Articulațiile se rănesc după gantere

Cum să alegeți ganterele potrivite pentru obiectivele dvs. Cum să alegeți cele mai potrivite gantere pentru obiectivele dvs. Cumpărarea unui set de gantere este o modalitate bună și economică de a începe antrenamentul de forță.

În acest ghid de cumpărături, puteți afla cum să alegeți gantere care se potrivesc cel mai bine obiectivelor dvs. Dacă doriți doar să cumpărați un singur echipament de fitness, investiți banii într-un kit de greutăți gratuit. Un instrument de fitness ieftin, compact și eficient pe care îl puteți utiliza singur sau în combinație cu alte suplimente de fitness pentru a vă dezvolta mușchii și a vă forma corpul.

Fapte de luat în considerare atunci când cumpărați gantere care ar trebui să cântărească gantere Antrenamentul cu greutate este excelent pentru toată lumea, bărbați și femei de toate vârstele.

Greutățile mai ușoare sunt ideale pentru femeile care doresc să-și modeleze corpul, în timp ce greutățile mai grele sunt mai potrivite pentru bărbații care doresc să își mărească masa musculară și forța. Antrenamentul cu greutăți nu poate fi făcut doar de către intermediar și avansat, ci este ideal și pentru începători complet.

Este util și pentru persoanele în vârstă deoarece previne atrofia musculară și pierderea masei musculare. Setul de greutate este un plus excelent pentru orice sală de gimnastică de acasă.

Vă permite să efectuați un antrenament eficient și care economisește timp, care este ideal mai ales pentru cei cărora le lipsește timpul. Beneficiile antrenamentului cu greutăți Antrenamentul cu greutăți este un tip de antrenament de forță în care se utilizează greutăți în loc de expansoare și alte echipamente.

Cum să alegi ganterele care se potrivesc cel mai bine obiectivelor tale

O modalitate excelentă de a dezvolta forța, de a crește dimensiunea mușchilor scheletici și de a strânge corpul. În plus: crește masa musculară, îmbunătățește metabolismul și accelerează pierderea în greutate îmbunătățește echilibrul, elasticitatea, rezistența și ajută la prevenirea leziunilor previne pierderea masei musculare cu vârsta previne legată de vârstă sau pierderea în greutate întărește sistemul imunitar și ajută la insomnie ajută la combaterea sănătății cronice afecțiuni precum osteoporoza și artrita îmbunătățesc stima de sine și performanța în toate activitățile fizice.

Tipuri de exerciții și zone vizate: antrenamentul cu greutăți pe tot corpul Antrenamentul cu gantere este unul dintre cele mai bune tipuri de antrenament posibil.

Unguent anestezic pentru articulații și ligamente
Nu mâncați aceste în cazul în care vă durează articulațiile! - Farmacie de casă

Greutățile libere sunt utilizate pentru antrenamentul de forță al corpului superior, dar sunt, de asemenea, excelente ca adjuvant la antrenamentele de construcție a corpului inferior. Greutățile libere pot fi utilizate pentru o varietate de mișcări și, deoarece este nevoie de mai mult efort pentru stabilizarea mușchilor, antrenamentul cu greutăți este extrem de eficient. Puteți utiliza greutăți pentru antrenament individual cu greutăți sau ca parte a unui exercițiu aerob pentru a vă intensifica mișcarea.

Nu mâncați aceste articulații dacă vă rănesc articulațiile!

Tipurile de gantere și diferitele lor caracteristici Greutățile libere sunt instrumente esențiale pentru antrenamentul de forță. În funcție de obiectivele dvs. de antrenament, puteți alege dintr-o varietate de greutăți libere: Bare cu gantere cu greutăți: constă dintr-o bară cu bară și un set de greutăți libere din metal sau plastic, care este mai ușor și poate fi așezat pe bară pentru începători dacă vrei să mărești greutatea.

Permite un antrenament stabil și variat, adecvat propriei noastre dezvoltări. Există, de asemenea, o bară cu bara care conține greutăți fixe.

Bara cu bara este utilizată cu ambele mâini pentru exerciții precum apăsarea pe bancă, tragerea sumoului, ghemuirea, flexia brațelor, vâslașul înclinat al trunchiului și presiunea umerilor.

Greutate cu o singură mână: Acestea sunt scurte, compacte și disponibile în diferite greutăți. Există modele fixe și schimbabile care vin cu discuri cu greutate multiplă.

Ganterele cu o singură mână sunt utilizate pentru antrenamentul cu o singură mână. Exercițiile se efectuează de obicei cu o ganteră în fiecare mână. Clopotul de fierbător sa răspândit recent.

Design simplu, dar cu mâner, greutate mare. Există multe tipuri de exerciții care pot fi utilizate pentru a mișca diferite grupe musculare.

Îți doare articulațiile? Nu contează dacă se datorează uzurii sau artritei

Combină în mod eficient gantere pentru articulațiile care suferă după gantere cu exerciții aerobe, cum ar fi genuflexiuni, flotări, articulații care suferă după gantere și altele. Ganterele și ganterele pentru încheietura mâinii sunt un complement excelent pentru exercițiile aerobice.

Boli asociate cu dureri articulare
Îți doare articulațiile? Poate fi abraziune sau artrită

Acestea oferă mai multă rezistență, astfel încât să puteți arde mai multe calorii și să vă strângeți mușchii. Ce fel de halteră ar trebui să alegi? Alegeți o halteră cu uroterapie la genunchi pentru obiectivele dvs. de consolidare.

Uzura cartilajului sau artrita? 6 semne din care rezultă

Pentru femeile care nu doresc să crească masa musculară, dar care doresc să-și strângă mușchii, vă recomandăm setul de bile de mână de 1,5 kg. Bărbații care sunt interesați de dezvoltarea forței și de mărimea mușchilor sunt sfătuiți să cumpere bare cu bare cu discuri de greutate diferite.

Tratamentul artrozei cu artrozan
Ce putem face dacă durerile articulațiilor? - Patika Magazin Online
36 Cele mai bune imagini cu artrită Sănătate, artrită, plante medicinale
Configurația articulației inflamatorii artritice
Patch Kinesiology: aplicație, aplicație [ghid complet] - 27 Mermaid
Vitaminele rănesc articulațiile
Este vorba de boli articulare

Pentru cei care doresc să depună mai mult efort în exercițiile aerobice, vă recomandăm un set de barbie de mână de 0,5 kg sau barbell pentru gleznă și încheietura mâinii. Ideal pentru început: cumpărați o halteră de mână care nu trebuie montată și care este foarte compactă.

Ușor de utilizat pentru începători: Cumpărați o halteră acoperită cu cauciuc, neopren sau plastic.

Ce putem face dacă durerile articulațiilor?

Acestea sunt ușor de manevrat și cauzează mai puține daune dacă le aruncați pe podea. Gantere durabile care durează o viață: Cumpărați gantere metalice, dar trebuie îngrijite în mod regulat.

Antrenament progresiv cu greutatea: Alegeți bara cu bara cu discuri de greutate, astfel încât, cu cât deveniți mai puternici, cu atât puteți adăuga mai multă greutate.

Când vă culcați, merită să cumpărați o presă pe bancă pentru presiune.