol în reducerea proceselor inflamatorii.

Roșeața pielii este un avertisment că ați atins capacitatea maximă actuală de absorbție UV! Mergeți la umbră sau îmbrăcați-vă. Problema nu este lumina soarelui, ci starea sistemului de recepție a soarelui!

Arsurile solare sunt dăunătoare?

Subiect sensibil. Credința publică despre arsurile solare este că este dăunătoare. O mulțime de lumină UV poate provoca chiar melanom și cancer de piele. Dacă multă plajă provoacă într-adevăr melanom, atunci de ce nu scade (dar crește) numărul cazurilor cu viață interioară, protecție solară și ochelari de soare? Pigmentarea este în mare parte ereditară, dar predispoziția la cancer este mult mai mult a heteroplasmism mitocondrial este legat de valoarea sa. Apropo, vitamina D, pe care o putem produce prin plajă (lumină UV-B), este o importantă linie de apărare împotriva tuturor tipurilor de cancer ...

A continuat. Următorul.

Link-uri:

Godar DE, Subramanian M, Merrill SJ. Incidența melanomului cutanat malign analizat la nivel mondial în funcție de sex, vârstă și tipul de piele în doza personală cu ultraviolete-B nu prezintă niciun rol pentru arsurile solare, dar implică unul pentru vitamina D3. Dermatoendocrinol. 2016; 9 (1): e1267077. Publicat 2016 Dec 14. doi: 10.1080/19381980.2016.1267077

Lindqvist PG 1. Calea sinuoasă către o relație inversă între expunerea la soare și mortalitatea din toate cauzele. Anticancer Res. Februarie 2018; 38 (2): 1173-1178h

Hoel DG, Berwick M, de Gruijl FR, Holick MF. Riscurile și beneficiile expunerii la soare 2016. Dermatoendocrinol. 2016; 8 (1): e1248325. Publicat 2016 Oct 19. doi: 10.1080/19381980.2016.1248325