Arsurile de grăsime după antrenament!

Un experiment de la Universitatea de Stat din Appalachian a arătat că subiecții au ars 190 de calorii în cele 14 ore după 45 de minute de ciclism. Fără înșelăciune, fără înșelăciune, 190 de calorii arse după antrenament pe lângă caloriile folosite în timpul exercițiului.

Subiectele sunt așa 519 calorii au fost consumate în timpul ciclismului, iar un total de 709 de calorii au fost arse în cele din urmă din cauza arderii post-antrenament.

Pentru a obține arderea caloriilor după antrenament, exercițiul ar trebui să fie suficient de intens pentru ca o persoană să transpire, să-și accelereze ritmul cardiac (dar nu prea mult) și să-și crească temperatura corpului.

arsurile

Rezultatele au arătat că exercițiile de intensitate moderată nu au fost asociate cu o astfel de arsură post-antrenament. Deci, dacă cineva Merge 20-30 de minute, deși este o activitate sănătoasă, organismul nu va arde calorii după exerciții. Dacă acesta este obiectivul, vă recomandăm să accelerați ritmul, să urcați scările sau chiar una ridică un rucsac încărcat cu șapte kilograme.

Cercetarea este o veste bună pentru oricine face exerciții intense și, de asemenea, pentru cei care au nevoie de puțină încurajare pentru a se mișca și mai mult. În cultura noastră de sedentarism, în care avem un exces constant de alimente, există o pregătire intensă trebuie să ne menținem sănătatea fizică și mentală.

Obezitatea, diabetul, bolile de inimă și depresia sunt răspândite în societățile sociale, unde exercițiile intense pot ajuta. În plus, mișcarea este gratuită și nu are efecte secundare, cum ar fi medicamentele.