Scadeți 12 kg în 4 săptămâni: iată dieta întocmită de dietetician

Cu următoarea dietă pregătită de un dietetician, putem scăpa de 5-12 kilograme în 1 lună, în funcție de vârstă, activitate fizică și excesul de greutate. Programul de dietă este un succes dur, dar sigur. O recomandăm tuturor celor care vor să slăbească cât mai multe kilograme pe termen scurt.

întocmită

Informații importante înainte de dietă

  • În timpul dietei, putem mânca doar alimentele incluse în dietă, deci este mai bine să curățăm toate gustările și dulciurile promițătoare de acasă.
  • Respectați exact cantitățile indicate în dietă, altfel dieta nu va fi suficient de eficientă.
  • Nu beți alcool în timpul dietei, doar apă simplă, suc de grapefruit sau limonadă din băuturi, fără zahăr, desigur.
  • În dieta fiecărei săptămâni, zilele pot fi schimbate, de exemplu, în ziua 2 din săptămâna 1, putem consuma meniul în ziua 4 din săptămâna 1, dar în ziua 4, înlocuim meniul în ziua 2. Nu amestecați meniul pentru zilele diferitelor săptămâni.
  • Aproximativ 5 ore ar trebui să treacă între prânz și cină.
  • Dacă aveți vreo boală, consultați medicul înainte de a începe dieta. Nu recomandăm dieta femeilor însărcinate.

1 săptămână. Într-o zi

Mic dejun: Cafea sau ceai (max. 1 linguriță cu zahăr și puțin lapte)
Ora zece: 2-3 buc. fructe, crude sau stoarse, altele decât bananele (nu mai mult de două mână pentru fructele mici)
Masa de pranz: Ciorbă de varză, fin preparată cu alte legume, fără carne sau tocată
Masa de seara: Supă de varză
"Pentru o gustare": Supă de varză

1 săptămână. 2 zile

Mic dejun: Cafea sau ceai, 1 buc. biscuiți (max. 1 linguriță cu zahăr și puțin lapte)
Ora zece: 2-3 buc. fructe, crude sau stoarse, altele decât bananele (nu mai mult de două mână pentru fructele mici)
Masa de pranz: Salată de cartofi (cartofi fierți, ceapă, 1 ou fiert, roșie, sare, oțet, ulei) - 200 g
Masa de seara: Salată de cartofi - 200 g
"Pentru o gustare”: Suc de grepfrut sau lămâie diluat cu apă

1 săptămână. 3 zile

Mic dejun: Cafea sau ceai (max. 1 linguriță cu zahăr și puțin lapte)
Ora zece: 2-3 buc. fructe, crude sau stoarse, altele decât bananele (nu mai mult de două mână pentru fructele mici)
Masa de pranz: Brânză de vaci cu roșii (orice brânză de vaci care are un gust bun) - 200 g de brânză de vaci
Masa de seara: Brânză de vaci cu roșii - 200 g de brânză de vaci
"Pentru o gustare”: Suc de grepfrut sau lămâie diluat cu apă