Arzătoare naturale de grăsime care sunt cu adevărat eficiente

Claire Muszalski

Dietetician înregistrat/Publicat:

Partajarea paginilor

Traducere de Zoltán Rózsa

Mulți dintre noi avem o greutate în exces de care ne-ar plăcea să scăpăm. Rezistența și antrenamentele cardio pot parcurge un drum lung în pierderea în greutate cu succes. O dietă sănătoasă, bine concepută și suplimente alimentare naturale bine alese pot oferi un plus suplimentar pentru realizarea fizicului dorit. Articolul nostru de mai jos oferă sfaturi și sfaturi utile cu privire la modul în care arzătoarele naturale de grăsimi vă pot aduce beneficii.

Ce sunt arzătoarele naturale de grăsime?

Arzătoarele naturale de grăsime sunt, de asemenea, substanțe găsite în alimente care contribuie la descompunerea celulelor adipoase și la producerea și menținerea căldurii corpului. 1 Unele arzătoare naturale de grăsime cresc metabolismul organismului, în timp ce altele afectează absorbția și digestia alimentelor. Mai jos puteți afla despre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi pentru a vă ajuta să găsiți cel mai potrivit preparat pentru a vă atinge propriile obiective.

Modul în care preparatele pentru arderea grăsimilor ajută la pierderea grăsimilor?

Arzătoarele de grăsime pot contribui la pierderea în greutate în mai multe moduri diferite. Unul dintre aceste efecte care susțin pierderea de grăsime este creșterea proporției țesutului adipos maro din organism. Corpul uman are două tipuri de țesut adipos, țesut adipos alb (cunoscut și sub numele de țesut adipos galben) și țesut adipos maro. Aportul caloric excesiv are ca rezultat formarea țesutului adipos alb. 1 Acest tip de grăsime crește șansele de a crește în greutate.

Țesutul adipos maro se găsește în cea mai mare concentrație la nou-născuți și de obicei scade în corpul uman odată cu înaintarea în vârstă. Grăsimea brună ajută la controlul temperaturii corpului și îndeplinește și alte funcții fiziologice importante. 1 Merită considerat grăsimea brună ca un „țesut activ” care crește necesarul caloric total și este implicat în menținerea temperaturii corpului datorită proprietăților sale termogene. O proporție mai mare de țesut adipos maro duce la consumul de mai multe calorii și, astfel, poate contribui la pierderea în greutate. 1 Anumite arzătoare de grăsime pot crește acest efect.

Reducerea grăsimii corporale este cel mai eficient mod de a vă transforma compoziția corporală. Nu numai că îți mărește metabolismul, dar șansele apariției bolilor cronice datorate supraponderabilității sunt reduse și dacă îți reduci grăsimea corporală și îți crești masa musculară uscată.

Rezumat: Arzătoarele naturale de grăsime pot îmbunătăți raportul dintre țesutul adipos maro și alb. O proporție mai mare de grăsime brună vă poate ajuta să vă creșteți nevoile de energie și pierderea în greutate.

Beneficiile arzătoarelor naturale de grăsimi

Utilizând suplimente naturale pentru arderea grăsimilor, puteți contribui la succesul dietei și la antrenamente intense. Prin utilizarea suplimentelor alimentare, vă puteți proteja corpul de pierderea semnificativă a mușchilor uscați chiar și în timpul pierderii de grăsime. Următoarele arzătoare naturale de grăsime vă pot ajuta să scăpați de țesutul adipos încăpățânat care vă împiedică să vă atingeți fizicul dorit.

Cele mai bune arzătoare de grăsime care sunt cu adevărat eficiente

Multe produse promit promisiunea de a sprijini arderea grăsimilor. Suplimentele enumerate mai jos sunt naturale și puteți avea încredere în efectele lor dovedite de cercetare. Aproape zilnic, puteți afla despre suplimente alimentare noi, revoluționare, care deseori încearcă să le facă utilizarea și mai tentantă cu promisiuni solide. Cu toate acestea, următoarele patru arzătoare de grăsimi naturale ajută oamenii să piardă în greutate de mulți ani și zeci de cercetări și-au dovedit eficacitatea și siguranța:

