tema antrenamentului

Cele 7 exerciții cele mai eficiente

Încercați următoarele exerciții pentru a vă aduce în cea mai bună formă!

articole

Un alt beneficiu surprinzător al exercițiilor fizice regulate

Există mai multe dovezi că persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt mai puțin susceptibile să sufere de depresie și alte boli mintale decât cele care nu fac mișcare. Dr. László Babai, expert în prevenire, Trăiește 5 ani! fondatorul mișcării a vorbit despre conexiuni.

Antrenamentul merge mai bine cu un antrenor

Un bun partener de antrenament nu numai că facilitează antrenamentul, dar încurajează și perseverența și îngreunează găsirea unor modalități de a scăpa de exercițiile fizice regulate, spun experții.

Antrenament: prieten începător pe deal

Ciclistii și alergătorii începători evită dealurile într-un arc mare, deși profesioniștii spun că dealul este cel mai bun prieten al sportivilor.

După naștere: Iată cum să-ți recâștigi forma veche!

Multe femei însărcinate spionează cu nerăbdare greutatea în creștere în timpul sarcinii. Apoi ajunge nașterea și mulți scapă de zece kilograme până la sfârșitul primei săptămâni.

Patru sporturi nautice foarte utile

Mișcarea în apă este favorabilă articulațiilor în comparație cu terenul, deoarece flotabilitatea protejează corpul. Este adevărat că apa este de aproape 300 de ori mai densă decât aerul, deci este mai greu să te miști, dar nu strecoară articulațiile.

Pericolele sălilor de sport

Câți oameni se gândesc să se spele pe mâini înainte și după folosirea echipamentului sportiv atunci când merg la sală? Și toată lumea are un saltea de gimnastică curățată regulat pentru exerciții? Câți oameni fac duș cu săpun antibacterian sau șampon și poartă haine curate după un antrenament?

Antrenament la căldură - Sfaturi practice

În căldura verii, sportivii au un risc semnificativ crescut de crampe musculare, epuizare termică sau accident vascular cerebral fatal. Cu toate acestea, cu câteva precauții simple, acestea pot fi prevenite, sfătuiește un specialist la Camera Medicală SUA din Georgia.

Ce să mănânci după antrenament?

Metabolismul corpului după efort poate fi fundamental diferit, în funcție de ce alimente consumăm.

O modalitate de a preveni obezitatea

Cercetările arată că efectele combinate ale genelor și stilului de viață provoacă obezitate, iar dieta și exercițiile fizice adecvate contracarează predispozițiile ereditare.