Ceai verde
Cofeină
Vitaminele B6 și B12
Proteină

Ceai verde

THE ceai verde un arzător natural de grăsimi ale cărui efecte pozitive au fost recunoscute în multe culturi diferite și utilizarea acestuia datează de sute de ani. Componenta de ardere a grăsimilor din ceai se numește catehină, care contribuie la arderea grăsimilor și crește consumul de energie după consum atât în timpul antrenamentului, cât și în repaus. 2

Cel mai notabil beneficiu al catechinelor este că acestea cresc utilizarea țesutului adipos ca sursă de energie. 2 Vă poate reduce pofta de mâncare și vă poate face mai energic, astfel încât ceaiul verde poate fi foarte bun pentru cei care doresc să slăbească. Datorită conținutului de cofeină din ceaiul verde, acesta are și efecte suplimentare de promovare a arderii grăsimilor.

Cofeină

Pentru mulți, cofeină trezirea de dimineață este de neconceput fără băuturi care conțin cofeină, dar cofeina poate oferi și beneficii care susțin pierderea în greutate suplimentară și măresc metabolismul. Creșterea consumului de energie și reducerea consumului de energie în același timp pot fi importante pentru pierderea de grăsime. Cofeina ne poate ajuta în ambele. 3 Datorită efectului său stimulant, poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și la creșterea descompunerii țesutului adipos. 3 Cofeina apare în mod natural în alimente precum ciocolata, cafeaua și ceaiul. În plus, multe băuturi energizante, preparate înainte de antrenament și alte alimente procesate conțin și cofeină. Deoarece toată lumea reacționează diferit la cofeină, țineți evidența cantității de cofeină consumată în timpul zilei, nu depășiți cantitatea recomandată!

Vitaminele B6 și B12

THE Vitamine din complexul B joacă un rol extrem de important în corpul uman. Vitaminele B6 și B12 sunt esențiale pentru buna funcționare a proceselor metabolice. Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, se găsește în alimente precum nautul, carnea de vită, tonul, somonul, puiul, cartofii și bananele. 4 Aportul adecvat de vitamina B6 contribuie la buna funcționare a metabolismului, funcționarea corectă a creierului și la menținerea sănătății sistemului imunitar. Metabolismul adecvat este esențial pentru a obține compoziția corporală dorită.

Vitamina B12 este un micronutrient esențial pe care trebuie să-l furnizeze mesele noastre. Se găsește aproape exclusiv în surse animale, iar absorbția nutrienților nu este întotdeauna perfectă, deci deficitul de vitamina B12 este foarte frecvent. 5 Anemia este frecventă din cauza deficitului de vitamina B12. Suplimentarea dietei persoanelor în vârstă, vegetarieni și vegani cu vitamina B12 poate reduce șansele de apariție a anemiei. 5 Dacă dieta dvs. nu oferă suficientă vitamină B12 pentru corpul dvs., puteți utiliza suplimente pentru a vă crește metabolismul și sănătatea generală.

Proteină

THE proteină este un macronutrient esențial pe care îl consumăm zilnic și poate contribui la arderea grăsimilor. Pentru a vă schimba compoziția corpului, vă recomandăm să vă măriți aportul de proteine și să reduceți aportul de calorii. Consumul crescut de proteine vă poate ajuta corpul să mențină masa musculară uscată și să utilizeze țesutul adipos într-o măsură mai mare ca sursă de energie. 6

Rezumat: Suplimentele naturale pentru arderea grăsimilor, cum ar fi ceaiul verde, cofeina, vitaminele din complexul B și proteinele, pot fi o alegere bună dacă doriți să slăbiți. Acestea vă pot ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea cantității de energie folosită, pentru a vă stimula metabolismul și pentru a vă oferi un impuls energetic în zilele obositoare.

Concluzie

În timp ce sunt disponibile sute de produse pentru arderea grăsimilor, suplimentele naturale, cum ar fi ceaiul verde, cofeina, proteinele și vitaminele B12 și B6, sunt un sprijin cu adevărat eficient în atingerea obiectivelor dvs. atletice. Efectul lor asupra transformării compoziției corpului este bine documentat și susținut de multe experimente. Cu un antrenament persistent, consistent și dur, o dietă bine planificată și suplimente alimentare atent selectate, nimic nu poate sta între tine și fizicul visului tău.